Bagaimana menjaga hubungan manusia dan tidak merasa kesepian saat bekerja dari rumah

Itu berarti bahwa siapa pun yang bekerja dari jarak jauh atau sekadar mengambil langkah -langkah untuk menjauhkan diri secara sosial lebih dari yang biasanya mereka lakukan akan bijaksana untuk mencari cara untuk bermigrasi rasa koneksi untuk hidup online. Dan menurut Dr. Daramus, tidak cukup hanya untuk mengatur tanggal FaceTime setiap hari (meskipun itu adalah Ritual yang bagus untuk diberlakukan). "Saat berbicara dengan orang itu hebat, pengalaman bersama bahkan lebih baik," katanya.

Di bawah, dr. Daramus menawarkan tips dan teknologi favoritnya untuk menciptakan kembali keajaiban koneksi manusia bahkan saat Anda tidak bersama, bersama. Plus, Anda akan menemukan aplikasi terbaik untuk mengunduh yang menumbuhkan getaran koneksi manusia sebagai pengganti IRL satu dan mendapatkan rekomendasi resmi untuk memerangi kesepian yang datang seiring dengan penurunan jarak sosial dari Aliansi Nasional tentang Penyakit Mental (NAMI ).

3 cara terbaik psikolog untuk merasa terhubung ketika Anda mulai merasa kesepian bekerja dari rumah

1. Tonton film bersama (bahkan saat Anda terpisah bermil -mil)

Saya tidak tahu jenis teman apa yang Anda miliki, tetapi teman -teman saya suka berbicara selama film. Komentar berkelanjutan yang datang bersama dengan menonton hampir lebih menyenangkan daripada film itu sendiri, IMO, itulah sebabnya Dr. Daramus menyarankan untuk tidak menonton sendirian; panggil sahabat Anda dan buat malam itu. "Tonton film bersama di telepon atau melalui teks. Berkumpul bersama sekelompok orang untuk menonton pertunjukan yang sama pada saat yang sama, dan tweet langsung, "katanya.

Kelinci, aplikasi untuk iPhone dan Android, dan situs web seperti Watch2gether membuat pengaturan film jarak jauh super mudah, tetapi Anda selalu dapat naik Skype atau Facebook Messenger, juga.

2. Kembali ke sekolah… online

Dr. Daramus mengatakan bahwa untuk Anda dan kru Anda, saat ini adalah waktu yang tepat untuk berinvestasi di kelas (di Coursera, melalui Harvard Health, atau melalui Masterclass) dan reboot dengan teman Anda dengan sesi belajar, kuis pop, dan sejenisnya. Dengan begitu, ketika semuanya kembali normal, Anda semua akan berpengalaman dalam "Ilmu Kesejahteraan," atau kelas apa pun yang Anda pilih.

3. Miliki anggur virtual (atau minuman non-alkohol)

Meskipun bukan saatnya untuk pergi ke Bar Anggur favorit Anda, itu tidak berarti Anda tidak dapat menikmati penerbangan dengan orang -orang yang paling Anda sayangi. Dr. Daramus mengatakan untuk membuat daftar dengan klub anggur pilihan Anda dan menyiapkan menu mencicipi virtual melalui Skype. "Saya suka semua kegiatan ini karena di komunitas langsung, orang tidak hanya berbicara-mereka melakukan sesuatu," katanya.

"Saat kami membuat pengalaman bersama secara online, kami meniru perilaku alami sekelompok orang. Saat Anda merasakan apa yang mereka rasakan, atau melihat pertunjukan yang sama pada saat yang sama, Anda tahu persis apa yang dialami orang itu saat ini."-Dr. Daramus

"Saat kami membuat pengalaman bersama secara online, kami meniru perilaku alami sekelompok orang. Saat Anda merasakan apa yang mereka rasakan, atau melihat pertunjukan yang sama pada saat yang sama, Anda tahu persis apa yang dialami orang itu saat ini."Dengan kata lain: semua neuron cermin Anda kesemutan. Jadi pada saat Anda kembali ke kantor dan kesibukan biasa, kelompok teman Anda akan lebih dekat dari sebelumnya.

5 aplikasi terbaik untuk mengunduh koneksi asuh itu dari jauh

Teknologi (dan terus -menerus appsturbating) sering ditunjuk sebagai pengisian daya yang memicu kesepian, meskipun pemberitahuan dopamin kecil yang dapat ditawarkan yang dapat ditawarkannya. Namun, selama ini, menggunakan perangkat Anda untuk menjangkau orang lain tidak pernah lebih penting (atau mungkin, TBH). Kelima aplikasi ini akan membantu Anda terhubung dengan teman -teman di dekat dan jauh.

1. PESTA DI RUMAH

"Jejaring Sosial Tatap muka tempat Anda dapat terhubung dengan orang-orang yang paling Anda sayangi," Pesta Rumah adalah, um, pesta rumah digital. Anda dapat mengobrol dengan konten hati Anda atau bermain game dengan siapa pun di obrolan video dengan Anda. BACA: Jam dan jam menyenangkan.

2. Marco Polo

Beberapa musim panas yang lalu, paman saya dan saya punya Sungguh ke Marco Polo sebagai cara untuk tetap terhubung dengan rekan -rekan saya di beberapa negara bagian, dan sangat menyenangkan. Anda cukup menambahkan orang yang Anda kenal ke aplikasi dan mengirimkan video yang Anda lakukan, Anda tahu, apa pun.

3. Spotify

Spotify mungkin tidak terlihat Seperti pemberhentian pertama Anda untuk menghubungkan dengan orang lain, tetapi jika Anda dan teman Anda membuat daftar putar untuk satu sama lain, kemudian bertukar, Anda akan memiliki banyak musik untuk dibagikan di antara Anda berdua.

4. GAMBAR SESUATU

Apa yang bisa kukatakan? Gambar sesuatu yang klasik. Mengasah keterampilan artistik Anda, dan memanfaatkan ikatan sosial yang Anda butuhkan sekaligus.

5. Kartu melawan kemanusiaan, aplikasi

Saya tidak bisa memikirkan malam yang lebih baik dihabiskan daripada yang dihabiskan untuk bermain -main dengan teman -teman saya sementara kami semua memainkan permainan digital kartu melawan kemanusiaan.

Aliansi Nasional tentang Penyakit Mental 'Tips Terbaik Untuk Menghindari Merasa Kesepian Bekerja Dari Rumah

Untuk referensi Anda, NAMI telah menyiapkan panduan sumber daya yang cukup panjang dan kuat untuk menandai dan referensi setiap kali kesehatan mental Anda menderita selama ini. Di saat -saat seperti isolasi yang intens, mereka merekomendasikan tiga taktik utama untuk memberi Anda kesempatan terbaik untuk merasa sepenuhnya diri dan sehat.

1. Membuat Anda tetap rutin seperti biasa: "Jika bekerja dari rumah, kami mendorong Anda untuk membuat lingkungan kerja yang terstruktur dan berdedikasi dan membangun perawatan diri serta tolok ukur pencapaian harian, "lapor NAMI. Jika Anda sedang meditasi, jaga agar tetap lebih kuat. Jika Anda menyukai latihan tetapi gym Anda tertutup, cobalah kebugaran di rumah. Jika Anda biasanya memasak diri sendiri makan malam yang luar biasa, terus memasak dengan barang-barang yang tidak mudah busuk Anda. Kebiasaan Anda akan membuat Anda membumi.
2. Tetap pada jam kerja normal Anda dan pakaian bisnis: Saat Anda bekerja dari rumah sesekali, rasanya seperti suguhan yang benar -benar duduk di keringat sepanjang hari dan tidak pernah meninggalkan tempat tidur. Namun, setelah Anda menelepon ke rumah kantor untuk jangka waktu yang lebih lama, NAMI merekomendasikan menjadi sedikit lebih formal.
3. Menggunakan video, Bukan hanya audio, sebanyak mungkin: "Penelitian memberi tahu kita bahwa 7 persen komunikasi dicapai melalui kata -kata kami, termasuk email. 38 persen adalah suara, dan 55 persen yang mengejutkan adalah bahasa tubuh dan visual, "Laporan NAMI jadi buat pertemuan Anda pertemuan Skype dan dapatkan semua yang baik, bagus. Anda tahu: kontak mata, gerakan tangan, dan pengangkat alis.

Saat Anda bekerja dari rumah, gunakan aplikasi ini untuk memeriksa kesehatan mental Anda. Dan mengambil petunjuk dari ahli produktivitas tentang cara tetap pada tugas.