Bagaimana melepaskan identitas saya sebagai teman 'fit' memungkinkan hubungan saya dengan makanan dan gerakan menjadi mekar

Saya tumbuh dengan perasaan seperti paha saya terlalu besar dan seolah saya tidak memiliki otot yang didefinisikan seperti rekan satu tim sepak bola saya. Saya tidak menghadapi diskriminasi berbasis berat stigma berat yang ditunjukkan penelitian menghasilkan kerusakan nyata pada kesehatan psikologis dan fisiologis dengan cara yang terlalu banyak anak dan remaja lakukan dari dokter, teman, keluarga, dan banyak lagi. Tapi saya merasa tubuh saya tidak cukup baik, seperti saya tidak cukup baik. Seperti banyak mahasiswa lainnya, saya takut akan apa yang disebut “Mahasiswa Baru 15."

Pikiran saya (tidak seperti makanan saya) digoreng.

Tak lama, saya menemukan diri saya dalam pergolakan gangguan makan. Perjalanan menuju ke sana penuh dengan disfungsi keluarga, kehilangan, dan perasaan tidak mampu. Gangguan makan saya, termasuk makan yang membatasi dan olahraga obsesif yang menyertainya, menjadi terikat erat dengan identitas saya. Saya dikenal sebagai teman "sehat" atau "bugar" meskipun sangat berjuang dalam hubungan saya dengan makanan, tubuh saya, dan olahraga.

Tak lama, saya tahu ada sesuatu yang salah. Saya lelah bangun setiap pagi mengkhawatirkan bagaimana saya akan terus mengikuti makanan sewenang -wenang dan aturan olahraga yang dibuat oleh gangguan makan saya. Pikiran saya (tidak seperti makanan saya) digoreng.

Jalan menuju pemulihan

Jika Anda telah melalui perawatan untuk gangguan makan atau bekerja untuk mengatasi gangguan makan, Anda tahu bahwa melepaskan kendali dan mencapai hubungan yang sehat dengan makanan dan tubuh Anda tidak mudah. Dibutuhkan pekerjaan yang luar biasa. Anda harus rentan dan menghadapi bagian diri Anda sendiri yang Anda tetap tersembunyi atau disegarkan secara sadar atau tidak sadar atau tidak sadar.

Saya dihadapkan dengan dilema: Saya menyadari bahwa identitas saya telah menjadi begitu terbungkus dalam perilaku yang benar-benar tidak teratur ini-tidak menyebutkan bahwa saya adalah seorang mahasiswa dietetika, jadi identitas saya terasa lebih terikat dengan nutrisi. Belum mencapai pemulihan, saya harus melepaskan identitas ini.

Anda bukan hanya satu hal

Ahli diet yang bekerja dengan saya dalam perawatan gangguan makan mengatakan sesuatu kepada saya yang telah melekat pada saya sampai hari ini. Itu adalah sesuatu di sepanjang baris: “Hanya karena Anda sedang mempelajari nutrisi, tidak berarti seluruh identitas Anda harus nutrisi.“Tampaknya begitu jelas sekarang, tapi itu mengejutkan saya. Dan itu bisa berlaku untuk begitu banyak orang.

Saya bisa membayangkan kekuatan beberapa orang mendengar kata -kata ..

• “Hanya karena Anda seorang pelari, tidak berarti nilai Anda hanya terletak pada kemampuan Anda untuk berlari jauh atau cepat."
• “Hanya karena Anda suka makan sayuran, bukan berarti Anda tidak dapat menikmati kue atau kue juga."
• “Hanya karena Anda seorang atlet, bukan berarti nilai Anda berkurang jika Anda harus mengambil waktu jauh dari olahraga karena cedera."

Dalam menyatakan sebagian besar identitas saya untuk menjadi perilaku makan dan olahraga saya (tidak teratur), saya menolak semua bagian lain dari diri saya yang membentuk siapa saya. Saya menekan latinidad saya dengan mencoba menyesuaikan diri dengan ideal kecantikan Eurosentris dan menghindari makanan budaya saya. Saya tidak memberi diri saya ruang untuk merasakan kesenangan dengan menikmati makanan dan berjemur dalam istirahat.

Selain itu, saya lalai melihat bagaimana latihan obsesif saya dan perilaku makan yang membatasi merugikan hubungan saya. Saya tidak membiarkan diri saya pergi untuk mendaki dan menemukan kecintaan saya pada alam karena mereka tidak mudah diukur seperti rutinitas lari dan berat badan saya. Saya tidak membiarkan diri saya menjelajahi begitu banyak bagian lain dari siapa saya hari ini karena obsesi saya dengan mempertahankan identitas sebagai teman "sehat" atau "fit".

Seringkali, kami menemukan diri kami dengan identitas yang dipaksakan secara eksternal yang tidak benar-benar kami pilih untuk diri kami sendiri. Saya tidak berangkat menjadi teman "sehat" atau "fit", tetapi judul itu akhirnya menjadi bagian besar dari identitas saya. Melepaskan itu adalah kunci pemulihan saya, bahkan dengan ketidaknyamanan mendorong kembali. Pemulihan bagi saya berarti melepaskan identitas tertentu untuk memberikan ruang bagi bagian yang lebih otentik dari diri saya untuk bersinar, terlepas dari cara itu berubah bagaimana orang lain memandang saya. Saya tahu bahwa saya diizinkan tumbuh dan berkembang dan saya tidak perlu membenarkan pilihan saya kepada orang lain. Oleh karena itu, insiden kue-saya tahu saya diizinkan makan semua kue yang saya inginkan.

Membangun hubungan yang sehat dengan makanan dan gerakan

Hari ini, saya masih suka aktif secara fisik, tetapi hubungan saya dengan gerakan telah bergeser. Saya bahkan mengambil beberapa bulan lagi dari berolahraga selama perjalanan pemulihan gangguan makan sehingga tubuh saya bisa mendapatkan sisanya yang dibutuhkan.

Daripada berolahraga, yang memiliki konotasi yang kaku untuk saya, saya sekarang menggunakan istilah gerakan gembira. Itu memberi saya lebih banyak fleksibilitas untuk mengembangkan praktik saya dan mengingatkan saya bahwa itu dimaksudkan untuk meningkatkan kesejahteraan saya, bukan menghukum tubuh saya. Saya tidak kaku melakukan latihan rutin yang sama setiap hari. Sebaliknya, saya membiarkan gerakan saya berlatih berevolusi tergantung pada suasana hati dan minat saya. Saya memprioritaskan hari istirahat sebanyak hari pergerakan. Saya sudah mencoba zumba, hiking, bersepeda, yoga, barre, dan banyak lagi. Saya tetap terbuka untuk membiarkan latihan saya berkembang.

Ketika datang ke makanan, saya tidak hanya berlatih makan intuitif sendiri, tetapi sebagai ahli diet, saya membantu klien saya merangkul makan intuitif-pendekatan non-diet untuk nutrisi yang memprioritaskan menggunakan isyarat internal daripada aturan eksternal dan pembatasan untuk memandu makan. Itu mencakup nilai semua makanan dari kue hingga sayuran hingga nasi dan banyak lagi.

Saya sadar akan niat saya di balik gerakan dan perilaku makan saya. Apakah itu berasal dari tempat menginginkan validasi eksternal atau dari tempat ingin bersenang -senang dan merasa baik di tubuh saya? Saya mencoba untuk tidak membiarkan penilaian orang lain menghalangi pemulihan saya.

Saya sadar menghormati isyarat tubuh saya dan memastikan untuk makan cukup. Saya sering menemukan diri saya makan lebih dari orang yang saya makan, dan tidak apa -apa bagi saya. Saya tahu betapa pentingnya makan bagi kesejahteraan saya. Saya tahu bahwa makan cukup dan makan makanan yang dipandang masyarakat tidak membuat saya lebih rendah dari. Dan saya tidak perlu menjelaskannya kepada siapa pun agar itu menjadi kebenaran saya.

Pikiran terakhir

Kesehatan dan Kebugaran adalah perjalanan pribadi. Kita masing -masing memiliki prioritas dan perjuangan yang berbeda yang memengaruhi keputusan dan perilaku kita. Perjalanan saya menunjukkan kepada saya bahwa menjadi yang paling otentik bagi diri kita sendiri, kita sering harus mengabaikan pendapat orang lain tentang pilihan makan dan olahraga kita untuk memungkinkan ruang untuk mendengarkan apa yang terbaik untuk kita Kesejahteraan secara keseluruhan.

Dengan melakukan itu, saya telah melepaskan identitas saya menjadi teman "sehat" dan "fit". Karena saya jauh lebih dari itu.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.