8 Efek samping yang mengejutkan dari dehidrasi yang dapat membuat Anda merasa ... tidak terlalu hebat

Dr. Gabel menyebutkan bagaimana depresi dan kecemasan juga dapat muncul karena penurunan aliran darah juga.

Catatan: Terutama saat Anda merasakan kabut otak, Anda mungkin (dimengerti) ingin beralih ke kafein tetapi dr. Gabel berpikir itu mungkin bukan untuk kepentingan terbaik Anda. “Ini mungkin memperburuknya, karena kafein adalah diuretik alami, dan ini dapat menyebabkan dehidrasi yang memburuk,” katanya. Anda lebih baik meraih botol air desainer favorit Anda terlebih dahulu.

7. Mengidam gula

Merasa dalam mood untuk sesuatu yang manis atau kaya karbohidrat? Lakukan itu! Tapi pertimbangkan untuk minum air juga. Dehidrasi dapat mencegah tubuh Anda mengatur gula darah Anda (atau glukosa) seefektif, artinya tidak dapat melepaskan glukosa itu untuk memberikan energi tubuh Anda, menurut DR. Pulde. "Akibatnya, mengidam gula meningkat dalam upaya untuk memberi Anda dorongan energi cepat," katanya.

8. Lebih banyak gejala alergi dan asma

Ternyata serbuk sari mengambang di udara bukan satu -satunya kontributor alergi di sini. “Dehidrasi menyebabkan peningkatan kadar histamin, yang menyebabkan gejala alergi kita,” DR. Catatan Gabel.

Tapi bagaimana dengan asma? Dr. Gabel mengatakan dehidrasi juga dapat menyebabkan peradangan di saluran udara dan peningkatan produksi lendir. “Ini dapat menyebabkan gejala asma memburuk, seperti sesak dada, mengi, dan sesak napas,” jelasnya.

Jadi apa yang bisa membantu?

Jika Anda mendapati diri Anda mengalami efek samping dehidrasi ini, langkah pertama (dan paling jelas) Anda adalah memastikan Anda minum air yang cukup. Apa artinya itu? Menurut DR. Gabel, saran "delapan kacamata sehari" adalah sedikit mitos. "Ini benar -benar bervariasi orang ke orang," katanya. Perlu diingat apa yang menyebabkan dehidrasi dapat bergantung pada banyak faktor, termasuk tidur.

Secara umum, ia merekomendasikan garis dasar setengah ons menjadi satu ons air per pon berat badan (lebih ke ujung satu ons jika Anda berolahraga, dia mengklarifikasi).

Tidak tahu berapa berat Anda, dan tidak ingin tahu? Itu adil-hanya pergi dengan tebakan terbaik Anda. Anda dapat memeriksa warna urin Anda (idealnya kuning muda, dr. Gabel berkata) untuk memastikan Anda mendapatkan cukup.

Dr. Gabel menambahkan bahwa kehausan dapat berkurang seiring bertambahnya usia, jadi itu tidak selalu merupakan penanda yang dapat diandalkan. Jika Anda pikir Anda tertinggal di bagian depan hidrasi, fokuslah untuk menggabungkan campuran air, minuman elektrolit, dan hidrasi ke dalam diet Anda. Dengan kata lain, sementara air itu penting, ada pilihan tambahan bagi kita yang tidak menyukainya!

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.