Bagaimana nostalgia yang menyenangkan dari 'Kidulting' dapat meningkatkan kesehatan mental Anda, menurut psikolog

Agaknya, campuran ordo bosan dan tetap di rumah yang membatasi membuat orang-orang ke lubang kelinci rekreasi yang membawa mereka langsung ke kegiatan masa muda mereka, baik dengan membangun rumah-rumah struktur Lego, bermain peran dengan tokoh aksi, atau meluncur ke bawah Jalan -jalan lingkungan dengan skuter. Sementara kebutuhan untuk menghabiskan waktu dengan cara seperti itu mungkin hilang, keinginan orang untuk melakukannya tampaknya tidak memudar. Pakar berpendapat bahwa karena kidulting memberikan dosis selamat datang dari permainan yang menyenangkan dan nostalgia yang mengharukan, ideal untuk mengangkat kita keluar dari setiap orang, pandemi atau sebaliknya.

3 cara nostalgia anak -anak yang menyenangkan dapat bermanfaat bagi kesehatan mental Anda

1. Itu membangkitkan nostalgia yang terasa positif dan meyakinkan

Dalam ingatan kita, pengalaman bermain masa kecil, seperti mengendarai sepeda, bermain dengan truk, melewatkan batu, atau berdandan "sering dibawa ke masa dewasa sebagai lambang kebebasan, kesenangan, dan kegembiraan," kata Dr Dr. Jantan. Dan ketika Anda melihat ke belakang, perasaan hangat dan kabur yang sama dapat muncul kembali, mengambil tempat (untuk saat ini) dari perasaan stres yang lebih mendesak yang dipicu oleh tanggung jawab kehidupan orang dewasa. “Kidulting memberi kita kesempatan untuk kembali, jika hanya untuk beberapa saat atau jam, ke saat -saat yang lebih sederhana yang membawa kita sukacita,” kata Dr. Jantan.

“Kidulting memberi kita kesempatan untuk kembali, jika hanya untuk beberapa saat atau jam, ke saat -saat yang lebih sederhana yang membawa kita sukacita.”-Carla Marie Manly, PhD, Psikolog Klinis

Penelitian telah menunjukkan bahwa memikirkan kembali bagian tertentu dari nuansa memori, skuter yang Anda kendarai saat anak-anak mengaktifkan bagian otak yang diikat ke seluruh peristiwa. Menggunakan contoh skuter, mungkin Anda akan mengendarai skuter Anda dengan teman -teman terbaik Anda, balap mereka di blok, dan kemudian makan camilan yang lezat sesudahnya, dan hanya melihat skuter memunculkan seluruh memori itu itu.

Dengan asumsi bahwa kegiatan yang terlibat dalam kidulting Anda adalah pemicu positif (karena mungkin ada isyarat untuk memiliki efek negatif), pengalaman dapat menyebabkan nostalgia yang menyenangkan, menghidupkan kembali episode terperinci dari kenangan indah yang baik tersebut. “Bahkan jika ada saat -saat sulit di masa kecil Anda, bahkan mungkin trauma atau pengabaian, mengingat secercah kebahagiaan dapat memicu harapan pada Anda sebagai orang dewasa,” kata psikolog klinis Trish Phillips, Psyd.

Perasaan penuh harapan itu cenderung datang dengan dosis keterhubungan sosial dan kepemilikan yang besar. “Kenangan nostalgia mengingatkan kita pada orang -orang yang kita cintai dan yang telah mencintai kita, yang memperkuat perasaan kita bahwa kita tidak berada dalam hal ini saja,” psikolog Krystine I. Batcho, PhD, sebelumnya diceritakan dengan baik+bagus. Karena alasan itulah anak -anak bersama teman -teman, dan mengalami nostalgia bersama, juga bisa menjadi pengalaman ikatan yang menghibur di masa kini.

2. Ini dapat membantu Anda menyembuhkan anak batin Anda

Jika Anda mengalami perilaku yang menyakitkan atau lalai sebagai seorang anak, Anda mungkin berjuang di masa dewasa dengan mengelola emosi Anda atau mempertahankan hubungan yang sehat di mana di mana pekerjaan anak batin ikut bermain. Praktik terapeutik ini meminta Anda untuk memelihara bagian -bagian diri Anda yang mungkin hilang atau tertekan akibatnya disakiti dan kemudian terhubung kembali dengan siapa Anda sebelum. Karena permainan anak-anak yang riang dapat mengembalikan Anda ke momen yang positif dan ekspresif di masa kecil Anda, itu juga dapat berfungsi sebagai bagian dari penyembuhan dalam-anak.

“Dalam terapi, kami berusaha untuk menjadi penasaran dengan anak batin, dan salah satu cara kami memulai proses adalah dengan mengingat apa yang kami cintai sebagai seorang anak,” kata Dr. Phillips. “Apa yang kami suka lakukan, menonton di TV, atau mendengarkan? Dimana makanan favorit kami? Dengan siapa kami paling nyaman? Apakah kami memiliki mainan atau buku favorit? Dengan kidulting, kami membawa beberapa barang ini kembali ke dalam kehidupan kami, dan membiarkan perasaan positif muncul kembali, ”katanya.

Kidulting bisa sangat efektif karena dapat secara langsung mengaktifkan salah satu dari lima indera. Melakukan aktivitas fisik dari masa kecil Anda, seperti kickball, es-skating, atau bermain-main di kolam; Makan jenis permen yang dulu Anda sukai; Mengunjungi kebun binatang atau karnaval di kota asal Anda dengan aroma tertentu; Atau berjalan ke taman hiburan yang biasa Anda kunjungi setiap tahun pada liburan musim panas dapat "biarkan anak di dalam diri Anda menjadi pusat perhatian, dan membantu Anda mengingat keajaiban momen masa kecil," kata Dr. Phillips.

Jika masa kecil Anda memiliki lebih sedikit highlight ini, perasaan bahwa permukaan mungkin menyakitkan, mencerminkan bagian -bagian dari anak batin Anda yang “terbelakang, trauma, atau diabaikan dalam beberapa cara,” kata Dr. Jantan. Mungkin kamu bukan Mampu bermain secara bebas di masa kanak -kanak karena kekacauan atau kekerasan di rumah Anda, dan terlibat dalam kegiatan seperti anak kecil sekarang hanya muncul kembali ingatan itu, katanya. Dalam hal ini, kesadaran yang sadar akan bersandar pada kegiatan Anda mengharapkan Anda bisa melakukannya sebagai anak-anak, seiring waktu, membawa kegembiraan baru, tenang, dan penyembuhan, katanya.

3. Ini menawarkan rilis kreatif dari permainan riang

Tidak jarang kita melakukan hal -hal hanya untuk bersenang -senang, dan kidulting secara harfiah adalah kesenangan dan permainan masa muda Anda. Pada gilirannya, ia menawarkan kesempatan unik untuk mendapatkan ceria, yang menawarkan manfaat serius. Ilmuwan yang telah mempelajari sifat main -main pada orang dewasa (dipecah menjadi lima aspek: spontan, ekspresif, kreatif, menyenangkan, dan konyol) telah menemukan bahwa itu terkait dengan fungsi psikologis positif. Studi lain juga telah menemukan bahwa orang yang menyenangkan memiliki tingkat stres yang lebih rendah dan kepuasan hidup yang lebih tinggi.

“Menambahkan permainan meningkatkan spontanitas, melepaskan hormon-hormon terasa baik di dalam diri kita, dan bahkan membantu kita untuk berpikir lebih jernih.”-Trish Phillips, PsyD, Psikolog Klinis

“Bermain di usia berapa pun membantu membuat kita tidak terjebak dalam cara kita,” kata Dr. Phillips. “Menambahkan permainan meningkatkan spontanitas, melepaskan hormon-hormon terasa baik di dalam diri kita, dan bahkan membantu kita untuk berpikir lebih jernih."

Benar: Dengan melepaskan fokus logika khas atau berorientasi tugas Anda dan merangkul getaran bentuk bebas yang melekat dalam banyak kegiatan masa kecil, Anda mungkin membiarkan pikiran Anda berkeliaran-yang telah terbukti membantu Anda menjadi lebih kreatif dalam pemikiran Anda. “Seringkali ketika kita tidak mencari solusi untuk masalah kita, seperti saat kita bermain atau membuat, jawaban yang tampaknya muncul entah dari mana,” kata Dr. Phillips.