Bagaimana saya menggunakan yoga untuk sembuh dari patah hati

Tunjukkan kasih karunia dan kasih sayang

Raja David, penulis Mazmur, menulis, “Menangis mungkin bermalam tetapi sukacita akan datang dalam cahaya pagi."

Dengan semangat yang lelah tetapi tekad, perjalanan yoga pribadi saya dimulai. Di masa lalu, saya sering menyelam langsung ke jadwal yoga penuh enam hari seminggu, kadang -kadang dua kelas dalam sehari, hanya untuk kecewa ketika kehadiran saya tidak cocok dengan antusiasme internal saya. Kali ini saya berkomitmen untuk memulai dengan lambat dan fokus pada konsistensi.

Hari -hari awal perpisahan adalah sentuhan dan pergi, dan muncul kadang -kadang akan menjadi semua tindakan yang bisa saya kumpulkan untuk hari itu. Ya, saya adalah gadis yang datang ke kelas dengan air mata di matanya dan beristirahat dalam pose seorang anak sepanjang waktu. Tapi saya terus muncul untuk diri saya sendiri, mendengarkan tubuh saya, dan membiarkan diri saya merasakan semua rasanya.

Ya, saya adalah gadis yang datang ke kelas dengan air mata di matanya dan beristirahat dalam pose seorang anak sepanjang waktu.

Saya memiliki seorang guru yoga yang brilian bertanya dalam satu kelas, “Kapan Anda berhenti memilih?"

Pertanyaannya menyengat, mendalam tapi menyakitkan. Itu adalah pengingat yang memberdayakan untuk melihat hidup saya dan melihat di mana saya beroperasi di auto-pilot dan di mana niat terbaik saya tidak selaras dengan tindakan saya. Kesadaran ini membawa keinginan untuk memilih secara berbeda.

Jadi, saya memilih untuk melabuhkan latihan saya dalam pose sederhana, menahan keinginan untuk mengabaikan tetapi sebaliknya menyetel: kesadaran saya meningkat di setiap tikungan belakang dan pembuka pinggul, memungkinkan perasaan dan pikiran saya untuk memberi tahu tubuh saya.

Yoga membantu saya mengakui dan membebaskan spektrum penuh emosi saya, menghubungkan dengan cara yang primal dengan diri saya yang lebih tinggi, mengakses agensi saya.

Ambil hanya apa yang Anda butuhkan

Di dalam buku Tubuh menjaga skor, Penulis Bessel van der Kolk menulis, “Kesadaran diri fisik adalah langkah pertama dalam melepaskan tirani masa lalu."

Jadi bagaimana jika saya pikir saya akan menikah dengan orang ini (*Kanye Shrug*). Saya mengatakannya dengan sinis, tapi saya serius-itu Oke! Prinsip Yogi Aparigraha, yang diterjemahkan menjadi "non-atrachment," mendorong kita untuk hanya mengambil apa yang kita butuhkan. Itu mengajarkan saya untuk bersyukur atas perjalanan dan melepaskan hasil yang diantisipasi. Memperbaiki hasil spesifik adalah resep untuk bencana-terutama hasil yang tidak ada dalam kendali Anda.

Setelah satu kelas di mana tema ini ditekankan, saya mengeluarkan pena dan kertas dan menuliskan lima hal yang saya syukuri dalam hubungan masa lalu saya. Salah satunya adalah, “Saya bersyukur atas petualangan perjalanan yang mendebarkan yang kami alami bersama.“Setelah mencatat kelima, saya secara internal memaafkannya hutang yang saya rasa dia berutang kepada saya.

Ketika kita menimbun orang, benda, dan perasaan, kita membebani diri kita dengan bagasi yang energik dan fisik. Objek kegilaan kita ini tidak akan membawa kita kebahagiaan yang tahan lama. Jenis kegembiraan seperti itu hanya dapat dibudidayakan dari dalam.

Pergeseran perspektif ini memperluas seperti apa praktik saya dan membebaskan saya untuk berterima kasih atas apa itu. Di kelas, saya memberi diri saya izin untuk hanya bergerak dengan cara yang terasa paling intuitif. Saya mulai tiba di studio dengan rasa keajaiban baru atas apa yang tubuh saya miliki untuk saya hari itu.

Ciptakan Ruang untuk Kehidupan yang Anda inginkan

Saya menemukan penangguhan hukuman di tikar saya. Itu adalah 60 menit di mana saya tidak perlu memikirkan tantangan pepatah saya "."Selama 60 menit, saya bisa berhenti merenungkan apa yang dia katakan dan apa yang tidak saya katakan. Sebaliknya, saya hanya fokus pada guru yang membimbing saya masuk dan keluar dari postur sambil mendengarkan napas. Saat pikiran saya terhubung ke arus, saya mulai mencoba menghubungkan napas dengan setiap gerakan. Otak saya tersesat dalam nyanyian yang berulang -ulang menghirup dan menghembuskan napas, dan alam bawah sadar saya membuka kunci sendiri melalui gerakan primal yang intuitif.

Keberanian yang baru ditemukan ini membimbing saya ke tingkat sensitivitas yang belum pernah saya alami sebelumnya. Lanskap internal saya selaras dengan daging dan tulang saya sedemikian rupa sehingga latihan yoga saya menjadi doa yang mengharukan. Itu bukan lagi tentang menemukan fleksibilitas atau kekuatan, tetapi datang ke penyerahan diri penuh diri. Membuka kapasitas saya untuk mencintai diri sendiri, tubuh saya, dan orang lain. Mantra pribadi saya menjadi, "Saya membuka diri sepenuhnya untuk memberi dan menerima cinta."

Kemampuan saya untuk tetap tangguh di masa -masa sulit telah lama terhubung dengan tingkat aktivitas fisik saya. Bagi saya, gerakan yang terkandung dari belas kasih diri seperti yoga atau berlari menciptakan kelapangan bagi tubuh saya untuk memproses emosi yang terpendam dan hormon stres seperti kortisol.

Sekarang dua tahun kemudian, dan saya sepenuhnya didasarkan pada siapa saya. Belas kasih diri dan gerakan penuh perhatian menjadi jalan menuju penyembuhan emosional bagi saya. Dalam perjalanan ini, saya terus berkembang, membiarkan tujuan saya terungkap, memberi jalan bagi diri saya yang paling otentik untuk bersinar.

Siap menemukan kesembuhan Anda sendiri? Cobalah aliran ini untuk keseimbangan mental dan fisik, dipimpin oleh penulis:

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.