Bagaimana cara keluar dari roda hamster memiliki argumen yang sama dengan berulang
Dengan mengekspos akar perasaan Anda, Anda membiarkan pasangan Anda benar dan memberi mereka kesempatan untuk bertemu Anda dalam tempat yang rentan, bukan pelindung.
2. Apa yang disulap konflik ini dari masa lalu Anda (yang tidak ada hubungannya dengan hubungan)?
Konflik saat ini dapat dihubungkan dengan luka di masa lalu. Jadi, bagikan kenangan yang tidak ada hubungannya dengan pasangan Anda tentang pengalaman masa lalu ketika Anda merasa tidak masalah atau bahwa Anda tidak dapat mempercayai seseorang.
Sementara pasangan kami dapat menyaksikan rasa sakit kami, mereka tidak dapat menyelamatkan kami dari merasakannya, dan mereka juga tidak bertanggung jawab untuk menyembuhkannya.
Sementara pasangan kami dapat menyaksikan rasa sakit kami, mereka tidak dapat menyelamatkan kami dari merasakannya, dan mereka juga tidak bertanggung jawab untuk menyembuhkannya. Penting untuk membedakan antara pekerjaan emosional Anda sendiri, pekerjaan pasangan Anda, dan pekerjaan hubungan.
3. Alih -alih mengkritik saya atas apa yang tidak Anda dapatkan, dapatkah Anda meminta saya untuk apa yang Anda butuhkan?
Adalah naluri manusia untuk bertahan jika kita merasa bahwa kita sedang diserang (bahkan jika kita tidak melakukannya Sebenarnya diserang). Dalam sebuah argumen, jika Anda melihat Anda menggunakan banyak "Anda" alih -alih bahasa "i" (misalnya, "Anda tidak fokus, Anda ada di semua tempat!"Versus" Saya ingin perhatian Anda dan rasanya seperti Anda memiliki banyak prioritas lain "), tubuh Anda memberi tahu Anda bahwa Anda merasa terancam, mungkin melalui jantung berdebar, berkeringat, mata yang menggembung, gelisah, atau keinginan untuk keluar dari ruang. Atau Anda mungkin merasa perlu meyakinkan orang lain bahwa Anda benar. Ini adalah kesempatan untuk berhenti dan tentu saja benar.
Beristirahatlah, telepon seorang teman, minta pasangan Anda waktu lain untuk berbicara, atau mencuci muka dengan air dingin untuk kembali ke saat ini. Ini adalah pengingat alam semesta bahwa Anda masih memiliki penyembuhan yang harus dilakukan dan bahwa Anda perlu mengurus dirimu sendiri, tidak terus mengejar pasangan Anda. Jelaslah tentang keinginan dan kebutuhan Anda alih -alih menyalahkan yang lain atas apa yang kurang.
4. Apa tarian yang kita lakukan yang menciptakan konflik yang berulang ini?
Banyak pasangan memiliki narasi yang sangat individual tentang apa yang terjadi di antara mereka karena mereka belum menghabiskan waktu dengan cerita yang dikepang yang mengundang kedua perspektif. Konflik itu normal, jadi normalisasi tidak berada di halaman yang sama dan juga menjadwalkan waktu untuk menghasilkan cerita bersama tentang apa yang terjadi di antara Anda berdua daripada menggali tumit Anda menjadi dua sikap terpisah yang terpisah. Kisah bersama ini membutuhkan kepemilikan peran yang dimainkan setiap orang dalam memulai api dan memadamkannya. Ini mungkin terdengar seperti petunjuk berikut:
- “Inilah tempat -tempat yang kita macet…”
- “Inilah yang kita perhatikan berhasil untuk kita saat kita tersesat…”
- “Inilah pertanyaan yang masih kami miliki dan area yang kami butuhkan dukungan ...”
Selain itu, pada saat Anda dan pasangan Anda tidak bertentangan, Anda dapat bertanya, “Apa yang dapat saya lakukan atau katakan ketika pertarungan ini terjadi lagi untuk memberi tahu Anda bahwa kami berada di tim yang sama dan bahwa saya berinvestasi dalam bekerja melalui melalui ini bersamamu?Pernyataan dukungan memungkinkan sistem saraf kita untuk menyelesaikan dan merasa aman ketika mereka merasa terancam atau diserang. Koneksi dekat dimungkinkan ketika kita melihat diri kita dan mitra kita sebagai makhluk terpisah, tetapi bagian dari komunitas yang sama dengan tujuan dan minat bersama.
5. Apa yang Anda bersedia menyerah untuk apa yang benar -benar penting?
Berada dalam hubungan timbal balik membutuhkan penyerahan; Tumbuh dan bersedia menjadi a baru orang. Anda mungkin sebelumnya menjadi orang yang menolak berkonsultasi dengan pasangan Anda sebelum membuat rencana dengan orang lain karena Anda sangat menghargai kemandirian Anda. Anda mungkin sebelumnya berantakan. Anda mungkin sebelumnya adalah seseorang yang "melakukan semuanya" dan kemudian merasa kesal.
Pertanyaannya di sini adalah siapa Anda bersedia tumbuh untuk menciptakan hubungan yang lebih damai dan penuh kasih? Apa yang bersedia Anda berikan, penawaran damai, jadi untuk berbicara, itu tidak lagi bekerja untuk Anda-apakah itu keyakinan, identitas, atau cerita?
6. Apa yang akan kita lakukan atau katakan jika kita tidak bertarung ini?
Pertanyaan ini memungkinkan Anda untuk memanfaatkan bagian Anda yang ingin terhubung dan merasa dekat dengan pasangan Anda. Ini membuka pintu ke hal -hal yang Anda sukai bersama, tempat yang ingin Anda kunjungi, dan topik lain yang ingin Anda jelajahi. Mengajukan pertanyaan yang dialihkan dapat membantu Anda dan pasangan membuka kunci dari dinamika macet yang Anda hadapi, menciptakan kemungkinan baru untuk semua tempat, secara harfiah dan kiasan, Anda dapat pergi bersama.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
