Bagaimana cara memerangi 'otak menunggu'-alasannya tidak mungkin melakukan sesuatu yang dilakukan di antara rapat
Dengan mengingat hal ini, unsur manajemen waktu adalah yang penting untuk memahami dan memerangi otak yang menunggu. Menurut terapis Emily Sterns, LMSW, melebih -lebihkan berapa banyak waktu yang dapat dilakukan oleh tugas dapat menghalangi seseorang untuk memilih untuk mengerjakannya ketika mereka melihat pertemuan yang menjulang pada kalender mereka, terutama jika bekerja pada tugas tersebut mengharuskan mereka untuk berputar dan memfokuskan kembali. Jadi, dengan memahami berapa lama sesuatu akan benar -benar dibutuhkan, dimungkinkan untuk menghindari kekhawatiran yang tidak semestinya dan penundaan dan pertempuran yang menunggu otak dari menyerap menit dan jam yang tidak perlu dari hari Anda.
Ingin tips yang lebih spesifik untuk bagaimana menunjukkan otak Anda yang menunggu siapa bos? Lihat saran ahli di bawah ini.
4 Tips Cara Memerangi Otak Menunggu, Jika Anda Perlu Menyelesaikan
1. Membuat daftar yang harus dilakukan prioritas
Sebutkan prioritas utama Anda dalam hal apa harus Selesai hari ini. Kemudian pindah ke tugas yang Anda lakukan menyukai Untuk selesai hari ini, termasuk item yang harus diselesaikan pada akhir minggu dan masalah potensial yang ada di masa depan Anda (orang yang akan Anda seminggu dari sekarang) mungkin harus berurusan dengan.
"Saya menemukan bahwa jika Anda mengatur diri Anda untuk hari yang sukses dengan memprioritaskan dan menguraikan, biasanya Anda akan memiliki hasil yang lebih baik."-Jennifer Teplin, LCSW
"Jika Anda memiliki daftar ini sebelum hari Anda, pada awal yang menunggu, Anda dapat dengan cepat merenungkannya dan mudah-mudahan memilih salah satu tugas mendesak Anda dan mendorong beberapa tugas 'calon nice' untuk hari itu, "Kata Teplin. "Saya menemukan bahwa jika Anda mengatur diri Anda untuk hari yang sukses dengan memprioritaskan dan menguraikan, biasanya Anda akan memiliki hasil yang lebih baik."
2. Jangkau sistem pendukung Anda
"Ketika orang lain meminta pertanggungjawaban kami, kami lebih cenderung menyelesaikan tugas yang ada, jadi jangan ragu untuk menjangkau teman yang dapat memberi Anda dorongan yang mungkin Anda butuhkan," kata Holzberg. "Ketika orang lain tidak tersedia, gunakan sistem hadiah, seperti menonton acara favorit Anda, untuk membuat Anda tetap termotivasi untuk memerangi otak yang menunggu."
3. Check -in dengan dirimu sendiri
Jika Anda berada dalam pergolakan mode otak yang menunggu, itu mungkin benar -benar membantu untuk memanggil diri Anda. Teplin mendorong Anda untuk bertanya pada diri sendiri apa, tepatnya, Anda menunggu. Cari tahu "mengapa" di balik momen idle Anda, karena itu sebenarnya mungkin membantu Anda bergerak. "Ketika kami memanggil apa yang kami alami dan menggali lebih dalam, kami sering mengetahui bahwa apa yang terasa seperti batu besar benar -benar hanya kerikil," kata Teplin.
4. Cobalah pemblokiran waktu
Bagi mereka yang kewalahan oleh tugas-tugas baik dan kecil, membagi jadwal Anda dengan pemblokiran waktu bisa menjadi anugerah. Bukannya mengadakan pertemuan di 3 p.M. dan menolak untuk bekerja sampai saat itu, Anda sekarang memiliki periode yang berdedikasi di kalendar Anda antara 1 p.M. dan 2:30 saat Anda menyelesaikan pekerjaan.
"Seseorang akan melakukan ini dengan mengatur kalender mingguan dengan waktu tertentu untuk tanggung jawab tertentu," kata Sterns. "Akuntabilitas Diri dan Manajemen Waktu sangat penting untuk keberhasilan dalam memerangi mode tunggu '.'"
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.
