Betapa ekstremnya seperti HIIT dan duduk sepanjang hari bisa menyebabkan sakit pinggul (alias linu panggul)

Faktanya, karena pelatihan HIIT menjadi lebih populer, DR. Domb mencatat bahwa dia telah melihat peningkatan masalah punggung dan pinggul yang diinduksi oleh linu panggul yang masuk ke kantornya. "Saya telah melihat gejala linu panggul menjadi lebih umum," katanya. "Untuk lebih jelasnya saya tidak melawan Pelatihan HIIT, tapi saya pikir hal -hal yang dapat kita lakukan untuk meminimalkan cedera semacam ini dengan pelatihan HIIT, termasuk entri yang lebih bertahap ke dalam rejimen pelatihan baru."Anda tahu, mungkin jangan langsung melakukan 40 squat sumo berkecepatan tinggi jika ini hari pertama Anda di gym. Tapi HIIT bukan satu -satunya yang bisa disalahkan. Dr Domb mengatakan bahwa ia juga melihat Sciatica sebagai masalah di atlet CrossFit, pegolf, dan pemain tenis, dan DR. Kim memperingatkan bahwa itu juga umum di pendayung dan pemintal hardcore.

Jadi apa taruhan terbaik Anda untuk menghindarinya? "Saya akan mencoba membatasi ketidakaktifan ekstrem-ekstrem dan aktivitas ekstrem," kata Dr. Kim. Selain tidak berlebihan di gym, penting untuk terus duduk di minimum-jika Anda terjebak di meja sepanjang hari, bangun dan rentangkan setiap 20 hingga 30 menit atau berinvestasi di meja berdiri. Perlu dicatat bahwa jika Anda pernah berteriak "Aduh, punggung saya," ada baiknya check-in dengan dokter Anda-terutama jika rasa sakit Anda disertai dengan perasaan ketidakseimbangan atau kelemahan, yang bisa menjadi tanda bahwa sesuatu yang lebih serius terjadi terjadi terjadi.

Berita baiknya adalah bahwa sebagian besar waktu linu panggul akan hilang pada simtom sendiri biasanya tidak bertahan lebih dari sebulan atau lebih. "Jika ada aktivitas tertentu yang membawa mereka, obat akal sehat mengatakan 'mundur dari aktivitas itu' lebih cepat daripada nanti sebelum gejalanya menjadi lebih buruk," kata Dr. Domb, menambahkan bahwa linu panggul bukanlah situasi di mana Anda ingin "bermain melalui rasa sakit."

Pulih dari latihan Anda adalah Sama pentingnya dengan yang dikatakan semua orang, dan ada tanaman kebugaran yang sama sekali baru di pasaran yang membuatnya lebih mudah dari sebelumnya. Dan ini adalah jumlah ajaib hari Anda dapat melewati gym sebelum tubuh Anda mulai menderita.