Cara melihat monyet terbang narsisis (alias antek) dan melindungi diri Anda dari pesan gas lampu

Jika Anda merasa seperti monyet terbang sedang menyerang, jangan khawatir. Di bawah, dr. Durvasula merekomendasikan beberapa metode untuk menjaga mereka dan melindungi kewarasan dan rasa kesejahteraan Anda.

Cara menangkis monyet terbang narsisistik

1. Pegang kenyataan Anda sendiri

Ini dimulai dengan langkah bayi, seperti mengenali bahwa saat Anda kedinginan, Anda kedinginan. Atau menegaskan bahwa saat perut Anda menggerutu, Anda lapar.

"Mulailah dengan mengakui keadaan fisiologis dasar Anda dan jangan biarkan siapa pun memberi tahu Anda bahwa 'Anda tidak bisa lapar,'" kata Dr. Durvasula. "Tapi itu berarti melakukan pekerjaan perhatian ketika Anda hanya memeriksa diri Anda dari waktu ke waktu dan mempercayai pendapat dan perasaan Anda."

2. Undang beberapa non-faslight ke dalam hidup Anda

Ini terdengar sangat jelas, tetapi ini adalah orang -orang di mana Anda berbagi perasaan atau pemikiran dan mereka membiarkan Anda membagikannya dan tidak meragukannya (dan secara teori inilah yang seharusnya terjadi dalam terapi).

3. Melepaskan diri dari narsisis dan enabler atau monyet terbang mereka

Dr. Durvasula mengakui bahwa ini bisa rumit atau sulit dilepaskan dari saat Anda berurusan dengan keluarga atau tempat kerja Anda. Tetapi jika dikatakan, troll di Instagram yang berpikir Covid-19 adalah tipuan, cukup mudah untuk hanya memukul bisu. Ada godaan untuk terlibat dengan mereka, tetapi menetapkan batas -batas itu dapat memberi Anda ruang untuk bersama realitas Anda.

4. Pertimbangkan terapi

Terutama jika Anda memiliki sejarah panjang dalam berurusan dengan narsisis dan kohort mereka. Sekali lagi, jika Anda tumbuh dengan orang tua narsis dan keluarga yang mendukung cara beracun mereka, misalnya, itu trauma yang mungkin membutuhkan bantuan profesional.

"Seorang terapis yang baik tidak akan menyangkal realitas Anda dan akan menjadi saksi untuk itu," kata Dr. Durvasula. "Terkadang memiliki ruang yang aman itu membuat perbedaan besar dan memungkinkan Anda untuk berlatih mempercayai diri sendiri."

5. Berhenti memberikan manfaat dari keraguan dan peluang kedua

Kebanyakan narsisis memiliki hadiah karisma yang tidak menguntungkan. Mereka cenderung menarik orang ke orbit mereka dengan mudah. Beginilah cara mereka mendapatkan sekelompok pengikut, dan inilah mengapa Anda, teman saya, mungkin terus kembali kepada mereka. Namun, pada akhirnya, Anda benar -benar perlu mengatur batas keras itu.

"Begitu seseorang menyalakan Anda, mengenalinya dan berjaga -jaga," kata Dr. Durvasula. "Bukan berarti Anda hanya perlu menjatuhkannya, tetapi Anda harus menjadi lebih berhati -hati dengan mereka."