Cara Tetap Termotivasi dalam jangka panjang, menurut NYC Fitness Powerhouse

Sebagai bagian dari serial mendalam kami di Amerika Serikat, kami bekerja sama dengan air aliran-air mata air Kanada alkali yang alami untuk memberi Anda mengintip bagaimana para superstar yang berlari termotivasi, mempertahankan fokus, dan tetap terhidrasi untuk setiap mil. Siap, Set, Pergi.

Tidak peduli seberapa besar Anda menyukai jogging yang baik karena sihirnya yang membersihkan kepala (dan waktu yang mendengarkan podcast yang tidak terputus), situasinya dapat dengan cepat berubah monoton setelah Anda menyelesaikan mil pertama itu. Jadi bagaimana Anda menjaga fokus Anda-apakah ini adalah lari tiga mil atau maraton penuh?

Untuk instruktur kepala peloton Robin Arzon (dan penulis buku terlaris Diam dan Jalankan), motivasi awal berasal dari skenario yang tak terduga tetapi sangat dapat diunggulkan: dia mendaftar untuk maraton setelah putus. (Serius, pernah ke sana.)

“Perpisahan telah menjadi katalis untuk banyak hal menakjubkan,” kata pelatih Kota New York yang diminati. "Dan begitu saya melewati garis finish di Central Park, sakelar membalikkan saya. Saya seperti, 'Wow, saya baru saja melakukan omong kosong epik, dan saya akan melakukannya lagi!'"

"Atletik ketahanan bermain dengan rasa ingin tahu Anda dan sangat membantu Anda menemukan tujuan Anda."

Sejak itu, Arzon telah menyelesaikan 24 maraton, dan New York City yang akan datang akan menjadi yang ke -25 kalinya melintasi garis finish. Tapi dia tidak berhenti 26.2 mil: Arzon juga menjalankan ultra-marathons, dari varietas 50-plus. (Masukkan emoji wajah terkejut dan bertepuk tangan di sini.)

Bahkan jika Anda lebih jogging-thehborhood,, saran Arzon untuk tetap di zona itu adalah emas bagi siapa pun yang mengikat trotoar lebih dari sepuluh menit.

“Ada sesuatu tentang daya tahan [berjalan] yang bermain dengan rasa ingin tahu Anda dan sangat membantu Anda menemukan tujuan Anda,” katanya. "Anda hanya harus menghadapi diri sendiri secara langsung. Dan saya telah menemukan bahwa Anda belajar banyak tentang diri Anda ketika Anda berada di ambang disadap secara fisik."

Meskipun perpisahan lama itu adalah katalisator asli untuk mengikat balapan besar pertamanya, Arzon mengatakan motivasi yang sebenarnya untuk berlari sekarang lebih dalam dari itu. Dia memuji lebih lama dengan membantunya mendefinisikan kembali tujuan dan potensinya sendiri. "Dan itu semua telah dilakukan melalui sepasang sepatu lari," tambahnya.

Butuh bantuan tetap termotivasi untuk bekerja lebih keras? Di bawah, lihat tips teratas Arzon untuk tetap berada di permainan untuk jangka panjang.

1. Daftar untuk Perlombaan

"Anda benar -benar perlu memulai sebelum Anda siap," kata Arzon. Itu tidak berarti Anda harus di bawah kereta, tetapi malah berkomitmen penuh pada gagasan bahwa Anda mampu sebelum Anda menekan tombol pendaftaran. Dan coba tebak? Kamu bisa! "Ditambah lagi, begitu Anda membayar seratus dolar untuk berlari di sekitar kota, Anda mungkin akan muncul ke garis awal itu," tambah Arzon (secara akurat).

2. Tetap terhidrasi (nyata)

Kedengarannya seperti no-brainer, tetapi mempertahankan tingkat hidrasi Anda akan membuat tubuh Anda terinspirasi untuk melakukan apa yang perlu dicapai. “Saya terus membawa air dengan saya. Dan saya selalu memastikan untuk benar -benar menghidrasi malam sebelum balapan, ”kata Arzon.

Pada hari -hari menjelang jangka panjang, Arzon mengunyah banyak semangka dan memilih untuk air aliran seperti H20, mata air alkali yang secara alami dimuat dengan mineral dan elektrolit untuk membantu tubuh Anda pulih. Plus, ini adalah pilihan yang penuh perhatian (dan ramah bumi), karena setiap air aliran datang dalam kemasan ramah lingkungan yang terbuat dari bahan terbarukan 70 persen.

“Keindahan pelatihan adalah membantu Anda memperhatikan berapa banyak air dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda,” katanya. “Itu adalah percakapan yang indah yang hanya bisa Anda lakukan dengan diri sendiri."

3. Identifikasi mengapa

“Ketika kami sangat spesifik tentang mengapa kami melakukan sesuatu, bagaimana kami mencapainya dapat mengikuti,” kata Arzon. Terjemahan: Ingat mengapa Anda melakukan ini sejak awal. Bisa jadi karena Anda ingin memberikan contoh yang sehat untuk orang -orang dalam hidup Anda, atau membantu mengumpulkan uang untuk amal yang Anda yakini. Atau Anda hanya tahu betapa badass Anda akan merasa melintasi garis finish.

“Pada hari -hari ketika Anda benar -benar tidak merasa ingin berlatih dan hulu marathon memanggil nama Anda, mengapa adalah pengingat yang baik tentang mengapa Anda harus bangun,” sarannya.

4. Mulailah membual secara bersamaan

Ide yang bagus untuk memberi tahu orang -orang bahwa Anda sedang berlatih untuk balapan, kata Arzon, jadi Anda akan dimintai pertanggungjawaban karena benar -benar harus melakukannya. “Ambil foto narsis selama pelatihan Anda dan membual tentang hal itu di media sosial,” katanya.

Selain membuat diri Anda bertanggung jawab dalam lingkungan publik, Arzon mengatakan dokumentasi Anda mungkin memiliki bonus tambahan juga: “Anda mungkin menginspirasi orang lain untuk mencobanya."

Dalam kemitraan dengan air aliran

Foto teratas: Robin Arzon