Bagaimana retret diam mengubah hidup saya selamanya

Saya tidak sering menginjili, terutama ketika datang ke praktik spiritual atau kesejahteraan. Ini karena fakta bahwa meskipun menjadi orang yang menulis tentang hal-hal ini, budaya berbasis tren Los Angeles di sekitar mereka terkadang membuat saya ngeri. Bukan untuk ngelantur tetapi bayangkan, jika Anda mau, memberi tahu seorang wanita yang cerdas tentang rasa sakit menstruasi Anda dan harus kemudian duduk melalui monolognya pada kekuatan penyembuhan ajaib dari uap vagina. Ini adalah hidup sehari -hari saya.

Namun, hari ini, keadaan mengharuskan saya membuat pengecualian. Mengingat bahwa saya berjanji pada editor saya, saya akan menulis tentang lima hari yang saya habiskan untuk retret meditasi yang diam-diam, dan bahwa pengalaman itu sebenarnya tidak ada hiperbola, saya bersumpah!-mengubah hidup, saya tidak punya pilihan selain berkhotbah. Inilah yang terjadi.

Saya masuk ke dalam retret-host dengan meditasi sarang di kediaman pribadi di Ojai, California-dengan menyeret kaki. Saya sibuk, stres, dan saya memiliki bahaya orang asing yang gila. Jadi, gagasan tidak hanya bersama 15 orang yang tidak saya kenal selama lima hari, tetapi juga berbagi kamar dengan salah satu dari mereka, membuat saya merasa ingin berlari untuk bukit yang hangus (dari Thomas Fire baru -baru ini).

Selain itu, saya tidak menyadari sampai menit terakhir bahwa mereka akan mengambil teknologi saya. Sebagai seorang gila kerja, terputus dari komputer saya membuat otak saya merasakan hal yang sama jika saya berada di dekat singa gunung yang kelaparan. (Kebetulan, itulah yang benar -benar terjadi, ketika kebakaran hutan mengirim cougar ke properti kami untuk mencari makanan. Saya hanya tidak tahu dia terlihat di lokasi sampai setelah Kami memecah keheningan. Fiuh!)

Seluruh hidup saya-sebagai satu freelancer yang bekerja dari rumah-pada dasarnya adalah satu retret diam yang panjang (dengan Netflix).

Oh, dan akhirnya, saya harus menyebutkan bahwa saya tidak benar -benar bermeditasi, jadi ada juga itu. Maksud saya, saya akan bergabung dengan latihan kelompok sesekali karena itulah yang dilakukan orang LA untuk bersenang -senang, tetapi saya tidak bermeditasi sendiri Meskipun saya tahu itu akan membantu kecemasan saya karena saya seorang penulis kesehatan berbasis sains yang membaca semua penelitian (Lebih lanjut tentang itu sedikit).

Bagaimanapun, saya telah melakukan Pikir saya akan memakukan seluruh hal yang tidak berbicara mengingat seluruh hidup saya-sebagai satu freelancer yang bekerja dari rumah-pada dasarnya adalah satu retret diam yang lama (dengan Netflix). Dan pada kenyataannya, segalanya dimulai dengan awal yang baik dalam pengertian itu. Setelah kedatangan, kami diberikan percakapan beberapa jam sebelum keheningan dimulai. Saya menghabiskan durasi dengan diam -diam bertanya -tanya apakah "kecemasan sosial" adalah nama band yang bagus sementara yang lain di sekitar saya berteman.

Kemudian, Heather Prete, pemimpin retret, tiba, dan keheningan yang sebenarnya dimulai. Jadi, juga, melakukan semua hal yang mengubah hidup di atas.

Untuk menyingkirkan logistik, inilah jadwal harian kami: sarapan bebas vegan/gluten pada jam 9 a.M.; Meditasi yang tidak dipandu pada pukul 10:30 a.M.; Dharma (Baca: Buddha/Mindfulness) Bicaralah dengan Heather pada pukul 11:30 a.M. (Untuk lebih jelasnya, dia bisa bicara, kita tidak bisa); Makan siang vegan/bebas gluten pada 1 p.M.; yoga lembut di 3 p.M.; Meditasi yang tidak dipandu pada 4 p.M.; Dharma berbicara dengan Heather di 5 p.M.; Makan malam vegan/bebas gluten pada 6 p.M.; Dharma Talk dan Meditasi Terpandu dari 8-10 P.M.; Dan kemudian tempat tidur.

Kami berkecil hati untuk melakukan kontak mata satu sama lain dan bahkan dari tersenyum. Membaca baik-baik saja selama materi itu berbasis praktik, dan penulisan dapat diterima selama itu tidak berubah menjadi bentuk hiburan. Terdengar berliku, benar?

Salah. Saya akan lebih menggambarkan pengalaman itu sebagai katarsis. Sebagai permulaan, prete pada dasarnya orang tua parent saya dalam waktu lima hari, dan saya cukup serius tentang hal itu bahkan jika sepertinya saya tidak. Kata-kata penyembuhannya yang sangat banyak-tiga hingga empat jam senilai mereka per hari selama lima hari-sekarang terukir ke otak saya, dan setiap kali saya memikirkannya, saya, meneguk, secara naluriah meletakkan tangan saya di hati saya.

Hal terpenting yang perlu Anda ketahui tentang praktik mindfulness adalah bahwa mereka berpusat di sekitar menarik fokus Anda dari masa lalu, yang bisa menyedihkan, dan masa depan, yang bisa memicu kecemasan, dan ke saat ini.

Super woo-woo, benar? Prete, bagaimanapun, adalah fasilitator perhatian dengan kredensial dari UCLA, bukan bibi yang bermaksud baik seseorang yang melakukan kursus sertifikasi yoga-dan-meditasi 2-untuk-1 di Y musim panas. Meskipun dia berlatih secara luas di bawah guru Buddhis seperti Zen Master Tich Naht Hanh yang terkenal, dan agama Buddha benar-benar menginformasikan ajarannya, dia juga seorang praktisi berbasis sains yang sering bekerja dengan para penyintas trauma dan mereka yang sedang pulih. Pengawasnya, kemudian, menawarkan campuran konsep berbasis jantung (Buddhisme) dan bukti berbasis penelitian (ER, sains) tentang efektivitas meditasi perhatian dalam menangani segala sesuatu mulai dari kecemasan hingga PTSD hingga rasa sakit fisik, dan di luar.

Jika Anda tidak tahu apa yang saya bicarakan, hal terpenting yang perlu Anda ketahui tentang praktik mindfulness adalah bahwa mereka berpusat di sekitar menarik fokus Anda dari masa lalu, yang bisa menyedihkan, dan masa depan, yang bisa menjadi kecemasan- memprovokasi, dan sampai saat ini, di mana semuanya umumnya a-oke. (Anda masih hidup dan semacamnya.) Mereka juga cenderung melibatkan praktik belas kasih diri, yang pada gilirannya mengarah pada belas kasih yang lebih besar untuk semua makhluk, yang pada gilirannya hanya membuat hidup lebih baik bagi semua orang yang terlibat, terutama kamu. Saya tidak benar -benar memiliki jumlah kata di sini untuk memperluas konsep -konsep ini, tetapi bagi saya, mereka transformatif. Seolah -olah saya sekarang memiliki lensa kehidupan yang berbeda. (Dan saya tidak percaya saya hanya mengatakan sesuatu yang begitu basi!)

Namun, praktik mindfulness dan pembicaraan dharma bukan satu -satunya bagian dari pengalaman yang menggerakkan saya. Meskipun banyak yang menangis di seluruh retret, saya tidak meneteskan air mata sampai hari terakhir, ketika kami memecah keheningan. Melihat sekeliling lingkaran di 15 orang asing yang sekarang, meskipun kami hampir tidak berbicara satu sama lain, apa pun kecuali, membuat saya merasakan semua perasaan. Saya tidak merasakan rasa kebersamaan yang kuat sejak ... Saya tidak tahu kapan. Mungkin, pernah.

Tanpa kata -kata, kami menunjukkan perhatian dan perhatian satu sama lain. Kami saling mencuci piring. Kami membangun api. Kami berbagi selimut. Kami membuat teh. Semuanya terdengar sangat dangkal, tapi sangat dalam. Saya masih merindukan mereka, meskipun, secara total, kami berbicara satu sama lain selama satu jam.

Akhirnya, mari kita bicara tentang bagian detoks digital dari program ini. Sejujurnya, pada akhir lima hari, saya bisa melempar telepon saya ke laut dan tidak pernah memikirkannya lagi. Dari jauh di dalam retret, perbudakan saya pada teknologi-dan khususnya, aneh yang terlihat aneh iPhone saya. Mengapa saya memberikan kekuatan untuk mengganggu kedamaian saya atau menghancurkan fokus saya pada saat tertentu? Itu, bersama dengan Netflix dan, jujur, internet, tiba -tiba terasa seperti buang -buang besar sumber daya saya yang paling berharga: waktu. Terlebih lagi, menghubungkan secara dangkal dengan ratusan orang di Instagram tiba -tiba tampak jauh lebih kuat daripada terhubung dengan beberapa orang, secara mendalam, di dunia nyata.

Menghubungkan secara dangkal dengan ratusan orang di Instagram tiba -tiba tampak jauh lebih kuat daripada terhubung dengan beberapa orang, secara mendalam, di dunia nyata.

Sejujurnya, bagaimanapun, saya telah kembali ke banyak kebiasaan lama saya mengenai teknologi, dan meskipun saya mencoba untuk bermeditasi setiap pagi, lagu sirene laptop saya biasanya mengganggu latihan saya bahkan sebelum itu bahkan mulai mulai. Saya tidak berpikir lima hari, sekuat mereka, menawarkan waktu yang cukup untuk membangun praktik berkelanjutan dari awal; Namun, penyembuhan yang saya lakukan, omong kosong yang saya lakukan, itu telah macet. Saya merasa sekitar seribu pound lebih ringan, dan saya merasa seperti sekarang memiliki alat untuk mengatasi beberapa "masalah" yang lebih meresap (baca: cerita yang diceritakan oleh otak saya bahwa menciptakan masalah IRL) dalam hidup saya. Saya berencana untuk terus berlatih, dengan Heather, dengan guru lain, dan sendiri sebanyak mungkin.

Jadi sekarang, Peringatan Evangelisasi: Saya benar-benar percaya bahwa setiap tipe orang dapat memperoleh manfaat dari beberapa aspek dari jenis pengalaman ini, apakah itu detoksifikasi dari kecanduan teknologi Anda yang hebat, memaksa diri Anda untuk menghabiskan waktu di kepala Anda sendiri, sementara Secara bersamaan mengajar diri sendiri bahwa itu tidak harus begitu menakutkan di sana, belajar bagaimana menyembuhkan trauma masa lalu, atau sekadar merasakan dukungan dari apa yang pada dasarnya adalah komunitas sekolah tua (yang merupakan komponen kritis dari kebahagiaan, BTW).

Jika minat Anda terguncang, ketahuilah bahwa Anda umumnya dapat menemukan retret diam yang memenuhi semua tingkat pendapatan: sahabat saya baru saja berpartisipasi dalam versi melalui stream, yang dihargai dalam skala geser. Heather and the Den, sementara itu, sedang merencanakan pengalaman diam lainnya di bulan Mei (detail TBD), dan Spirit Rock sering menjadi tuan rumah retret sunyi yang melayani kelompok yang lebih besar dan menampilkan banyak guru per sesi retret.

Oh, dan satu nada terakhir insentif untuk kalian semua di luar sana. Ada sesuatu yang disebut "vipassana (retret silent retreat)," di mana Anda berpikir Anda telah jatuh cinta dengan sesama praktisi meskipun ada keheningan. Ini terjadi pada saya, dan sementara saya mungkin tidak akan pernah melihat pria saya lagi, saya Mengerjakan tahu dua orang yang sekarang menikah setelah bertemu dengan cara ini. Bicara tentang perubahan hidup!

Saya bukan satu -satunya yang terobsesi dengan perhatian. Cari tahu mengapa seorang guru swadaya mengatakan itu adalah satu-satunya rahasia kesuksesan. Plus, berikut adalah 5 (lebih) cara murah untuk melakukan retret meditasi.