Bagaimana pesan teks menyelamatkan saya dari ide bunuh diri

Bunuh diri adalah penyebab utama kematian ke-10 di Amerika Serikat, dan ide bunuh diri berada pada titik tertinggi sepanjang masa di tengah pandemi, namun masih diperlakukan dengan rasa malu dan diam. Untuk menghormati Pekan Kesadaran Pencegahan Bunuh Diri Nasional, kami berbagi cerita tentang bunuh diri untuk mendorong kesadaran dan stigma tempur. Untuk informasi lebih lanjut tentang pencegahan bunuh diri, kunjungi American Foundation for Bunuh Diri. Untuk informasi lebih lanjut tentang sumber daya kesehatan mental di daerah Anda, kunjungi Administrasi Penyalahgunaan Zat dan Layanan Kesehatan Mental, dan jika Anda atau orang yang dicintai mengalami pemikiran bunuh diri, hubungi National Suicide Prevention Lifeline di 1-800-273-8255.

Suatu malam yang dingin dan tidak musim lalu, saya berdiri di konter dapur saya, menimbang pilihan saya. Saya berniat mengakhiri hidup saya.

Saya menulis surat selamat tinggal yang penuh penjelasan dan permintaan maaf, berbagi dengan orang -orang yang saya cintai bahwa saya terluka dan sedih. Saya mengirim SMS kepada seorang teman baik, mengatakan kepadanya bahwa saya menyesal tetapi saya tidak bisa menyatukannya lagi.

Segera, dia tahu ada sesuatu yang salah. Dia membalas, menanyakan apakah saya baik -baik saja. Saya tidak baik -baik saja, dan sementara saya mengakui begitu banyak, saya meminimalkan keparahan situasi saya. Sebaliknya saya mengirim sms kembali, “Saya lelah."

Setelah selamat dari beberapa upaya bunuh diri sendiri, dia pasti telah intuisi headspace saya. Dia pasti mengerti pada tingkat tertentu bahwa "aku lelah" bukan fisik. Saya tidak membutuhkan tidur malam yang nyenyak atau tidur siang. Saya butuh pelarian. "Aku lelah" berarti aku tidak berpikir aku bisa terus berjalan lagi.

Saya ingin menyerah.

Tapi tanggapannya atas delapan kata pendek menyelamatkan saya dari diri saya sendiri: "Tapi Anda pergi. Pergi lebih baik daripada tidak.“Ini mengingatkan saya bahwa saya tidak buruk atau salah karena merasa seperti ini, dan bahwa saya tidak sendirian. Saya bisa melewati ini. Saya pernah.

Contoh ini bukan pertama saya mengalami pikiran bunuh diri, dan itu mungkin bukan yang terakhir. Saya memiliki gangguan bipolar, kondisi kesehatan mental yang menyebabkan pergeseran ekstrem dalam suasana hati dan tingkat energi. Dalam kasus saya, ide bunuh diri adalah sifat umum dari kondisi saya. Hidup melalui ide -ide kronis, telah mengajari saya kekuatan untuk dapat bersandar pada teman dan sistem pendukung saya. Kerendahan hati adalah hadiah yang luar biasa, yang terus memberi.

Saya memiliki jaringan dukungan yang kuat, termasuk beberapa dokter dan teman yang mengenal saya sangat baik, terutama di tengah krisis, lebih baik daripada yang saya kenal sendiri. Ketika saya mengalami ide bunuh diri, untuk dukungan saya menjangkau seseorang di jaringan saya untuk mengatakan, “Saya tidak baik -baik saja.Bagi saya, memiliki strategi krisis di tempat dan tim orang yang saya kenal ada di sudut saya-adalah bagian penting dari hidup dan pemulihan saya. Itu telah menyelamatkan hidup saya.

Bagi saya, memiliki strategi krisis di tempat dan tim orang yang saya kenal ada di sudut saya-adalah bagian penting dari hidup dan pemulihan saya. Itu telah menyelamatkan hidup saya.

Jika seseorang yang Anda cintai mengungkapkan perasaan tidak berdaya, keputusasaan, dan/atau mereka menyebutkan ide bunuh diri, untuk dukungan mengikuti langkah-langkah tindakan algee kesehatan mental (MHFA): menilai, mendengarkan non-menghakimi, memberikan kepastian dan informasi, mendorong mencari bantuan profesional, lalu dorong swadaya dan mendukung strategi.

Pertama, menilai situasinya dengan bertanya kepada orang tersebut tentang perasaan dan pikiran mereka. Gunakan kata "bunuh diri."Tentukan apakah mereka memiliki rencana dan, jika demikian, jika mereka memiliki garis waktu, dan tanyakan apakah mereka memiliki alat untuk melakukan rencana tersebut. Jika demikian, segera hubungi hotline kesehatan mental krisis seluler jika kota Anda memiliki satu (Kota New York, misalnya, memiliki hotline sumur NYC) atau 911.

Namun, jika orang tersebut tampaknya tidak berada dalam bahaya yang akan segera terjadi, lakukan yang terbaik untuk mendukung mereka, untuk mencintai mereka, dan mendengarkan tanpa rasa malu, penilaian, atau stigma. Pertolongan Pertama Kesehatan Mental Menyarankan Anda mendorong orang ini untuk berbicara tentang apa yang mereka pikirkan dan bagaimana perasaan mereka. Dari sana, Anda dapat memberikan kepastian dan informasi dan merekomendasikan mereka mencari bantuan profesional: “Kepastian sangat penting, karena orang -orang yang memiliki ide bunuh diri mungkin tidak memiliki banyak harapan. Nyatakan dengan jelas bahwa pikiran bunuh diri sering dikaitkan dengan penyakit mental yang dapat diobati, dan jika Anda merasa nyaman, Anda juga dapat menawarkan untuk membantu mereka mendapatkan perawatan yang tepat, ”baca situs MHFA.

Juga penting untuk merespons dengan tepat. Jangan mengkritik seseorang karena pikiran atau perasaan mereka. Hindari mengatakan hal -hal yang mungkin secara tidak sengaja mencerminkan pengalaman mereka, seperti "tetapi Anda memiliki begitu banyak untuk hidup" atau "itu tidak seburuk itu.Sebaliknya, berempati dan memberi mereka informasi untuk mendapatkan akses ke bantuan.

Itulah yang menyelamatkan saya: Segera setelah mengirim SMS dengan teman saya pada malam yang dingin itu dua tahun yang lalu, saya menjangkau psikiater saya melalui teks. Saya mengatakan kepadanya bahwa saya tidak baik -baik saja, dan dia membuat janji darurat untuk saya keesokan paginya. Dia mengatakan kepada saya bahwa kami akan melewati ini. Dia mengingatkan saya bahwa saya baik -baik saja. Baik dia dan teman saya benar, dan saya berhutang budi pada teman saya. Saya akhirnya berhasil melewatinya-saya baik-baik saja. Sekarang saya saya Oke, dan saya sangat berterima kasih atas sumber daya yang disediakan untuk membantu mewujudkannya.