Bagaimana 7 CEO Wellness menghabiskan pagi mereka

Menurut sains, itu membayar untuk menjadi orang pagi. Orang yang bangun sebelumnya membuat keputusan makanan yang lebih sehat, memiliki hari kerja yang lebih produktif, dan lebih cenderung memenangkan lotre. Oke, yang terakhir itu tidak benar, tapi klaim ilmiah itu bukan lelucon.

Meskipun jelas bahwa bangun pagi memiliki manfaatnya, para peneliti tidak benar -benar menjabarkan Bagaimana untuk menghabiskan jam -jam berharga antara bangun dan berjalan ke tempat kerja. Jika Anda berolahraga? Buat sarapan dan baca berita di ponsel Anda? Hubungi ibumu?

Di sini, tujuh CEO yang bekerja di ruang kesehatan berbagi bagaimana mereka menghabiskan pagi mereka, mengatur nada untuk sisa hari itu. Lihat apa yang beresonansi dengan Anda dan coba tips mereka untuk diri sendiri.

Secara mental mempersiapkan apa yang ada di agenda

"Selain mengobrol dengan suami saya sebentar, saya suka memulai hari saya dengan cepat," kata Payal Kadakia, CEO Fitness Megabrand Classpass. "Hampir meditatif bagi saya dalam arti bahwa itu membantu menjernihkan pikiran saya dan memberi energi pada hari depan."

Cara lain yang dia persiapkan secara mental adalah dengan melihat daftar yang harus dilakukan, setelah dia mulai bekerja. "Saya memeriksa email dan kalender saya di atas secangkir teh hijau," katanya.

ACV, lalu sarapan

Sebagai pemilik NAO Nutrition, Nikki Ostrower, MS, ikut dengan ususnya: hal pertama yang dia lakukan di pagi hari adalah suntikan cuka sari apel apel. "Lalu, saya membaca meditasi harian, membuat darah saya mengalir dengan latihan, dan suami saya memperlakukan putri kami dan saya dengan sarapan yang sehat dan dimasak di rumah," katanya. Bagaimana itu untuk pagi yang indah?

Buat anak -anak pergi

Jika Anda adalah orang tua, pagi hari bisa sedikit kacau-bahkan jika Anda adalah pendiri studio meditasi buzzy, seperti Suze Yalof Schwartz dari Unplug. Itu sebabnya dia bangun tambahan lebih awal, sekitar 5 a.M., untuk bermeditasi, saat anak -anaknya masih tidur. "Setelah itu, saya berkafein, memeriksa email saya, membangunkan ketiga anak laki -laki saya, dan pergi ke sekolah."Lihat, bahkan seorang ahli meditasi memulai hari dengan kopi dan email.

Habiskan dengan keluarga

Seperti Yalof Schwartz, pendiri dan CEO Inscape Khajak Keledjian adalah guru meditasi lain yang suka memulai pagi dengan keluarganya. "Aku melamun selama beberapa menit di tempat tidur, memeluk dan mencium istriku, dan kemudian mencuci muka dan menyikat gigiku. Kemudian, jika saya tidak bermain dengan anak -anak saya, saya melakukan 10 hingga 20 menit yoga atau berolahraga di mesin dayung atau elips, "katanya. Tapi paginya tidak berhenti di situ. "Setelah saya berolahraga, saya bermeditasi selama 20 hingga 30 menit dan 45 pada akhir pekan. Dan satu hari dalam seminggu, saya memiliki instruktur yoga pribadi yang saya latih selama 90 menit. Terakhir, saya suka memiliki jus segar sebelum saya berangkat kerja."Bicara tentang #morninggoals.

Memadamkan api

Anda mungkin mengharapkan setiap guru kesehatan mengatakan bahwa mereka tidak melihat telepon mereka di pagi hari, tetapi ini adalah dunia nyata: email terjadi. "Saya tahu ini adalah kecerobohan besar, tetapi hal pertama yang saya lakukan ketika saya bangun adalah mengambil telepon saya dan melihat email penting yang muncul," kata Tata Harper, pendiri jalur perawatan kulit eponymous-nya. "Saya suka membahas urgensi apa pun. Kemudian, saya mengejar blog favorit dan situs gaya hidup, yang memakan waktu sekitar 20 menit."

Setelah dia semua terjebak, Harper mengatakan dia hujan, sarapan, dan melewati rejimen perawatan kulitnya, yang membutuhkan waktu 20 menit lagi. "Lalu, aku kembali ke tempat tidur, meletakkan tiraiku dan bermeditasi selama 20 menit sebelum menuju ke kantor," katanya. "Saya suka bersiap -siap dengan bhajan India atau meditasi dari Deepak Chopra, atau sesuatu yang benar -benar santai dan menenangkan."Dan bonus, dia bisa bermeditasi tanpa mengkhawatirkan kotak masuknya karena dia sudah memeriksanya.

Baca situs web favorit Anda (ahem)

CEO SoulCycle Melanie Whelan memulai hari dengan telepon di tangannya juga: "Saya mencoba bangun sebelum semua orang di rumah untuk mendapatkan beberapa saat untuk memulai hari, yang saya habiskan untuk memeriksa email saya dan membaca berita utama."Dalam daftarnya: Theskimm, pengarahan pagi The New York Times, Top Stories Wall Street Journal, halaman enam, dan sekitar 10 Google Alerts.

"Lalu, saya pergi melalui rutinitas kecantikan yang cepat dan rendah perawatan, pergi ke Starbucks untuk minuman dingin dengan susu almond, dan mengantar anak-anak saya di sekolah."Setelah itu, dia mengambil kelas SoulCycle dan menuju ke kantor. "Berolahraga di pagi hari adalah kunci bagi saya untuk merasa segar dan berenergi sepanjang hari," katanya.

Sebenarnya berbicara dengan barista Anda

Meskipun dia adalah salah satu pendiri merek teh buzzy Dona Chai, Amy Rothstein mengakui memulai harinya dengan sesuatu yang sedikit lebih kuat. "Aku tidak bisa pergi tanpa kopi di pagi hari-tapi sisa hari aku minum teh, aku bersumpah!"Baginya, ini hanya tentang ritual pergi ke kedai kopi favoritnya karena mendapatkan tendangan energi. "Ini berfungsi sebagai istirahat sosial yang ramah untuk hari saya," katanya. Dan jika Anda terbiasa jarang istirahat makan siang, itu sangat penting.

Jika Anda bermimpi tentang menjadi orang pagi yang literal tetapi tidak bisa bangun dari tempat tidur, inilah cara tidak hanya melakukannya, tetapi untuk membuat a.M. Latihan juga terjadi.