Cara merencanakan hari sehat yang sempurna, menurut pengobatan Cina tradisional

Di sini, dia membawa kita dalam tur ke TCM Body Clock, berbagi tip tentang cara mengoptimalkannya melalui pilihan makanan dan gaya hidup. Anggap saja sebagai peta jalan yang dimaksudkan untuk membimbing Anda untuk bekerja dengan ritme alami tubuh Anda, bukan melawan mereka.

Inilah cara merencanakan hari yang ideal untuk tubuh dan pikiran Anda, menurut obat tradisional Tiongkok.

Pagi

3-5 a.M.: Tunda dengan damai
Organ: Paru -paru
Tindakan: pengadukan awal dan pernapasan lembut
Emosi yang sedang diproses: kesedihan dan kesedihan

Menghirup dan menghembuskan napas adalah kunci selama ini, yang merupakan kabar baik mengingat Anda kemungkinan sudah melakukan ini saat Anda tidur. "Selama tidur, Anda memproses hari Anda dan memperkaya tubuh Anda dengan oksigen melalui pernapasan lembut," kata Dan. "Proses ini membantu tubuh dengan penghapusan limbah beracun dan meningkatkan kekebalan."Jika Anda sering bangun selama jam -jam ini, dia mencatat itu bisa menjadi indikasi kesedihan atau kesedihan yang perlu ditangani. Dan jika Anda tersentak dari mimpi Nick Jonas yang sangat baik dengan batuk atau lendir, Anda mungkin harus melakukan tweak untuk gaya hidup atau diet Anda. (Seorang praktisi TCM dapat membantu memandu Anda.)

5-7 a.M.: Minumlah H2O hangat dan lakukan latihan yang lembut
Organ: usus besar
Tindakan: bangun dan melepaskan
Emosi sedang diproses: rasa bersalah dan stagnasi

"Yang terbaik adalah memulai [hari] dengan air hangat, karena hidrasi memungkinkan usus besar untuk memulai proses eliminasi," kata Dan. Maaf, tapi kopi panas tidak masuk hitungan. "Kafein di pagi hari adalah apa yang mengarah pada kecelakaan tengah hari dan pelepasan terlalu banyak kortisol sepanjang hari," tambahnya. Anda juga harus memberi diri Anda waktu saat bangun untuk rileks dan memungkinkan tubuh Anda secara alami detoksifikasi, kata Dan. Ini membantu untuk tidak hanya memproses secara fisik tetapi juga secara emosional menangani rasa bersalah dan stagnasi, yang merupakan emosi yang terkait dengan waktu ini. "Memindahkan dan melepaskan kelebihan assist internal secara fisik dengan emosi Anda," katanya. Berjalan di taman, siapa pun?

7-9 a.M.: Makan sarapan yang hangat
Organ: Perut
Tindakan: makan dan bergizi
Emosi yang sedang diproses: Keputusasaan

Menurut TCM, benar -benar sarapan adalah Makanan terpenting hari ini-jadi membuatnya menjadi besar. "Sarapan yang hangat dan lezat akan membantu membangun energi yang baik dan tahan lama untuk hari itu," kata Dan. "Minum teh panas meningkatkan ini."Dia merekomendasikan untuk menghindari mangkuk smoothie dingin dan getar, karena TCM percaya mereka menyebabkan fungsi alami perut berkontraksi dan ditutup. "Organ internal Anda merasakan hal yang sama seperti yang Anda lakukan dalam kedinginan," katanya. "Keputusasaan adalah emosi pada jam ini, jadi makanan yang tepat membangun energi yang dibutuhkan untuk memproses ini."

9-11 a.M.: Lakukan pekerjaan yang paling mental Anda
Organ: pankreas dan limpa
Tindakan: Berpikir dan Bekerja
Emosi yang diproses: kecemburuan, kekhawatiran, dan harga diri rendah

"Dalam pengobatan Cina, limpa dianggap sebagai organ pencernaan yang paling penting," kata Dan. "Ini kunci dalam membangun darah-jadi jika Anda belum makan saat ini, Anda masih punya sedikit waktu untuk memeras sarapan yang enak yang akan dicerna dengan baik."(Kabar baik untuk burung yang tidak terlalu awal.) Sementara limpa Anda sibuk mengirimkan makanan ke dalam energi yang dapat digunakan, Anda lebih mampu bekerja dan menggunakan energi mental Anda secara positif. "Ini membangun kepercayaan diri, yang memberi Anda kekuatan untuk menghindari kecemburuan dan harga diri rendah," tambah Dan.

Sore

11 a.M.-1 p.M.: Makan siang ringan bersama teman -teman
Organ: Hati
Tindakan: melibatkan dan memakan
Emosi yang sedang diproses: kegembiraan atau kesedihan yang menakutkan

Untuk menjaga hal-hal tetap terang dan bahagia selama jam-jam ini, Dan berkata untuk menghindari terlalu memajaki tubuh-Anda ingin hati Anda bekerja yang terbaik. "Ini adalah waktu yang ideal untuk menikmati makanan yang lebih ringan dari sarapan," katanya. "Makan siang yang menyenangkan karena percakapan yang baik untuk hati yang bahagia."(Tidak ada salad meja yang menyedihkan, kalau begitu.)

1-3 hal.M.: Menangani tugas yang berorientasi detail
Organ: usus kecil
Tindakan: Memisahkan yang baik dari yang buruk, dan pengorganisasian
Emosi sedang diproses: rasa tidak aman

Pemrosesan tubuh lagi setelah makan kedua, memisahkan energi yang dapat digunakan dari limbah. "Tindakan yang memisahkan ini menempatkan hal -hal ke dalam perspektif untuk tubuh," kata Dan. "Jadi lebih umum untuk menangani gangguan pencernaan atau kembung saat ini."(Namun alasan lain untuk makan siang ringan.) Dia mengatakan Anda juga memproses secara emosional seperti yang terjadi, dan jika rasa tidak aman muncul, untuk memperhatikan dan mencoba menghadapinya daripada menekannya.

3-5 hal.M.: Camilan pada sesuatu dengan garam (dan hindari p.M. kopi)
Organ: kandung kemih
Tindakan: Memesan dan Menyimpan
Emosi yang sedang diproses: iritasi, energi bergerak secara internal

Menurut Dan, ini adalah waktu yang paling umum bagi energi untuk mengambil menukik. (Berhubungan.) "Tubuh mempersiapkan saat ini untuk menetap di malam hari," jelasnya. "Masalahnya, dengan jadwal sibuk hari ini, orang cenderung pulang kerja dan ingin memulai malam mereka, yang tidak membantu energi rendah."Untuk menghindari ini, dia merekomendasikan untuk memberhentikan kafein di pagi hari kemudian sehingga tubuh Anda tidak menghabiskan banyak energi di paruh pertama hari itu. Oh, dan tip TCM Pro: "Menikmati sedikit garam saat ini membuat kandung kemih puas," katanya.

5-7 hal.M.: Mulailah berakhir
Organ: Ginjal
Tindakan: mengisi kembali energi vital
Emosi yang sedang diproses: Ketakutan

Jika Anda merasakan tingkat kelelahan yang ekstrem sekitar hari ini, setelah penurunan sore yang khas, Dan mengatakan Anda mungkin memiliki masalah dengan adrenal Anda. "Adrenal yang sehat secara fisik merasa bersemangat saat ini, tetapi perasaan takut bisa merayap jika mereka tidak dalam kondisi yang baik," katanya. "Tanda -tanda kelelahan ginjal dan adrenal termasuk kurangnya libido, nyeri punggung bawah, dan rambut beruban awal."Jadi, jika Anda seseorang yang bekerja keras di kantor setelah semua orang pulang ke rumah-atau merencanakan minuman setelah bekerja di reg-dan Anda mengalami gejala-gejala ini, Anda mungkin ingin mempertimbangkan kembali kebiasaan Anda demi lebih banyak R&R.

Malam

7-9 hal.M.: Fokus pada perawatan diri dan QT dengan orang yang dicintai
Organ: perikardium
Tindakan: Dukungan Emosional
Emosi yang sedang diproses: Euforia dan belas kasih yang berlebihan

Jika Anda bukan ahli biologi, perikardium mendukung fungsi jantung Anda. Itu sebabnya hari ini, menurut Dan, baik untuk meditasi, peregangan lembut, bersantai dengan orang yang dicintai, atau mandi. (Semua hal di atas, terima kasih!) "Menyembuhkan hati dan melilitkan tubuh untuk hari itu selama jam -jam ini," katanya.

9-11 hal.M.: Hidrat sebelum tidur
Organ: Metabolisme, pembuluh darah
Tindakan: santai dan melembabkan
Emosi yang sedang diproses: keputusasaan dan kebingungan

"Pembuluh darah, metabolisme, dan hidrasi tubuh Anda paling mempengaruhi adrenal dan tiroid Anda," kata Dan. "Jika Anda berurusan dengan sakit kepala atau merasa kurang secara umum, itu kemungkinan berarti Anda membutuhkan hidrasi untuk metabolisme dan perbaikan dan dukungan yang lebih baik untuk darah."Tidur dan rileks selama waktu ini adalah penting untuk menjaga tubuh tetap sehat, katanya.

11 p.M.-1 a.M.: Lampu padam
Organ: Kandung empedu
Tindakan: tidur dan regenerasi
Emosi sedang diproses: keraguan dan dendam

Regenerasi dan penyembuhan tubuh diperkirakan terjadi di jendela ini, itulah sebabnya saatnya kandung empedu untuk bersinar. (Organ ini dikaitkan dengan otot dan otot tubuh di TCM.) "Masalah otot fisik dapat menahan Anda dari regenerasi yang tepat, yang juga berkorelasi dengan pertempuran emosional dengan keraguan dan kebencian," kata Dan. Alasan yang bagus untuk mendapatkan lebih banyak pijatan-yang mungkin juga membantu Anda rileks sehingga Anda bisa tertidur lebih awal. "Kandung empedu bekerja untuk mengeluarkan empedu dan mencerna lemak sehat. Jika Anda tidak beristirahat dengan 11 p.M., Anda dapat memiliki masalah dengan mencerna lemak dan komponen emosional dari pengambilan keputusan."

1-3 a.M.: Serius, matikan Netflix
Organ: Hati
Tindakan: Tidur nyenyak dan bermimpi
Emosi yang sedang diproses: kemarahan, kecemasan, dan frustrasi

Hati Anda adalah rumah darah Anda dan itu terkait dengan emosi yang lebih berapi -api, menurut TCM. "Menjaga hati Anda bahagia menjaga emosi Anda tetap terkendali," kata Dan. "Jika tidur tidak terjadi saat ini, Anda dapat dengan cepat menjadi lemah."Jadi jika Anda terbiasa begadang sampai awal.M. Jam, ini adalah kasus yang sangat bagus untuk mengadopsi waktu tidur yang lebih awal. Jika Anda bangun antara 1 dan 3 a.M., Kata Dan, Anda harus melihat kemarahan, kecemasan, atau frustrasi yang tidak tertangani. Karena, tentu saja, Anda ingin tidur perdamaian.

Untuk kebijaksanaan yang lebih kuno, ini adalah bagaimana memiliki kehidupan media sosial yang sehat, cara obat tradisional Tiongkok. Dan ini adalah solusi jerawat berdasarkan TCM.