Bagaimana merasa lebih seimbang selama Covid-19, menurut Ayurveda

apa yang harus dimakan untuk ketenangan

Jika Anda ingin merasa lebih tenang, Okusa merekomendasikan memasukkan lebih banyak makanan pendingin ke dalam makanan Anda, termasuk buah dan sayuran dengan kadar air yang tinggi, seperti mentimun, zucchini, alpukat, dan melon. "Ada juga herbal tertentu yang mempromosikan ketenangan, seperti jamur reishi dan ashwagandha, katanya.

Apa yang harus dimakan untuk energi

Dan jika Anda pikir Anda akan mendapat manfaat dari peningkatan energi, Okusa merekomendasikan untuk bersandar pada makanan hangat, seperti ceri, paprika, cabai, dan jagung. Herbal yang dapat membantu meningkatkan energi secara alami termasuk Astragalus dan Ginseng.

Makan untuk kekebalan

Pakar Ayurveda dan Chiropractor Thomas Mitchell, DC, mengatakan makanan yang meningkatkan kekebalan di Ayurveda juga memainkan peran utama dalam perasaan relaksasi dan kebahagiaan. "Di Ayurveda, kami berbicara tentang Ojas," yang merupakan istilah Sanskerta yang mengatur kekebalan, katanya. "Jika ojas kuat, maka orang merasa santai dan bahagia. Tetapi jika lemah, orang merasa takut."Mengingat virus Covid-19 ia merekomendasikan untuk menghindari" gluten dan susu, yang dapat meningkatkan kemacetan dan lendir."

Bagaimana membantu pencernaan

Jika pencernaan Anda terasa tidak aktif, pertama -tama ketahuilah "Penting untuk tidak membebani perut," kata Dr. Mitchell. "Di Ayurveda, disarankan untuk berhenti makan saat Anda dua pertiga penuh."Jika Anda merasa cemas atau stres, ia menyarankan tetap dengan pilihan yang mudah dicerna, seperti nasi, sup, kaldu, dan daging putih (sebagai lawan merah).

Bagaimana merasa lebih seimbang, menggunakan gerakan dan napas

Okusa dan Dr. Mitchell setuju bahwa gerakan dapat membantu Anda merasa lebih membumi dan seimbang. "Salam matahari adalah gerakan yoga yang dapat membantu siapa saja merasa lebih seimbang," Dr. Mitchell berkata. "Ini merangsang jalur yang berbeda, yang disebut titik marma di Ayurveda."Poin Marma, tambahnya, berkorelasi dengan titik akupunktur, dan salam matahari membantu merangsang titik -titik ini, yang kemudian dapat menyebabkan perasaan lebih santai dan kurang cemas.

"Stres dapat mengganggu aliran darah, dan menggantung terbalik dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah."Shizu Okusa, Ahli Ayurveda

Salah satu gerakan landasan favorit Okusa adalah menggantung terbalik. (Anda dapat mencapai ini dengan mudah dan aman dengan berbaring di tempat tidur Anda, dengan bagian atas tubuh Anda menggantung atau dengan berdiri dan menjatuhkan kepala dan bahu untuk memenuhi lutut Anda.) "Stres dapat mengganggu aliran darah, dan menggantung terbalik dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah," katanya. Salah satu metode lain untuk memulihkan keseimbangan adalah mandi air dingin (disebut "Ishnaan" di Ayurveda) di pagi hari. "Mandi air dingin mengejutkan tubuh ke titik di mana Anda bisa melupakan apa yang Anda cemas atau khawatir-setidaknya untuk sesaat," katanya.

Selain itu, napas adalah alat yang sangat berguna di Ayurveda untuk mencapai rasa keseimbangan. Okusa mengatakan hanya bernapas selama lima detik dan menghembuskan napas delapan dapat langsung menenangkan pikiran dan tubuh, dengan memperlambat detak jantung. "Ini adalah sesuatu yang dapat bekerja hanya dalam beberapa menit," katanya.

Jadi, sementara sekarang, ada begitu banyak kendali siapa pun, apa yang bisa kita kerjakan adalah bagaimana cara makan dan bergerak secara efektif setiap hari. Jika praktik Ayurvedic ini membantu Anda merasa lebih seimbang, bersandar: ada jauh lebih banyak Ayurveda untuk dijelajahi.