Berapa banyak air yang harus Anda minum setiap hari?

Sesuatu yang lain aturan "delapan gelas" mengabaikan: kebiasaan kopi Anda. Dan smoothie, matchas, dan kombuchas Anda. Sumber -sumber itu juga diperhitungkan! Dan tidak, bertentangan dengan apa yang mungkin Anda dengar di jalanan-oke, kof internet memang dihitung sebagai sumber hidrasi.

Intinya adalah jumlah gelas air yang Anda minum kemungkinan bukan cara terbaik untuk mengetahui jika Anda terhidrasi dengan baik. (Dan tidak ada yang memeriksa warna kencing Anda-itu mitos, menurut ahli diet olahraga Marie Spano, MS, RD.) Sebaliknya, buat catatan mental tentang seberapa sering Anda menuju ke kamar mandi, katanya. "Anda harus pergi setiap dua hingga tiga jam," kata Spano. "Dan Anda harus menghasilkan sejumlah urin yang baik, bukan hanya beberapa tetes."

Awalnya diterbitkan 9 Januari 2018; Diperbarui 6 Juli 2018.

Berikut adalah 6 cara untuk membawa hidrasi Anda ke status-plus tingkat berikutnya, pendekatan yang disetujui Ayurveda.