Cara menggunakan 'busur tidur' untuk membuat ritual tidur yang memberi Anda bugur untuk tidur yang lebih baik

Busur tidur mengacu pada pembukaan tidur-apa pun yang mengarah ke tertunda, apakah itu membaca buku, menyalakan lilin, atau menggulir berita utama. Berpikir tentang seluruh ritual pra-tidur Anda memaksa Anda untuk memeriksa komponen apa yang mungkin mengganggu busur tidur Anda.

"Banyak orang akan tertidur, dan kemudian menyadari, 'Yah, saya ingin menyikat gigi sebelum saya tidur.'Lalu Anda pergi ke kamar mandi dan menyalakan lampu terang ... itu membalikkan siklus tertidur yang melayang." - Neil Parikh, Co -Founder dan Chief Strategy Officer Casper

Misalnya, bahkan waktu saat Anda menyikat gigi dapat mengatur roda gigi tidur Anda. "Banyak orang akan tertidur, dan kemudian menyadari, 'Yah, saya ingin menyikat gigi sebelum saya tidur,'" kata Parikh. "Lalu Anda pergi ke kamar mandi dan menyalakan lampu terang. Anda benar -benar membangunkan diri Anda kembali dan kemudian Anda mungkin akan memiliki pasta gigi mint, yang akan membuat Anda lebih bersemangat. Jadi itu membalikkan siklus tertidur yang melayang."

Dan itu jelas kontraproduktif dengan tujuan tidur. Jadi, setelah mempertimbangkan busur tidur Anda dan mengidentifikasi apa yang mungkin memengaruhi kemampuan Anda untuk hanyut, tanyakan pada diri sendiri, "Bagaimana cara membuat ruang dan getaran yang mendukung tertidur? Bagaimana saya bisa membuat ritual atau rutinitas yang mendukung tertidur?"Anda mungkin menemukan bahwa pergeseran sederhana seperti membersihkan kekacauan dari tempat tidur Anda membantu atau menukar segelas anggur malam hari Anda dengan teh, atau hanya menjaga ponsel Anda di luar jangkauan, mungkin membuat perbedaan besar.

Lagi pula, ada alasan mengapa kami menggunakan istilah "drift" untuk tidur alih-alih "lahan tabrakan" atau "naik kereta Amtrak multi-stop."Itu karena busur tidur, perjalanan sebelum Anda mendarat di tempat tidur, seharusnya damai. Jadi temukan kedamaian Anda untuk membantu menjamin Anda mendapatkan akhir yang bahagia (terutama jika masturbasi adalah bagian dari rutinitas tidur itu).

Ingin belajar lebih banyak tentang bagaimana kebugaran menjadi pusat kesehatan kita selama karantina? Tonton rekaman lengkap panel di sini.