Berapa lama waktu yang dibutuhkan tubuh Anda untuk pulih dari dehidrasi ringan?

Juga bermanfaat untuk diingat bahwa tubuh Anda bekerja untuk mempertahankan hidrasi yang optimal, Taylor Graber, MD, mengatakan. "Tubuh Anda memiliki banyak pertahanan alami untuk membantu menjaga ketinggian air di sekitar netral," jelasnya, menambahkan bahwa kadar natrium dan kadar hormon anti-diuretik Anda dalam tubuh Anda membantu menjaga hal-hal tetap seimbang. "Ketika output Anda tinggi, maka kadar natrium dan AHD Anda tinggi, membantu tubuh Anda menyuruh dirinya menahan air," katanya. "AHD bertindak terutama pada ginjal Anda untuk memberi tahu mereka agar menjaga air daripada buang air kecil, yang akan menurunkan kadar natrium Anda dan membawa Anda kembali ke keseimbangan."

Jadi memastikan Anda secara konsisten makan dan minum untuk hidrasi adalah garis pertahanan yang penting, kata Dr. De la cadena. Ini menjadi semakin penting dalam cuaca panas, cuaca dingin, atau saat Anda mengerahkan diri. Selain itu, Klinik Mayo mengatakan bahwa orang dewasa dapat mengalami dehidrasi saat mereka sakit, jadi jika Anda berurusan dengan diare dan muntah, penting untuk memastikan Anda mengisi kembali cairan dan elektrolit, yang merupakan natrium seperti mineral, kalsium, dan kalium-yang penting untuk banyak fungsi dalam tubuh.

Jadi berapa lama dehidrasi ringan bertahan

Dalam banyak kasus, Anda dapat menyelesaikan dehidrasi dengan mengisi kembali cairan sendiri, kata Mayo Clinic, tetapi kadang -kadang dehidrasi Anda sangat parah sehingga Anda perlu menemui dokter yang akan mengevaluasi Anda. "Bergantung pada tingkat dehidrasi, itu bisa memakan waktu hingga 36 jam," kata Mahmud Kara, MD, pencipta Karamd. "Dehidrasi ringan biasanya membutuhkan beberapa jam konsumsi air yang murah hati. Misalnya, setelah latihan yang sulit selama hari yang panas atau virus perut 24 jam, Anda harus terus minum air sebanyak mungkin untuk merehidrasi tubuh, "katanya, menambahkan bahwa minuman olahraga gula rendah dapat membantu menyeimbangkan kembali elektrolit di dalam tubuh Anda.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.