Saya menghabiskan tiga bulan pelatihan untuk menariknya di sini apa yang terjadi

2. Saya belajar bergerak lebih efisien

Sifat seluruh tubuh dari pull-up berarti saya terbiasa mendengar instruksi cepat-api dari Matheny, di sepanjang garis, "Arahkan jari kaki Anda, kencangkan perut Anda, kencangkan glutes Anda, tarik bahu ke bawah, tarik dari punggung Anda , dan terus menarik dari bisep Anda!"Seperti, sekaligus. Pada saat saya menguasai mekanik, tubuh saya bergerak dengan cara baru dan benar -benar efisien.

3. Saya menjadi lebih baik dalam mendorong melewati batas saya sendiri

Di kelas kebugaran kelompok, instruktur sering mengingatkan Anda bahwa Anda lebih kuat dari yang Anda pikirkan. Tapi pull-up meletakkan konsep yang telanjang dengan cara yang sangat mendalam. Berkali -kali saya mendekat ke atas dan merasa seperti saya sudah maksimal, tetapi kemudian Matheny akan berteriak, "Teruslah menarik, terus menarik, terus menarik!"Dan entah bagaimana, saya bisa melangkah lebih jauh. Saat tujuannya sangat nyata, namun sangat tangguh, Anda mendorong diri Anda dengan cara baru.

4. Postur tubuh saya adalah sama sekali diubah

Setiap orang telah membungkuk pada akhir -akhir ini berkat pekerjaan meja dan iPhone, dan milikku merosot bahkan lebih awal dari bertahun -tahun membungkuk untuk menyamarkan tinggi badanku (menyalahkan semua anak laki -laki pendek di sekolah menengah). Saya telah mencoba selama bertahun-tahun untuk mengerjakannya, tetapi kombinasi memperkuat punggung saya dan membuka dada dan bahu saya sambil bekerja menuju pull-up adalah satu-satunya hal yang benar-benar berhasil. Saya bukan balerina, tapi saya berdiri lebih tegak dari yang pernah saya miliki sebelumnya.

5. Saya mendapatkan kepercayaan diri

Ini sebagian karena efek Amy Cuddy: Penelitian telah menunjukkan bahwa postur yang lebih baik terkait dengan merasa lebih percaya diri. Plus, tubuh saya berubah satu ton (halo otot punggung seksi, lengan kencang, dan perut Anda bisa hampir melihat). Jadi ya, beberapa kepercayaan diri itu datang dari hanya merasa baik, bijaksana.

Tetapi mengembangkan kekuatan fungsional yang serius juga membuat saya merasa seperti saya bisa memberi daya pada hidup saya di bidang yang sedikit lebih tinggi. Saya mulai berpikir, "Jika saya bisa melupakan bar itu, saya pasti bisa melewati x, y, dan z."Saya sudah berlatih untuk setengah maraton sebelumnya, dan saya telah merasa berhasil melewati garis finish, tetapi perubahan dalam tubuh saya-dan kepercayaan diri saya tidak ada yang mendalam.

Sebagai wanita, kita begitu sering diberitahu bahwa kita tidak kuat, dan bahkan kita langsung tidak dapat melakukan pull-up. Ketika saya akhirnya melakukannya, saya sangat sadar akan kekuatan saya sendiri dan kemampuan saya untuk bangkit secara harfiah, dan dalam arti yang lebih metaforis-dan memang begitu luar biasa. Ditambah lagi, jika saya menemukan diri saya dalam situasi di mana saya nongkrong dari tebing, senang mengetahui bahwa saya benar -benar memiliki kesempatan.

Ingin memulai pelatihan untuk melakukan pull-up? Ikuti tujuh tips pintar ini, di sini. Dan ya, pelatihan silang adalah ide yang sangat cerdas tidak peduli apa latihan pilihan Anda.