Cara Mengetahui Jika Anda Perlu Memperkuat atau Meregangkan Flexors Hip-Karena, Aduh!

Jelas kegiatan tertentu lebih bersalah karena menyebabkan sesak di dalam tubuh. "Olahraga seperti bersepeda, menunggang kuda, seni bela diri tertentu, dan bahkan berselancar mungkin memerlukan posisi postural tertentu untuk menjadi sukses," kata Pilkington. Kecuali hobi menunggang kuda Anda termasuk meregangkan pelana (ya itu hal), Anda akan ingin lentur untuk memastikan bahwa fleksor pinggul Anda, punggung bawah, atau lutut tidak sakit setelah Anda menangkap ombak itu atau menumbuk trotoar.

Regangkan fleksor pinggul Anda:

Satu -satunya tanda yang Anda butuhkan memperkuat fleksor pinggul Anda

Rhodes mengatakan bahwa jika Anda bertanya -tanya seberapa kuat fleksor pinggul Anda, satu gerakan adalah hadiah mati: jongkok. "Jika kita melihat jongkok dari tampilan samping, kita mungkin melihat hal -hal seperti punggung bawah melengkung atau bagian atas panggul yang miring ke depan," katanya. "Kita juga dapat melihat tubuhnya condong ke depan."Seperti yang ditunjukkan Rhodes, sangat umum memiliki fleksor pinggul yang lemah (sekali lagi, mendesah, karena duduk). Jika Anda curiga Anda memilikinya, jatuhkan di depan cermin dan menyelinap mengintip punggung bawah Anda.

Jika Anda menemukan bahwa fleksor pinggul Anda belum terlalu kuat, jangan khawatir. Itu hanya berarti Anda bisa melakukan apa (imo) adalah jenis latihan kekuatan paling menyenangkan di luar sana-ya, ya, mengerjakan glutes Anda. "Glutes yang kuat dan fungsional akan membantu menjaga fleksor pinggul digunakan," kata Pilkington. Saat kedua pipinya terlibat, Anda akan menemukan diri Anda duduk lebih tegak dan merasa lebih didukung dalam semua gerakan Anda.

Memperkuat glutes Anda:

Satu sisi tubuh Anda mungkin lebih lemah dari yang lain. Plus, apa yang harus dilakukan jika Anda memiliki ketidakseimbangan glute.