Bagaimana menghadapi demam kabin saat Anda menjauhkan sosial dengan orang lain
Setelah Anda menyadari bahwa Anda #bigcovidmood sah, dijamin, dan-ya, Wright mengatakan Anda siap untuk belajar bagaimana menangani demam kabin dan menetapkan batasan yang akan membuat Anda tidak beralih ke pasif- Metode catatan post-it yang agresif untuk mencatat kebutuhan Anda yang kadal di semua topi.
Bagaimana menangani demam kabin jika Anda menjauhkan sosial dengan orang lain
1. Butuh waktu sendirian setiap. lajang. hari.
"Terlepas dari apa yang sedang terjadi, semua orang membutuhkan waktu sendiri dan tidak bisa begitu saja saat Anda menggunakan kamar mandi. Luangkan waktu untuk sendirian apakah itu hanya bernafas, masturbasi, teks dengan teman, tidur siang, baca, apa pun. Yang penting adalah meluangkan waktu untuk bersama Anda, diri Anda sendiri, dan hanya Anda, "kata Wright.
Sekarang lebih dari sebelumnya, penting untuk tetap dengan kebiasaan Anda, termasuk yang Anda lakukan semua dengan kesepian Anda. Dalam beberapa situasi, tentu saja, batas ini sangat rumit untuk mematuhi unggulan, katakanlah, jika Anda seorang pengasuh utama bagi anak-anak yang ada di rumah. Dalam hal ini, delegasi waktu "bergeser" dengan coparent, dan atau memaksimalkan waktu ketika anak-anak sedang tidur, membaca, menikmati waktu layar, atau terlibat dalam kegiatan independen.
2. Buat jadwal dengan kohabitan Anda
Jika Anda pikir google cal Anda ooo hanya karena Anda secara fisik tidak ada di sana, pikirkan lagi. "Bagi mereka yang baru menavigasi bekerja dari rumah bersama atau hanya berada di dekat satu sama lain lebih dari 'normal,' ini akan menciptakan tantangan tentang siapa yang menggunakan ruang apa dan ketika-bahkan hanya tingkat logistik," kata Wright. "Jika Anda dapat duduk dan menghasilkan jadwal yang kasar, itu dapat menghasilkan beberapa harapan hari ini, yang akan membantu semua hal itu, selain hanya merasa lebih terstruktur dan normal."
"Munculkan jadwal yang kasar, untuk menghasilkan beberapa harapan hari ini, yang akan menambah perasaan terstruktur dan normal."-Rachel Wright, LMFT
Jika Anda memiliki rapat kerja online yang akan melibatkan banyak pembicaraan di ruang bersama, kirim cohabitan Anda yang diundang kalender sehingga mereka tahu untuk tidak menjadwalkan panggilan saat Anda, katakanlah, berbicara dengan bos Anda.
3. Pergi ke luar setidaknya sekali sehari
"Kami membutuhkan udara segar," kata Wright. "Jika Anda immunocompromised dan tidak merasa nyaman keluar, buka jendela Anda, duduk di samping angin sepoi -sepoi, dan dapatkan beberapa sinar matahari pada Anda."
Menghabiskan waktu di alam telah ditemukan untuk meningkatkan tingkat kebahagiaan Anda, meningkatkan ingatan, dan menawarkan sejumlah manfaat lainnya. Jadi, jika Anda merasa ingin meledak secara emosional pada orang -orang yang Anda bagikan ruang, berikan Anda istirahat sebagai gantinya.
4. Mengatur aturan dasar kolaboratif
Cara Anda dan pasangan hidup Anda biasanya berinteraksi tidak akan selalu melayani Anda di saat Anda menghabiskan setiap momen terjaga dalam jarak dekat. Perubahan dalam status quo menyerukan untuk mengubah aturan yang Anda miliki-ya itu berarti menyusun perjanjian teman sekamar baru atau berbagi Google Doc dengan orang penting Anda untuk meletakkan aturan baru.
"Bagi banyak orang, dinamika hubungan mereka berubah karena kita semua terkurung bersama, jadi perlu ada aturan dasar yang ditetapkan." -Penulis
"Bagi banyak orang, dinamika hubungan mereka berubah karena kita semua terkurung bersama, jadi perlu ada aturan dasar yang ditetapkan. Ini bisa jadi siapa yang menggunakan mandi kapan atau berapa lama Anda ingin memiliki berita, tetapi terlepas dari apa itu, beberapa perlu ditetapkan, "kata Wright. Bahkan jika beberapa permintaan Anda terasa konyol, jangan takut untuk mengudara.
5. Jadwalkan setidaknya 2 panggilan setiap hari
"Penting untuk mempertahankan hubungan Anda yang lain saat Anda terutama dengan pasangan atau teman sekamar Anda," kata Wright. Jadi pastikan Anda memiliki satu hingga dua panggilan minimum per hari dengan orang lain."Sekarang saatnya untuk mengejar ketinggalan dengan teman sekamar kuliah Anda, bibi Anda yang hebat Sue, guru Anda dari sekolah pascasarjana, nenek Anda, atau siapa pun yang Anda" berarti "untuk menelepon.
Dan meskipun situasi penurunan sosial dengan orang lain ini sangat sulit untuk dinavigasi untuk segala jenis hubungan, ingat, ini juga merupakan kesempatan untuk menjadi lebih dekat dan lebih menerima diri Anda sendiri Dan Siapa pun yang berbagi rumah Anda. "Kami tidak dapat mengubah apa yang terjadi di luar diri kami saat ini, jadi fokuslah untuk hadir dan mengendalikan apa yang Anda bisa, yang mencakup bagaimana Anda memperlakukan diri sendiri dan bagaimana Anda memperlakukan orang -orang di rumah," kata Wright. "Bersikaplah baik, bagikan cinta, dan percakapan tentang bagaimana Anda bisa menjadikannya yang terbaik, mengingat situasinya."
Dengan lima batas yang disebutkan di atas, Anda akan merasa lebih kebebasan untuk memanfaatkan sebagian besar waktu yang Anda habiskan bersama di dalam empat dinding bersama Anda. Mainkan game bersama! Membersihkan! Menghabiskan waktu saling belajar! Berikan pijatan satu sama lain! Have Bot of Sex (tergantung pada dinamika hubungan Anda, tentu saja)! Anda bersama -sama, jadi lakukan upaya bersama untuk mencari tahu bagaimana menghadapi demam kabin bersama, dan menjadi sumber kekuatan, keberanian, kenyamanan, dan persahabatan terbaik yang Anda bisa.
Pesan sepasang sandal yang cocok untuk mendapatkan beberapa poin brownies WFH tambahan dengan teman sekamar Anda. Dan jika Anda menjauhkan sosial dengan S Anda.HAI., Anda mungkin melakukan lebih banyak seks. Dalam hal ini, saya ingin memperkenalkan Anda pada metode Kivin.
