Cara menetapkan batasan dengan kolega Anda sehingga Anda bisa lebih produktif di tempat kerja

Temui Wellness Collective, kurikulum mendalam kami dengan Athleta yang mengaitkan Anda dengan saran yang dapat ditindaklanjuti dari para ahli dan pendiri merek paling cerdas di Wellness sekarang. Dapatkan Barang di Seri Acara Bulanan kami di New York City ditambah rencana kesehatan satu bulan online kami. Di sini, Molly Sonteng, salah satu pendiri Caveday, membagikan wawasannya tentang bagaimana menjadi produktif di tempat kerja.

Kami semua memiliki hari -hari di tempat kerja saat Anda mencoba untuk membakar daftar tugas Anda, tetapi email, pertemuan dadakan, dan cerita rekan kerja yang terlalu renungan tentang akhir pekan mereka terus mencuri waktu dan perhatian Anda. Dan sebelum Anda menyadarinya, daftar Anda tidak berkurang pada kenyataannya, itu mungkin tumbuh.

Jadi, ketika kami menanyakan pertanyaan Anda tentang apa yang ingin Anda ketahui tentang bagaimana menjadi produktif di tempat kerja, sebagian besar dari Anda tertarik untuk mempelajari cara menetapkan batasan-sehingga Anda dapat secara mandiri menghancurkan daftar tugas Anda sambil tetap menjadi bagian integral dari yang integral dari tim.

Untuk membantu Anda mengatasi teka-teki yang terlalu umum ini, kami meminta Molly Sonteng, salah satu pendiri Caveday, untuk berbagi wawasan tentang bagaimana secara profesional menetapkan batas-batas itu, sehingga semua ping dengan permintaan "mendesak" berhenti menghalangi Anda benar -benar mencapai tanggung jawab harian Anda.

"Membuat batas menunjukkan bahwa Anda mengambil kepemilikan atas pekerjaan Anda dan memiliki pemahaman yang realistis tentang apa yang mampu Anda hasilkan," kata Sonteng-dan itu membuat Anda a Bagus pekerja, bukan kegagalan karena Anda mengakui bahwa Anda tidak dapat menangani beban kerja manusia super (karena, newsflash: tidak ada yang bisa).

Dan jika Anda berpikir mendedikasikan istirahat makan siang Anda untuk menebus waktu yang hilang adalah jawabannya, Sonteng tidak setuju. "Pikiran tidak bisa benar -benar fokus selama delapan jam berturut -turut, jadi menyalakan melalui hanya mengurangi kualitas pekerjaan Anda," katanya. "Studi menunjukkan bahwa Anda dapat tetap berdedikasi untuk satu tugas adalah 52 menit, pada titik mana Anda (dan pekerjaan Anda) layak mendapatkan istirahat yang disengaja."Ini adalah izin resmi Anda untuk berhenti bekerja melalui makan siang.

Terus membaca untuk mencari tahu bagaimana menjadi produktif di tempat kerja dengan menetapkan batasan yang sehat dengan kolega Anda.

1. Tentukan batasan Anda

Sebelum Anda dapat mengharapkan orang lain di kantor untuk menghormati batas Anda, Anda perlu memahami seperti apa lingkup kerja pribadi Anda. Sondeng mengkategorikan batas -batas ini menjadi tiga ember yang berbeda: deskripsi pekerjaan, kapasitas, dan manajemen waktu.

Deskripsi pekerjaan Anda ditetapkan oleh manajer Anda saat Anda memulai pekerjaan Anda. Kapasitas adalah berapa banyak pekerjaan yang diharapkan Anda selesaikan dalam jumlah waktu tertentu. "Ini adalah perjanjian yang ditetapkan antara Anda dan manajer Anda dan harus dipahami dan dihormati," katanya. Dan manajemen waktu adalah bagaimana Anda secara pribadi tetap di jalur dengan pekerjaan Anda dan mencapai tenggat waktu.

Dengan mengidentifikasi batas mana yang didorong, Anda akan lebih siap untuk merespons dengan tepat. "Jika ada sesuatu yang bukan pekerjaan Anda, jadilah membantu mengarahkan kembali email ke orang yang sesuai atau menyarankan siapa yang bisa lebih membantu," kata Sonteng. "Jika adalah Pekerjaan Anda, bersikap realistis pada jadwal jika Anda kelebihan beban."Karena mendorong diri Anda melewati kapasitas Anda tidak bermanfaat bagi siapa pun, terutama bukan Anda.

2. Gunakan kalender Anda untuk keuntungan Anda

Manfaatkan kalender Anda dengan memblokir slot waktu sepanjang hari Anda yang didedikasikan untuk berfokus pada pekerjaan Anda (maaf, rekan kerja tidak diundang). "Luangkan 15 menit pada Minggu malam untuk mengambil stok minggu ke depan dan jadwalkan beberapa periode ketika pekerjaan Anda akan dilindungi," kata Sonsteng. Setelah rekan kerja Anda menangkap permainan pemblokiran Anda, mereka akan mendapatkan petunjuk yang tidak terlalu halus.

Kalender Anda juga merupakan alat yang bermanfaat dalam mengelola tingkat stres Anda. Selama Sunday Block Sesh, silakan jadwalkan jalan -jalan sehari -hari atau panggilan telepon dengan seorang teman untuk menjernihkan kepala Anda. "Memberi pikiran Anda istirahat akan memungkinkan Anda untuk mendekati pekerjaan Anda dengan perspektif baru," kata Sonteng. Ya, perawatan diri di tempat kerja diperlukan.

3. Jadilah langsung, selalu

"Mudah bagi batas-batas untuk tidak dihargai jika tidak didirikan menggunakan bahasa yang jernih dan langsung," kata Sonteng, jadi jika Anda ingin tahu tentang batasan Anda, rekan kerja Anda cenderung menghormatinya. "Orang -orang menghargai kejelasan, jadi bantu kolega Anda memahami betapa seriusnya Anda mengambil batasan."

Tapi, bagaimana jika kolega Anda masih tidak mematuhi permintaan batas Anda (bahkan jika Anda telah secara verbal secara efisien)? Sonsteng merekomendasikan untuk mengundang mereka untuk berbicara tentang mengapa batasan itu tidak dihormati. "Jelaskan bagaimana kualitas pekerjaan Anda bergantung pada batasan yang telah Anda tetapkan, dan tanyakan apakah ada cara di mana Anda dapat secara kolaboratif menetapkan batasan," kata Sonteng.

Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah jujur ​​dengan rekan kerja Anda (bahkan ketika itu sulit), karena TBH mereka kemungkinan berada di kapal yang sama dan mungkin dapat mengambil beberapa petunjuk dari tindakan Anda. Meningkatkan budaya produktivitas kantor, satu batas pada satu waktu.

Ingin lebih banyak kesehatan kolektif? Klik di sini untuk lebih banyak kesehatan intel.

Disponsori oleh Athleta

Foto teratas: Stocksy/Javier Díez