Bagaimana EMDR dapat membantu orang memproses peristiwa traumatis

Untuk membantu seseorang mengatasi ingatan traumatis mereka, terapis terlatih bertujuan untuk mengaktifkan kedua sisi otak pasien dengan rangsangan (disebut input sensorik bilateral), seperti gerakan mata sisi-ke-sisi (seperti yang terlihat di dalam Boneka Rusia) atau stimulasi pendengaran saat seseorang berbicara tentang ingatan dan emosi mereka. "Beberapa ilmuwan percaya bahwa semua strategi ini menyebabkan pemfokusan kembali perhatian yang konstan yang disebut 'respons yang berorientasi,' yang menghubungkan ke fungsi otak yang sama yang terjadi selama tidur REM," kata Martin. Stimulasi EDMR memaksa bagian kiri dan kanan otak untuk terlibat dan terhubung, "membuka kunci dan menyembuhkan berbagai bagian memori," kata Anna Eckhardt, LCSW-R, trauma bersertifikat dan terapis EMDR di New York.

Metode perawatan ini relatif baru; Ini dikembangkan pada 1980-an oleh psikolog Francine Shapiro, khususnya untuk membantu dengan gangguan stres pasca-trauma (PTSD). Dan tidak seperti terapi bicara dan bentuk perawatan lainnya, EMDR tidak hanya fokus pada emosi dan pikiran yang disebabkan oleh insiden traumatis. Sebaliknya, sesuai American Psychological Association, ini membahas ingatan seseorang tentang insiden traumatis dan bagaimana itu disimpan di otak. Secara umum diterima sebagai mekanisme yang efektif untuk membantu orang dengan PTSD, meskipun beberapa ilmuwan tetap skeptis.

"Ketika seseorang kesal, otak mereka tidak dapat memproses informasi seperti biasanya, dan satu momen menjadi 'beku dalam waktu,' di mana mengingat trauma itu mungkin terasa seburuk yang melaluinya pertama kali."

Pikirkan EMDR sebagai pembukaan (dan merehabilitasi) file yang rusak di komputer, kata Eckhardt. "[Anda] mengakses file yang telah gagal di otak dan menemukan semua bagian yang terfragmentasi dan bagian dari memori, yang memungkinkan stimulasi bilateral untuk memperbarui dan mengkonsolidasikan file," katanya. Mengatur ulang file memori itu dapat membantu seseorang merasa kurang dipicu atau kesal dengan situasi mereka saat ini atau kenangan masa lalu. Setelah terapi EMDR, seseorang mungkin tidak lagi menghidupkan kembali gambar, suara, dan perasaan negatif ketika mengingat peristiwa traumatis-mereka masih ingat apa yang terjadi, itu hanya jauh lebih sedikit menjengkelkan.

Mack menggambarkan prosesnya bekerja melalui ingatan dan menguras semua emosi darinya. “Ingatan itu sendiri tetap, tetapi saya tidak memiliki perasaan khusus tentang hal itu karena kami telah menghilangkan kekuatannya,” katanya. “Pada akhirnya, kami telah memprosesnya dari jangka pendek saya ke ingatan jangka panjang saya, dan itu tidak lagi terasa menghantui, menjengkelkan atau mengancam."

Untuk apa EDMR digunakan?

Sementara EMDR awalnya dirancang untuk PTSD, Eckhardt mengatakan itu dapat membantu dengan apa yang dia sebut "trauma-t" serta "trauma-t kecil."Yang pertama mengacu pada peristiwa traumatis yang besar (E.G., Penyerangan seksual, kecelakaan mobil, atau PTSD pasca-perang) yang menyebabkan berbeda untuk otak dan tubuh dengan memproses informasi yang masuk.

Bagi Mack, insiden traumatis itu adalah kematian mendadak kakaknya. “EMDR telah membantu saya memproses beberapa kenangan yang sangat spesifik terkait dengan tubuh saya, citra diri, dan harga diri setelah [saudara lelaki saya] meninggal, yang memicu perilaku saya yang tidak teratur,” kata Mack, seperti gangguan makan dan berolahraga.

“Saya ingin orang lain tahu bahwa trauma tidak harus menjadi hukuman seumur hidup, itu bukan hak perikop, itu hanya bagian dari kehidupan tetapi ada alat untuk membantu, dan kita tidak harus menderita."

"Trauma kecil-t," di sisi lain, mungkin tidak mengganggu pada saat itu, tetapi telah dimanifestasikan dengan cara negatif sepanjang kehidupan orang dewasa seseorang. “'Trauma kecil-t' sering digambarkan sebagai ribuan kertas pemotongan selama periode waktu tertentu, terutama di masa kecil perkembangan,” kata Eckhardt. Pikirkan intimidasi atau memiliki orang tua yang jauh secara emosional, katanya. Contoh lain dari jenis "trauma-t kecil" ini termasuk perselingkuhan, konflik dengan orang yang dicintai, atau stres finansial.

Mack mengatakan terapi emdr telah berperan dalam mengatasi trauma kematian saudaranya. Sedemikian rupa sehingga dia sekarang mengarahkan film dokumenter tentang neuropsikologi trauma dan manifestasinya dalam tubuh. “Saya tidak ingin EMDR menjadi yang terbaik dirahasiakan lagi karena saya ingin orang lain sembuh,” kata Mack. “Saya ingin orang lain tahu bahwa trauma tidak harus menjadi hukuman seumur hidup, itu bukan hak perikop, itu hanya bagian dari kehidupan tetapi ada alat untuk membantu, dan kami jangan harus menderita."

Pemindaian Otak Ariana Grande tentu menunjukkan dampak PTSD-tetapi inilah mengapa kita tidak perlu "bukti" penyakit mental. Dan inilah artinya ketika seseorang mengatakan mereka terpisah.