Bagaimana cara terus mengunyah, mendengkur, dan bernapas dari merusak kehidupan cinta Anda jika Anda menderita misofonia

Sungguh, untuk memastikan pasangan Anda tidak membenci Anda karena membencinya karena bernafas, toleransi adalah nama permainan. "Ini tentang merawat diri sendiri dan mengetahui kapan ada sesuatu yang benar -benar memicu untuk Anda," kata Silvershein. "Ini seperti jika Anda tahu menonton film menakutkan memberi Anda mimpi buruk-maka Anda cenderung tidak menontonnya."Untuk misophonia, itu bisa berarti menghilangkan diri Anda dari ruangan. Atau memakai headphone. Atau mengubah volume (jalan) di TV Anda. Atau memastikan Anda tidur dulu.

Saya sudah mencoba semua taktik itu, dan sejujurnya, kadang-kadang sulit untuk mempraktikkan toleransi tanpa terlebih dahulu mempermalukan pacar saya yang benar-benar tidak bersalah dengan mata-mata yang serampangan atau dengan membentaknya untuk menghentikan suara apa pun yang dia buat yang dia buat. Jelas, itu bukan tindakan yang disarankan. "Anda tidak ingin mempermalukannya," kata Silvershein. "Itu bisa menghalangi dan menyebabkan begitu banyak masalah dalam hubungan. Jika napas Anda mengganggu kotorannya, Anda mungkin tidak akan merasa nyaman bernafas."Titik yang adil. Jadi kuncinya adalah menggeser reaksi perilaku Anda, yang dapat Anda kendalikan secara teoritis, ke arah diri Anda sendiri dan bukan kekasih Anda.

Kuncinya adalah menggeser reaksi perilaku Anda, yang dapat Anda kendalikan secara teoritis, ke arah diri Anda sendiri dan bukan kekasih Anda.

Riojas mengatakan komunikasi tentang bagaimana misophonia mempengaruhi Anda selalu membantu, terlalu tetapi ketika itu dilakukan dengan hormat dan dengan cara yang sehat. (Sejak saya membawa masalah ini kepada pacar saya, dia jauh lebih teliti dan pengertian.) Mekanisme koping stres juga dapat membantu, tambahnya. "Berlatih meditasi, pusat pikiran, dan relaksasi untuk mengurangi stres."Dan masuk akal bahwa kesal tentang pengunyah pisang yang keras lebih mungkin terjadi, Anda mengalami hari yang buruk, #amirite?

Juga, karena Anda tahu pemicu Anda terdengar cukup baik sehingga pikiran mereka dapat membuat kulit Anda merangkak, Silvershein merekomendasikan untuk mengklasifikasikannya yang membuat Anda paling jengkel dan yang membuat Anda penuh dengan kemarahan. Dengan begitu Anda dapat membedakan antara apa yang terburuk dan apa yang dapat Anda tangani, meminta pertanggungjawaban diri Anda, dan juga berbagi intel dengan orang yang Anda cintai.

Dari sana, pikirkan cara untuk bekerja bersama-mungkin pasangan Anda bisa makan chip saat Anda tidak di rumah, misalnya. Atau Anda dapat menggunakan mesin putih-noise saat tidur (rekomendasi pribadi saya). "Semuanya turun untuk mencari tahu bagaimana mentolerir suara. Karena Anda tidak ingin mengisolasi diri sendiri, "kata Silvershein.

Ya, saya lebih suka menjaga hubungan saya dan tidak putus asa dengan napas atau mengunyahnya, terima kasih. Saya kira meningkatkan toleransi adalah nama permainan. Dan untuk telinga saya yang miskin dan bodoh: maaf, tapi inilah saatnya untuk berurusan.

BTW, Pro Tip-Pembelajaran Gaya Lampiran Dewasa dapat secara serius membantu Anda meningkatkan setiap hubungan dalam hidup Anda. Dan inilah DL tentang langkah -langkah modern dalam hubungan.