Saya minum air di pagi hari setiap hari selama seminggu - ini adalah manfaatnya

Jika Anda mengambil suntikan (musim semi Polandia) setiap kali seorang selebriti mengatakan mereka memulai hari mereka dengan minum lemon air lemon, katakan saja Anda akan terhidrasi dengan baik. Saya, di sisi lain? Tidak dapat menyentuh H20 (atau berbicara dengan siapa pun, sungguh) sampai saya menghirup latte susu almond saya.

Saya tahu itu a.M. permainan minuman bukanlah yang paling sehat. Pro Kesehatan (dan Cameron Diaz, yang menipis liter ketika dia pertama kali bangun) tampaknya setuju bahwa Anda harus menyesap air yang baik sebelum hal lain. Mungkin saya harus mengambil petunjuk ..

Jadi saya meminta seorang ahli untuk kebenaran tentang hidrasi pagi-maka saya bersumpah untuk mencobanya sendiri untuk melihat apakah saya benar-benar merasakan manfaatnya. (Maaf, kopi.)

Terus membaca untuk melihat apa yang terjadi ketika saya minum jumlah air yang direkomendasikan oleh ahli gizi setiap pagi.

Mengapa minum air di a.M.?

Hal pertama yang pertama: bahkan jika otak Anda mulai berteriak "kopi!"Segera setelah alarm Anda berbunyi, tubuh Anda pasti menginginkan sesuatu yang lain. "Saat Anda bangun di pagi hari, tubuh cenderung sedikit mengalami dehidrasi," kata Paula Simpson, RNCP, seorang ahli gizi kecantikan holistik dan salah satu pendiri perusahaan perawatan kulit Zea Solutions Zea Skin. "Anda belum memiliki cairan selama sekitar delapan jam, jadi minum beberapa gelas saat Anda pertama kali bangun akan membantu merehidrasi tubuh, memungkinkan pencernaan yang baik, dan membuat Anda pergi untuk hari itu."

Simpson merekomendasikan untuk memulai hari Anda dengan dua gelas (16 ons) air suhu kamar. "Sains belum benar -benar mendukung suhu terbaik untuk dikonsumsi, tapi saya lebih suka suhu kamar," katanya. "Saya menemukan bahwa orang dengan sistem pencernaan sensitif mentolerir lebih baik, dan itu baik untuk kemudahan penyerapan."

"Seringkali orang salah mengalami dehidrasi kronis karena kelaparan atau mengidam gula atau garam."

Hari pertama tantangan saya, saya perhatikan bahwa saya bangun dengan mulut kering. Ini bukan hal yang aneh, tapi saya biasanya hanya menyikat gigi untuk menyegarkan segalanya. Sebagai gantinya, saya meraih botol air saya, mengambil gesit besar-dan perhatikan bahwa bagian dalam saya menjadi hidup. Rasanya begitu sehat, Dan itu sangat mudah.

Beberapa jam dalam percobaan saya, satu hal menonjol bagi saya: Saya tidak mencari camilan terlambat. Ya, saya memiliki kebiasaan hidrasi baru saya untuk berterima kasih. "Seringkali, orang salah mengalami dehidrasi kronis karena kelaparan atau keinginan untuk gula atau garam," kata Simpson. "Saat tubuh Anda terhidrasi dengan baik, itu didorong sehingga memetabolisme makanan dan memecahnya lebih efisien."Sel-sel Anda lebih produktif saat penuh dengan cairan dan begitu juga Anda.

Hidrasi pagi adalah hidrasi terbaik

Jika saya berolahraga di pagi hari-yang saya mulai minum air sebelumnya (bukan semata-mata ketika saya terengah-engah di antara interval) membuat perbedaan yang signifikan dalam perasaan saya. Setelah dua cangkir, seolah -olah secara harfiah mengisi tangki bahan bakar saya.

Simpson tahu ini akan terjadi. "Enam belas ons mengisi kembali cairan Anda, dan kemudian Anda harus minum lebih banyak karena cairan hilang karena keringat," katanya. Tapi turun lebih banyak air sebelum berolahraga, dan Anda berisiko mengganggu perut Anda dan menyebabkan kram.

Setelah beberapa hari, saya merasa benar -benar menyesuaikan diri. Saya pikir saya mungkin orang yang bertobat.

Sebelum saya memulai rejimen air saya, Simpson memberi tahu saya bahwa hidrasi yang tepat juga dapat memberikan dorongan energi. Tapi sebagai penyembah kopi, saya skeptis bahwa apa pun selain kafein akan melakukan trik. Saat Anda mengalami dehidrasi, dia menjelaskan, "Reaksi biokimia yang terjadi saat memecah karbohidrat dan lemak untuk energi memperlambat. Anda tidak mendapatkan energi itu secepat yang Anda inginkan."Jadi ini benar-benar seperti meminyaki #girlboss Anda sendiri, angkat berat, mesin berkeringat dan setelah beberapa hari, saya merasa benar-benar menyetel. Saya pikir saya mungkin orang yang bertobat.

Setelah seminggu penuh, saya bahkan memperhatikan kesukaan pada kulit saya. Wajah saya tampak lebih terang lebih cerah, dan memiliki tampilan yang sedikit berembun. "Kulit Anda pasti akan menunjukkan tanda -tanda dehidrasi," kata Simpson. "Jika Anda tidak minum cukup air, itu bisa menjadi gatal, jengkel, tekstur yang lebih tidak merata, dan lebih banyak contoh garis halus. Penghalang kulit Anda juga bisa melemah."Semua serum saya tidak cocok untuk brita saya.

Ketika saya menyesap 16 ons saya pada hari Senin setelah tantangan saya seharusnya berakhir, saya memikirkan hari-hari dahulu kala ketika air adalah satu-satunya pilihan yang haus akan tersedia. Orang -orang selamat untuk itu panjang tanpa susu almond lattes-saya juga bisa.

Terlepas dari kapan Anda minum air, ini adalah aturan 3 hidrasi yang harus diikuti semua orang. Dan ini adalah para ahli mitos konsumsi air yang ingin Anda berhenti percaya.