Yoga yang membuka dada ini bergerak 'menyiram' paru-paru Anda untuk pernapasan yang lebih terbuka

Untuk mencoba latihan pernapasan yoga ini untuk diri Anda sendiri, Cooke merekomendasikan untuk membalik pergelangan tangan Anda ke arah tubuh Anda dengan sapi kucing, lunge rendah, sudut samping, dan anjing yang menghadap ke bawah. Saat mengalir melalui ini, beri perhatian khusus untuk menyebarkan dada Anda lebar dan mendongak untuk memberikan ruang paru -paru Anda. Lara Heimann, terapis fisik dan pendiri Lyt Yoga, juga mengatakan bahwa bergerak melalui salam matahari menyiram paru -paru Anda karena Anda mengembang dan mengontrak dada saat Anda mengalir.

Coba juga yoga ini untuk urutan fleksibilitas yang akan memastikan Anda menyentuh jari kaki Anda dalam waktu singkat. Dan inilah peregangan punggung tengah terbaik yang bisa Anda dapatkan melalui gerakan yoga.