Bagaimana (dan mengapa) untuk melindungi kesehatan mental Anda saat menggunakan LinkedIn

Lee berhenti secara aktif menggunakan situs ini Januari lalu. Dan sementara dia secara singkat mempertimbangkan untuk memperbarui halamannya untuk merefleksikan bahwa dia telah bimbingan belajar dan membangun blog perjalanannya, dia bilang dia tidak memiliki keberanian, menambahkan bahwa ada sesuatu yang menakutkan tentang berbagi kesuksesannya-atau yang dirasakan kurangnya LinkedIn karena itu terlihat berbeda dari yang dia harapkan.

“Kita semua tahu bahwa di Instagram dan orang -orang Facebook memposting versi terbaik dari diri mereka sendiri, tetapi ini hanya momen yang sangat singkat dan lebih aneh dan tidak seserius,” katanya. “Tapi apa yang Anda bicarakan [di LinkedIn] adalah hal -hal [seperti karier dan sekolah saya] yang telah saya lakukan banyak waktu dan upaya. Itu terkait dengan identitas Anda dan siapa Anda. Anda menempatkan diri Anda di luar sana untuk diadili, dan itu seperti, 'apakah saya memenuhi harapan Anda?"

"Ini terkait dengan identitas Anda dan siapa Anda. Anda menempatkan diri Anda di luar sana untuk diadili, dan itu seperti, 'apakah saya memenuhi harapan Anda?'"-Kristin Lee, 26, Blogger Perjalanan

Tinggi dan terendah feed LinkedIn Anda dapat membuat rollercoaster emosi

Pergi ke LinkedIn bisa menggelegar karena rasanya seperti kumpulan tinggi-tinggi dan rendah. Bagi banyak orang (saya menerima banyak tanggapan terhadap penyelidikan saya tentang pengalaman orang -orang di LinkedIn untuk cerita ini) ketidakpastian ekonomi dari beberapa tahun terakhir berarti feed mereka diisi dengan pos -pos dari pekerja yang telah kehilangan pekerjaan, diselingi dengan orang -orang yang memiliki Pekerjaan atau promosi baru, yang menciptakan pengalaman penghasil kecemasan ini di mana Anda harus dapat berkembang di tempat kerja, meskipun Anda tahu pasar bertentangan dengan Anda saat ini.

“Saat ini LinkedIn terasa lebih seperti platform untuk berada dalam perasaan Anda, dan itu hanya melelahkan untuk menyaringnya.”-Natalie Cantave, 29, Manajer Perekrutan

Di antara mereka yang terkena dampak PHK baru -baru ini adalah Natalie Cantave, 29, yang dilepaskan dari pekerjaan startup pada bulan Desember. Dia sebelumnya menggunakan LinkedIn baik sebagai pelamar maupun sebagai manajer perekrutan, dan tidak merasa stres untuk digunakan sebelumnya. Meskipun dia baru saja menerima peran baru pada akhir Februari, Cantave memperhatikan perubahan dalam bagaimana menggunakan platform yang dirasakan ketika dia mencari pekerjaan.

“Semuanya terasa sangat berat dan saya tahu ini adalah platform media sosial, tetapi terutama untuk orang -orang yang pernah mengalami PHK seperti saya dan benar -benar ingin dapat menggunakannya untuk menemukan peluang, saat ini LinkedIn terasa lebih seperti platform untuk menjadi dalam perasaan Anda, dan itu hanya melelahkan untuk menyaringnya, ”katanya.

Lee menggemakan sentimen ini, mengatakan bahwa sementara pengguna LinkedIn memposting tentang kemenangan karier dan kerugian mereka, rasanya seperti "itu hanya tujuan ekstrem dari spektrum seperti 'Saya baru saja dipecat hari ini,' atau Anda dapatkan, 'Ya Tuhan, saya' Saya sangat senang mengumumkan [pekerjaan baru], dan ini adalah kehormatan terbesar dalam hidup saya.'"Lee dan Cantave berkata melihat pos -pos ini begitu dekat sangat menegangkan dan membuat mereka cemas.

Sama tersebarnya dengan beberapa sentimen ini, penting untuk dicatat bahwa sementara PHK terjadi di sektor kerah putih, seperti teknologi dan media, mereka tidak terjadi dalam jumlah besar untuk pekerja lain. Tingkat pengangguran untuk lulusan perguruan tinggi, misalnya, telah melayang sekitar dua persen selama setahun terakhir.

Tetapi apa yang kita lihat memengaruhi persepsi kita tentang realitas, itulah sebabnya menetapkan batasan di sekitar konsumsi media sosial Anda sangat penting.

Bagaimana melindungi kesehatan mental Anda saat menggunakan LinkedIn

Pertama, cobalah untuk mengingat bahwa seperti banyak platform media sosial lainnya, profil LinkedIn dikuratori dan tidak menunjukkan gambaran lengkap kehidupan seseorang. Pelatih karier Ashley Stahl memperingatkan bahwa jalur profesional semua orang memiliki tinggi dan rendah, dan Anda tidak dapat memastikan di mana mereka berdasarkan apa yang mereka posting untuk dilihat semua orang.

Jadi, sementara LinkedIn dapat menjadi alat yang berguna untuk jaringan dan mencari pekerjaan, Stahl menyarankan menggunakan platform dengan cara yang ditargetkan dan menghindari menggulir umpan. Sebagai gantinya, ia merekomendasikan pengguna yang ingin membuat koneksi bergabung dengan grup profesional yang ditargetkan dan menggunakan bilah pencarian untuk menemukan kontak di industri dan perusahaan tertentu daripada mengarungi semua informasi yang tersedia.

Berikut adalah beberapa hal lain yang dapat Anda lakukan untuk membuat menggunakan LinkedIn lebih baik untuk kesehatan mental Anda.

Menyesuaikan pengalaman Anda

Catherine Fisher, pakar karier LinkedIn, mengatakan Anda dapat menyempurnakan feed Anda agar lebih relevan bagi Anda dan menyembunyikan posting atau pemberitahuan yang tidak berguna. Anda juga dapat berhenti mengikuti atau membisukan orang, perusahaan, dan tagar.

Tetapkan parameter untuk penggunaan pribadi Anda

Jika Anda memutuskan untuk terus menggunakan LinkedIn, buat beberapa pagar untuk bagaimana Anda menggunakannya. Daripada meraih feed, buat rencana untuk apa yang akan Anda lakukan di situs sebelum Anda menggunakannya, lakukan, dan menandatangani.

"Jika itu benar -benar menjadi masalah dan Anda tidak menunggu beberapa berita [atau pesan], Anda dapat dengan jujur ​​melepasnya dari ponsel Anda dan hanya memeriksanya di komputer saat Anda merasa siap untuk itu," kata Tracy Livecchi, LCSW , yang juga merekomendasikan muncul diri Anda dari daftar email dan mematikan atau meminimalkan pemberitahuan.

Karena LinkedIn adalah alat jaringan penting di industrinya, Cantave masih menggunakannya, tetapi sebagian besar untuk menjangkau orang lain-dia menghapus aplikasi dari ponselnya, menetapkan batas waktu penggunaan untuk dirinya sendiri (misalnya, dia tidak menggunakannya pada hari Jumat ), dan telah menggunakan papan pekerjaan lain seperti palet dan yang khusus untuk startup.

Stahl juga merekomendasikan untuk mencatat fitur mana di platform membuat Anda merasa buruk, menamai perasaan, dan membuat penyesuaian pada perilaku Anda. Akhirnya, jika Anda merasa seperti korban kesehatan mental LinkedIn Anda masih terlalu tinggi, jangan takut untuk melepaskan diri.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.