Cara menggunakan latihan yoga Anda untuk meningkatkan stamina Anda saat berdiri diam

Cara menggunakan yoga untuk meningkatkan stamina

1. Menggabungkan aliran yoga daya: Armstrong merekomendasikan pencampuran kelas listrik yang serba cepat ke dalam campuran latihan mingguan Anda, karena ini menantang ketahanan kardio Anda.

2. Lakukan kelas aliran lambat: Aliran yang bergerak lebih lambat mungkin tidak terasa sama kuatnya dengan mereka yang meningkatkan hati Anda, tetapi mereka memang membantu Anda membangun kekuatan dan stamina mental secara halus dengan memegang pose untuk waktu yang lebih lama.

3. Pertimbangkan yoga panas: Pilihan lain adalah mendaftar untuk kelas yoga yang dipanaskan. "Panas dan kelembaban menambah aspek yang menantang pada pola pernapasan Anda," kata Armstrong. "Di kamar yang dipanaskan, Anda memiliki kecenderungan untuk menggunakan lebih banyak oksigen, jadi sangat penting untuk dapat mengendalikan pernapasan dan detak jantung Anda sehingga Anda tidak terlalu panas."Ini kemudian meningkatkan kebugaran kardiorespirasi Anda, dan pada akhirnya, stamina Anda.

Beralih dengan latihan yoga 11 menit ini:

Juga bookmark beberapa latihan yoga kekuatan terbaik yang dapat Anda temukan di youtube. Dan inilah lebih banyak intel pada semua jenis yoga yang dapat Anda lakukan.