Cara memerangi stres liburan Anda dalam 1 menit atau kurang

Waktu terindah tahun ini? Tentu, jika Anda tidak terjebak dalam jalur yang tidak pernah berakhir untuk membeli keponakan Anda sebagai sakelar Nintendo baru atau dikubur di bawah tumpukan pekerjaan yang Anda coba selesaikan sebelum tahun baru. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa liburan bisa menjadi waktu yang paling mencemaskan dalam setahun: menurut survei dari

Situasi: Anda berada di mal merasa marah tentang lini panjang dan rekan penjualan kasar

Buster stres satu menit: ABC Mindfulness. Teknik ini akan "memberi otak Anda sesuatu untuk dikunyah sehingga tidak merenungkan kekacauan di sekitarnya," kata Bragg. Mulailah dengan memilih kategori: makanan, hewan, kota. Kemudian siklus melalui alfabet, pada dasarnya memainkan versi solo dari scattergories. “Jika Anda memikirkan makanan: A, asparagus; B, brokoli; C, cookie; D, Donat. Ini cara yang bagus untuk mengeluarkan diri dari kepala Anda sendiri."Jika itu hanya membutuhkan fokus mental terlalu banyak, Bragg juga menyarankan pernapasan warna: memvisualisasikan diri Anda menghirup warna keren yang renyah seperti biru atau hijau dan menghembuskan warna hangat yang berapi-api seperti merah atau oranye.

Untuk menghilangkan stres tingkat berikutnya, temukan cara terbaik untuk menaklukkan kecemasan sesuai dengan tipe Myers-Briggs Anda. Dan kemudian potong kata ini dari kosakata Anda untuk selamanya.