Bagaimana Mengangkat Ulang Gigi Dengan Menyesuaikan Kebiasaan Harian Anda, Menurut Seorang Dokter Gigi

Jadi mengapa ini begitu penting, dan mengapa kita semua harus peduli? Gigi yang tidak tinggi dalam kandungan mineral menjadi lebih keropos, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan mulut. "Gigi lebih rentan terhadap pembusukan, patah tulang, dan sensitivitas," kata Dr. Jablow. Meskipun mengenang gigi terdengar seperti semacam prosedur tugas berat, itu hanya berarti bahwa Anda meningkatkan mineral kalsifikasi dan memperhatikan pH mulut Anda, katanya. "Ini semua tentang menjaga pH air liur Anda di atas netral."Untuk membantu prosesnya, ada hal -hal yang harus diperhatikan dalam diet Anda dan rutinitas kebersihan mulut Anda.

Cara Mengenang Gigi Anda

1. Alkalinisasi diet Anda: Pedoman pertama untuk mendapatkan gigi yang lebih kuat dan remineralisasi adalah melihat apa yang Anda makan, dan bertujuan untuk mengisi piring Anda dengan makanan alkali. "Makanan perlu mulai basa di mulut," kata Dr. Jablow, yang berarti makan makanan asam secukupnya. "Lemon dan asam buah, misalnya, dapat mulai asam di mulut tetapi alkalinisasi di lambung dan berbahaya bagi gigi Anda," katanya.

2. Makan makanan yang kaya kalsium: Dr. Jablow mengatakan bahwa makan banyak makanan kaya kalsium juga akan membantu memperkuat enamel gigi. "Makanan ini membantu membuat lebih banyak kalsium tersedia dalam air liur," katanya. "Ini membantu kalsium ditempatkan kembali ke matriks gigi, yang terbuat dari bahan kalsium dan fosfat."Jadi isi piring Anda dengan makanan seperti kacang putih, kangkung, tahu, almond, dan ara.

3. Sikat dua kali sehari: Ada Sungguh Kesempatan besar Anda sudah melakukan ini, tapi dr. Jablow mengatakan bahwa menyikat gigi dua kali sehari adalah kunci untuk menjaga kandungan mineral gigi Anda tetap kuat. "Bakteri menghasilkan asam, yang menarik mineral keluar dari gigi-itulah cara rongga terbentuk," katanya. Jadi tetaplah melakukannya.

4. Tetap terhidrasi: Sepanjang hari, ini membantu gigi Anda (belum lagi kesehatan Anda secara keseluruhan) jika Anda tetap terhidrasi-terutama jika Anda menyesap air alkali, kata Dr. Jablow, yang merekomendasikan Essentia Water yang memiliki pH tinggi.

5. Gunakan pasta gigi yang tepat: Dr. Jablow merekomendasikan untuk menggunakan pasta gigi yang memiliki xylitol di dalamnya, dan yang memiliki tingkat pH netral (atau di atas netral). "Xylitol mencegah demineralisasi dengan menghambat pertumbuhan bakteri streptococcus dan mengurangi plak dengan membuatnya kurang lengket dan lebih mudah untuk dihapus," katanya. Pilihannya? Intelliwhite Cocobrite Toothpaste ($ 20), yang memiliki xylitol, kalsium, dan pH netral. Dia juga merekomendasikan menggunakan pasta gigi dengan kadar hidroksiapatit nano, seperti pasta gigi Boka Ela Mint ($ 12). Jika pasta gigi yang Anda gunakan tidak memiliki bahan di atas, DR. Jablow menyarankan untuk menggunakan pasta fluoride. "Gunakan satu yang pH-netral dan bebas dari paraben, pewarna, dan sakarin," katanya.

7. Batasi Gula: Selain menjadi makanan radang, gula menyebabkan pertumbuhan bakteri di mulut Anda-yang tidak baik untuk gigi Anda. "Bakteri di mulut Anda mencerna gula dan menghasilkan asam, yang melemahkan enamel gigi," kata Dr. Jablow, mencatat bahwa makan gula membuat air liur pH drop di bawah 5.5. Jadi jaga agar asupan gula Anda minimal (maaf) dan gigi Anda akan berterima kasih.

Btw, ini * saat * untuk menyikat gigi ... karena dokter gigi tidak ingin Anda menyikat setelah makan makanan tertentu. Dan inilah yang harus diketahui tentang menggunakan soda kue untuk pemutihan gigi, menurut pro.