Cara menghentikan atau melepaskan diri dari overalker-bahkan saat Anda memiliki nol keluar dari percakapan

Pemutusan yang sama dapat terjadi dengan perbedaan belaka dalam gaya percakapan, kata Dr. Tannen, mungkin didorong oleh norma budaya yang berbeda untuk mondar -mandir dan berhenti saat berbicara. “If two people are speaking who have even slightly different expectations of how long a pause indicates that one person is through talking and the other can take the floor, then the one who thinks that a shorter pause should be enough time for the other person to pipa mungkin mendapat kesan bahwa mereka tidak ingin berbicara atau memiliki niat untuk berbicara, dan karenanya mungkin akan terus menghindari keheningan."

Akibatnya, banyak dari belajar bagaimana menangani overalker adalah tentang mencari tahu kapan dan bagaimana melompat dengan lembut karena, ya, kadang-kadang melakukannya mungkin diperlukan dan membantu. Di bawah, para ahli percakapan memecah bagaimana melakukan itu, dan apa yang harus dilakukan jika Anda mulai merasa cemas di hadapan pembicara tanpa henti yang tidak menunjukkan tanda -tanda mundur.

Bagaimana cara berhenti ke overalker

Melompat dengan lembut di akhir pemikiran

Karena banyak orang yang overkal mungkin tidak menyadari bahwa mereka melampaui, ada baiknya diperas dalam sebuah kata karena mereka tampaknya mendekati akhir dari sebuah pemikiran atau mengulangi diri mereka sendiri, kata Dr. Tannen. “Anda mungkin menemukan itu ketika Anda mulai berbicara, mereka akan dengan senang hati berhenti dan mendengarkan.Faktanya, pola bicara menyalurkan ini sebelum orang lain sepenuhnya berhenti tidak selalu mengganggu, melainkan sesuatu yang disebut tumpang tindih secara kooperatif, yang umum dalam beberapa budaya.

Untuk melakukan itu, yang terbaik adalah langsung tetapi lembut, kata pakar percakapan Debra Roberts, LCSW, pendiri protokol hubungan. “Anda bisa mengatakan, 'Hei, bisakah kamu bertahan sebentar? Saya ingin melompat ke sini, 'atau mengucapkan nama mereka, diikuti oleh,' Saya juga ingin berkomentar tentang apa yang Anda [atau orang lain] katakan. Apakah itu tidak apa apa?'Dan kemudian tunggu sebentar dan mulailah berbicara, ”katanya. “Dengan cara ini, Anda menyampaikan pesan Anda tanpa menjadi agresif."

Dalam nada itu, penting juga untuk mempertimbangkan nada Anda saat Anda berbicara. Secara umum, semakin lembut, semakin baik, dalam hal ini, kata Roberts. “Kami awalnya bereaksi terhadap bagaimana seseorang berbicara kepada kami lebih cepat daripada yang kami lakukan pada konten dari apa yang mereka katakan."

Gunakan bahasa tubuh untuk menunjukkan minat Anda dalam berbicara

Jika Anda benar -benar tidak dapat membuat diri Anda mulai berbicara sebelum overalker yang dimaksud mengambil jeda atau napas, Anda bisa mencoba menyandarkan tubuh Anda ke arah mereka dan mengangguk untuk menunjukkan keterlibatan dan keinginan Anda untuk berkontribusi. Atau, Anda bahkan bisa mencoba mengangkat tangan sedikit, menyarankan Dr. Tannen, “Tidak persis seperti yang Anda lakukan di kelas, tetapi dengan cara yang menjelaskan bahwa Anda memiliki sesuatu untuk dikatakan dan mendapatkan perhatian mereka."

Membuat alasan untuk melarikan diri

Jika semuanya gagal, atau Anda lebih suka meninggalkan percakapan daripada berpartisipasi di dalamnya, Anda selalu dapat membuat alasan eksternal. Jika Anda berbicara dengan seseorang di telepon atau video, Anda mungkin berkata, “Ada seseorang di pintu; Sebaiknya saya dapat mendapatkannya, "atau" Saya baru saja mendapatkan teks mendesak yang perlu saya jawab, "atau" Saya sangat menyesal, tetapi saya harus lari ke janji, "dan sebagainya, menyarankan Dr. Tannen.

Dan jika Anda tidak dapat secara fisik meninggalkan lokasi Anda mungkin karena Anda berbicara dengan IRL Overtalker saat berada di pesawat atau di tempat kerja-Anda dapat menawarkan lebih banyak alasan internal (sekali lagi, apakah itu nyata atau tidak). Misalnya, di pesawat, Anda mungkin berkata, "Sangat menyenangkan berbicara dengan Anda, tetapi saya perlu menutup mata saya," atau memasukkan alasan lain di sini (e.G., Baca buku saya, lakukan pekerjaan), kata Roberts. “Anda juga dapat memberi tahu orang yang Anda butuhkan untuk berdiri dan mendapatkan sesuatu dari tempat sampah atau menggunakan kamar kecil, dan kemudian, ketika Anda kembali, beri tahu mereka dengan baik bahwa Anda perlu membaca, tutup mata Anda, dll."

Membuat keluar dari anggun, tapi samar -samar

Terkadang, Anda mungkin tidak dapat memikirkan alasan yang sangat mendesak atau alasan untuk meninggalkan percakapan dengan orang yang lebih overalker-dan kabar baiknya, Anda juga tidak harus harus melakukannya. “Anda dapat menemukan momen untuk mengakui orang tersebut dan kemudian permisi,” kata Roberts.

Katakanlah Anda telah bertemu dengan orang yang lancar di sebuah pesta, tetapi Anda belum siap untuk meninggalkan pesta. Roberts menyarankan untuk mengatakan sesuatu seperti, “Saya menghargai apa yang Anda katakan. Jika Anda hanya permisi saat saya mengambil air, "atau," Terima kasih banyak telah mengobrol. Saya perlu melangkah keluar, jadi saya akan menangkap Anda nanti, "atau," Saya minta maaf untuk memotong Anda, tetapi saya ingin memastikan untuk menyapa [masukkan nama orang lain di sini].“Lalu Lakukan Escape Anda.

Bagaimana Mengelola Perasaan Kecemasan Jika Anda terjebak oleh orang yang lebih jelas

Menunggu sejenak untuk memotong percakapan dengan orang yang lebih overalker atau memaafkan diri sendiri tentu dapat menggelembungkan perasaan stres dan kecemasan, terutama jika Anda berada di tempat di mana Anda tidak dapat secara fisik pergi tepat di sana.

Setiap kali Anda menemukan diri Anda dalam situasi itu, Roberts menyarankan untuk menyesuaikan nafas, yang dapat memusatkan pikiran Anda pada sensasi fisik dan memperlambat pikiran balap. Secara khusus, cobalah memperlambat pernapasan Anda dengan menghirup saat menghitung ke empat, menahan napas selama empat detik, dan kemudian menghembuskan napas selama empat detik, dan mengulangi seluruh latihan dua hingga tiga kali. “Pernapasan melingkar membantu rileks dan menenangkan sistem saraf,” katanya.

Pada saat yang sama, dia menyarankan untuk mengalihkan perhatian Anda ke kaki Anda di lantai dengan mengetuknya dengan ringan atau menggoyangkan jari kaki Anda. “Latihan ini akan membawa Anda keluar dari mode berpikir 'di kepala Anda' dan mengingatkan Anda bahwa Anda lebih dari pikiran Anda di atas leher,” katanya, “yang dapat memiliki efek landasan dan menenangkan."