Bagaimana meningkatkan permainan kesehatan Anda tanpa menghabiskan banyak uang

Tinggi, dengan bob pirang yang berantakan, riasan yang begitu alami sehingga Anda bersumpah dia tidak mengenakan apa pun, dan dilengkapi dengan sweter biru besar dengan jeans berpinggang tinggi, Javitch mewujudkan getaran santai dari saudara perempuan sahabat Anda yang sedikit lebih tua yang lebih tua yang lebih tua dari kakak Anda yang lebih tua lebih tua lebih tua yang lebih tua lebih tua Anda yang lebih tua lebih tua Anda lebih tua lebih tua dari Anda yang lebih tua lebih tua dari Anda yang lebih tua lebih tua Anda Belum menganggapnya semua keluar, tetapi telah mendekodekan cukup untuk membuat Anda ingin mendengarkan ketika dia memutuskan untuk memberikan beberapa pengetahuan.

Meskipun 10 minggu postpartum dan masih menderita kabut otak kehamilan- "Saya memiliki kenangan singkat sekarang karena saya seperti, 'Jika Anda merampok bank dan Anda ingin membongkar, katakan saja karena dalam 10 menit saya tidak akan mengingatnya, '"dia menyindir pesannya jelas:" Konsistensi menyembuhkan, "katanya. "Sebagai manusia, kami benar -benar terhubung dengan hal baru. Kami terhubung untuk menginginkan sesuatu yang baru. Dan, sebagai konsumen, kami juga terhubung dengan hal baru, jadi kami menyukai gagasan ramuan dan bubuk dan program baru dan pendekatan baru. Tetapi kebenarannya adalah bahwa yang benar -benar sembuh adalah memilih beberapa hal dan melakukannya lagi, dan sekali lagi, dan sekali lagi setiap hari. Menjadikannya praktik sehari -hari memiliki lebih banyak dampak pada kesehatan Anda."

"Kesehatan diciptakan dengan melakukan lebih baik dari yang kami lakukan sehari sebelumnya."-Daphne Javitch

Ini adalah protokol yang disebut pengulangan bersama manusia, ia menjelaskan: "Kesehatan diciptakan dengan melakukan lebih baik dari yang kami lakukan sehari sebelumnya. Apa yang kita lakukan sebagian besar waktu lebih penting daripada apa yang kita lakukan beberapa waktu. Jadi memiliki gaya hidup sehat bukan tentang menjadi sempurna sepanjang waktu. Jika Anda keluar dan Anda diplester dan Anda akhirnya memiliki burger dan kentang goreng dan milkshake, ini lebih tentang bangun keesokan paginya dan dengan lembut kembali ke rutinitas Anda."

Jadi apa yang dapat Anda lakukan pada Reg yang bisa berdampak besar pada perasaan Anda? Javitch merekomendasikan empat hal kecil, dan sementara dia menyebutnya "tidak seksi" ("mereka tidak suka, kolagen atau hal-hal menakjubkan lainnya yang digunakan orang sekarang"), dia juga menyebutnya "penting."

Siap untuk beberapa pelatihan dasar? Terus membaca seperti Javitch menjelaskan 4 Top Top -nya yang mudah, namun efektif, untuk menjalani kehidupan terbaik (paling sehat) Anda.

Tidur nyenyak

Jika Anda tidak tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam, secara konsisten, Anda kehilangan detoksifikasi terbesar dari semuanya. Tidur adalah apa yang membersihkan otak. Di situlah sel kita memperbarui dan meremajakan. Cobalah untuk mengembangkan rutinitas tidur, yang pada dasarnya berarti tidur dan bangun dengan waktu yang sama-tetapi diperingatkan sebelumnya: sebenarnya sangat sulit.

Dan, jelas, manusia yang beres dengan baik lebih sadar, jadi tidur sangat kuat bahkan dalam hal mempertahankan rutinitas kesehatan yang positif. Karena jika Anda mengantuk, Anda selalu mengambil hal yang mudah untuk dikunyah, dan Anda membuat keputusan yang kurang penuh perhatian dan disengaja.

Minum lebih banyak air

Air adalah hal favorit saya. Ini sesederhana air. Jika Anda mengalami kehausan, mulut kering, hidung kering, kulit kusam, kelelahan, mudah marah, kelaparan di antara makanan, kencing gelap, atau segala jenis sembelit, yang benar -benar berarti bahwa Anda tidak akan pergi setiap hari, itu bisa menjadi dehidrasi. Air benar-benar penyembuhan.

Mendapatkan air itu setiap hari sangat membantu. Ini menciptakan hampir seperti mandi internal di dalam tubuh dan menciptakan aliran melalui tubuh sehingga cara yang bagus untuk mengatakan itu membuat segalanya bergerak melalui usus besar dan membantu mendorong materi dan stres padat. Dan itu bahkan dapat meningkatkan sirkulasi Anda, mengurangi peradangan. Ini adalah salah satu alat yang paling kuat dan sekali lagi alat yang sederhana hanya untuk mendapatkan air itu setiap hari.

Trik adalah membagi berat badan Anda menjadi dua dan minum jumlah itu dalam ons setiap hari. Tetapi jika Anda lebih suka minum tiga liter sehari, tidak apa -apa juga. Dan saya mencoba, dan saya menyarankan orang untuk mencoba, untuk mendapatkan sebagian besar sebelum siang.

Bersikaplah baik untuk usus Anda

Alat besar lainnya adalah makan sayuran mentah, buah -buahan, dan biji -bijian. Makanan mentah adalah makanan hidup. Mereka memiliki percikan enzimatik yang menarik materi padat melalui usus besar. Mereka kaya oksigen. Jadi hanya makan lebih banyak daun, tanaman, sayuran, dan buah -buahan mengoksigenkan sel Anda. Dan juga, semua tanaman memiliki phytochemical pencegahan penyakit di dalamnya-4.000 telah dipelajari, tetapi masih ada lagi.

"Mereka adalah babi kecil, bakteri kami. Jadi kita perlu tahu apa yang mereka sukai sehingga kita bisa memberi mereka hal yang benar."

Fitonutrien mencegah kanker dan penyakit lainnya, dan secara harfiah definisi pengobatan tanaman. Jadi jika kita makan buah-buahan dan sayuran non-transgenik, kita benar-benar mendapatkan obat tanaman positif di dalam tubuh. Dan mereka kaya serat. Serat memberi makan bakteri baik Anda, ini adalah prebiotik. Jadi sekali lagi, kami terobsesi dengan probiotik, tetapi kami bisa mendapatkan banyak kesehatan usus yang baik melalui makanan yang kami makan. Kita hanya perlu tahu ... mereka adalah babi kecil, bakteri kita. Jadi kita perlu tahu apa yang mereka sukai sehingga kita bisa memberi mereka hal yang benar.

Peduli lingkungan

Sama seperti sayuran dan buah -buahan mentah, jus hijau memiliki fitonutrien. Ini seperti makanan sel murni yang tidak memerlukan upaya apa pun dari tubuh. Jadi ketika tubuh Anda tidak "berusaha" untuk mencerna makanan, itu sedang mengerjakan pembaruan, penyembuhan, peremajaan, dan apa yang saya suka sebut menjadi lebih muda.

Dan itu adalah alat yang bagus untuk puasa intermiten. Setelah selesai mengelola dan mencerna makan malam Anda, Anda melalui proses pembersihan. Jika Anda bangun dan Anda memperpanjang jendela puasa, bahkan mulai dengan dua jam, Anda akan melanjutkan proses penyembuhan itu. Jus hijau adalah sesuatu yang dapat Anda konsumsi selama waktu itu yang memberi Anda makronutrien dan hidrasi, dan pembersihan energi.

Ini juga memiliki energi kekuatan hidup dan percikan enzimatik itu membantu menendang keluar puing-puing di dalam tubuh, dan kemudian membantu menariknya keluar, hampir seperti sapu usus. Anda juga bisa mendapatkan banyak manfaat dari jus setiap pagi yang mirip dengan apa yang akan Anda dapatkan dari jus yang diperpanjang dengan cepat, tanpa stres. Efek kumulatif dari puasa pagi itu memiliki dampak yang sangat besar. Definisi kesehatan bukanlah makeover seluruh tubuh, itu melakukan sedikit lebih baik dari hari sebelumnya.

Lakukan Pengetahuan Kesehatan Anda Naik Tol lain dengan mempelajari apa yang terjadi pada usus Anda pada pembersihan jus. Kemudian tambahkan makanan hati dan usus ini ke daftar bahan makanan Anda.