Cara Mendapatkan Lebih Banyak Gotu Kola-the Herb of Longevity 'yang membantu kesehatan otak dan memori-ke dalam makanan Anda
Cara penting lain yang Gotu Kola menguntungkan kesehatan Anda, menurut DR. Kara, apakah itu dapat membantu mengurangi stres. “Masuknya hormon dan perubahan yang dialami tubuh Anda selama periode stres yang berkepanjangan dapat memiliki dampak yang signifikan terhadap kesehatan Anda dari waktu ke waktu. Masalah kesehatan kronis dan penyakit adalah faktor terbesar dalam hal memperpendek masa hidup Anda atau umur panjang dan stres kronis, jika dibiarkan tidak terkendali, dapat meningkatkan risiko terkena masalah kesehatan kronis. Oleh karena itu, metode apa pun untuk mengurangi stres, seperti gotu kola, adalah penting dalam hal menargetkan kesehatan Anda dalam jangka pendek dan panjang, ”DR. Kata Kara.
“Gotu Kola telah digunakan untuk infeksi, gangguan pencernaan, penyembuhan luka, dan kondisi lainnya selama berabad -abad, tetapi dalam beberapa tahun terakhir, Gotu Kola telah disebut 'ramuan umur panjang' karena penelitian telah mengaitkannya dengan peningkatan fungsi kognitif yang lebih baik."
-Mahmud Kara, MD, Dokter Kedokteran Fungsional
Seperti apa rasanya gotu kola?
Sementara beberapa orang mengatakan itu pahit, banyak orang lain mengatakan gotu kola tidak memiliki banyak rasa atau bau sama sekali. Yang mengatakan, menurut para ahli yang kami ajak bicara, Anda mungkin perlu mengambil dosis terapeutik ramuan yang diambil sebagai pembacaan ekstrak standar: dalam kapsul untuk mendapatkan efek obat. "Akan sulit untuk mencapai level itu dari makanan," kata Dr. Kara.
“Jika Anda mencari efek terapeutik, terutama manfaat kesehatan yang meningkatkan otak, Gotu Kola juga perlu diambil setiap hari dalam jangka waktu yang lama,” kata Dr. Rawls. Dia menggarisbawahi pentingnya berbelanja untuk ekstrak standar yang telah diuji untuk logam berat dan polutan lainnya, juga dan berbicara dengan seorang profesional kesehatan sebelum mencoba suplemen baru.
“Jika Anda mencari efek terapeutik, terutama manfaat kesehatan yang meningkatkan otak, Gotu Kola juga perlu diambil setiap hari dalam jangka waktu yang lama."
-Bill Rawls, MD
Yang dikatakan, Dr. Rawls melanjutkan dengan mencatat bahwa Gotu Kola adalah ramuan yang relatif aman yang dapat diambil untuk waktu yang lama dengan risiko minimal. “Sekali lagi, saya akan mulai dengan berbicara dengan dokter Anda. Dari sana, ikuti instruksi paket dari produk yang Anda beli. Untuk kapsul, 250 mg hingga 500 mg dua atau tiga kali sehari adalah dosis standar. Jika itu tingtur, cobalah sekitar 40 hingga 60 tetes tiga kali sehari. Juga, perlu diingat bahwa Gotu Kola biasanya tidak dianggap sebagai suplemen yang berdiri sendiri-biasanya dikombinasikan dengan ramuan lain, seperti kunyit, reishi, dan rhodiola untuk memberikan manfaat sinergis bagi seluruh tubuh, "Dr. Kata Rawls.
Jika Anda belum siap untuk suplemen, ada cara lain untuk memasukkan gotu kola ke dalam diet Anda. Meskipun cara paling efektif untuk memasukkan ramuan ke dalam rutinitas Anda adalah melalui suplemen makanan, itu juga dapat ditambahkan ke hidangan seperti salad, sup, atau tumis. Faktanya, saat dimakan, ramuan itu diketahui memiliki sejumlah sifat gizi yang layak termasuk mineral penting, karotenoid, dan vitamin C.
"Ambil segenggam daun kola gotu dan segenggam kangkung, tambahkan minyak zaitun dan bawang putih, dan tumis bersama sebelum ditaburkan dengan garam laut dan lada hitam secukupnya," kata Dr. Rawls.
Jika Anda tidak memiliki akses ke daun segar, Anda dapat mempertimbangkan menambahkan bubuk ke smoothie. Dr. Rawls merekomendasikan resep di bawah ini:
Resep smoothie kakao mentah dan kantung mentah
Bahan-bahan:
1 cangkir susu kacang (preferensi Anda)
1 sdm mentega kacang (preferensi Anda)
1 cangkir stroberi
1/2 pisang
2 sdm bubuk kakao mentah
1 sdt bubuk kola gotu
Instruksi:
1. Blender dalam blender bertenaga tinggi dan nikmati.
