Longgarkan bahkan pinggul yang paling ketat dengan latihan pilates 20 menit ini
Kemudian, Spencer membuat Anda melakukan "anjing burung," yang seperti kucing dan peregangan sapi, tetapi Anda mengulurkan lengan dan kaki dan kemudian menurunkannya. Setelah itu, Anda pindah ke backbend yang paling dalam dan paling memuaskan) Backbend. Namun, jangan khawatir; Ini adalah backbend yang dimodifikasi yang mendorong peregangan mendalam di daerah panggul.
Seperti biasa, Spencer mendorong Anda hanya untuk bergerak dengan cara yang terasa enak dan menawarkan banyak modifikasi untuk setiap gerakan. Siap merasa berkilau, baru, dan baru diminyaki? Latihan Pilates ini akan menantang otot inti Anda dan meregangkan pinggul ketat Anda hanya dalam 20 menit. Ambil tikar dan pakaian yang nyaman, dan tekan permainan.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
