Cara memaku pose gagak tanpa pergi percikan

Condongkan sedikit ke depan, untuk menggeser berat ke tangan Anda, membiarkan lutut Anda bersarang di punggung triceps Anda- sedekat mungkin dengan ketiak. Menjaga pandangan Anda di tanah di depan jari -jari Anda, melibatkan inti Anda dengan menarik tombol perut Anda ke tulang belakang Anda, dan mulai condong ke depan sampai Anda merasakan kepala Anda mengenai blok. Angkat kaki Anda dan arahkan jari kaki Anda (salah satu per satu, atau secara bersamaan, tergantung pada pengalaman). Akhirnya, bernafas dan cobalah untuk menjaga keseimbangan itu selama yang Anda bisa.

Untuk mengambilnya, atau jika Anda hanya memiliki satu blok yang tersedia alih -alih berdiri di atas blok, mulailah dalam jongkok malasana di lantai, dengan kaki Anda lebih lebar dari pinggul dan jari kaki menunjuk ke luar, dan kemudian masuk ke pose. Dan jika Anda tidak memiliki peralatan, cobalah retasan tanpa blok Sarah Levey Studio Sarah Levey. Variasi apa pun yang Anda lakukan, berlatih bentuk dan penyelarasan yang tepat akan membuat Anda kuat, dan membuat Anda tetap aman dan melonjak.

Untuk mendapatkan lebih banyak yoga (dan formulir) intel dari Valarezo secara langsung, pengalaman [email protected] untuk memesan tempat Anda di Miami.