Inilah artinya ketika teman Anda mengatakan dia menghindari makanan lembab

Sementara beberapa orang secara genetik lebih rentan terhadapnya daripada yang lain, Dr. Blakeway mengatakan bahwa penyebab utama kelembaban yang berlebihan adalah diet. (Meskipun faktor -faktor lain seperti aktivitas fisik yang terbatas, dan iklim tempat tinggal Anda juga dapat meningkatkan kemungkinan kelembaban, katanya.)

Oke, jadi apa artinya menjadi "kering"?

Kelembaban hadir dengan begitu banyak kerugian "terima kasih, selanjutnya" sehingga mudah untuk berasumsi bahwa kekeringan lebih baik. Tapi jangan memutarnya. "Kekeringan adalah sisi lain dari kelembaban, tetapi agar tubuh kita berfungsi dengan baik, kita perlu mempertahankan homeostasis-yang ada di suatu tempat di tengah," jelas Dr Dr. Kapak. (Untuk orang -orang di belakang: semuanya secukupnya!)

"Dalam TCM, kelebihan kekeringan dianggap sebagai kekurangan yin. Itu adalah bentuk panas berlebih, "kata Dr. Blakeway. Pikirkan seperti ini: daun kering dan layu saat terpapar terlalu banyak panas. Menurut TCM, hal yang sama dapat terjadi di dalam tubuh kita. Dia mengatakan tanda -tanda kekeringan yang berlebihan dapat mencakup rambut kering, mata kering, kulit kering, keringat malam, kekeringan vagina, tangan dan kaki yang berkeringat, bibir pecah -pecah, refluks asam, estrogen rendah, dan sembelit.

Seperti halnya kelembaban, beberapa orang memiliki kecenderungan yang lebih tinggi untuk menjadi kering daripada yang lain berdasarkan faktor-faktor seperti genetika dan iklim tempat Anda tinggal-tetapi itu adalah sesuatu yang bisa menjadi siapa saja. "Jarang orang Amerika menderita kekeringan. Tapi itu menjadi lebih umum seiring bertambahnya usia, "kata Dr. Blakeway.

Makanan lembab vs kering: Cara memberi tahu mana yang mana

Menurut semua ahli yang saya ajak bicara, Diet dapat berdampak terbesar pada apakah Anda terlalu kering atau lembab. "Makanan memiliki tekstur atau sifatnya sendiri," kata pendiri Vie Healing Mona Dan, seorang ahli akupunktur, herbalis, dan ahli TCM. Biasanya, Anda bisa menebak apakah makanan lembab atau kering dengan memikirkan konsistensi makanan, katanya. "Misalnya: keju lembab. Keripik berminyak dan lembab. Pisang dan kuning telur benar -benar lembab."

Menurut DR. Axe, daftar makanan yang membangsa lembab mencakup apa pun yang dibuat dengan gula olahan atau pengganti gula, produk gandum, makanan dan sereal yang dipanggang, produk susu (terutama susu, krim, dan keju), makanan olahan, dan daging berlemak. Cara Anda memasak makanan Anda juga dapat memengaruhi dampy-o-meter. "Makanan yang disajikan dingin atau mentah juga sangat lembab," kata Dr. Blakeway.

Di ujung lain dari spektrum, makanan tradisional "kering" termasuk biji -bijian seperti nasi merah dan oatmeal, kacang -kacangan dan lentil, daging hewani, sayuran panggang, kacang -kacangan dan biji -bijian, serta apa pun yang pedas, kata Dr. Kapak.

Menemukan keseimbangan

Pada akhirnya, ketika datang ke kelembaban dan kekeringan, tujuannya adalah menjadi juga tidak. Atau seperti yang dikatakan Blakeway, "di tengah adalah kesehatan dan keseimbangan yang baik".

Untuk melakukan itu: "Pertama, Anda harus terlebih dahulu mengatasi paten ketidakharmonisan Anda," Dr. Blakeway mengatakan (alias mencari tahu apakah Anda kering atau lembab). "Karena diagnosis TCM bisa sangat kompleks, akan sangat membantu untuk pergi ke ahli," katanya. Dan setuju, mengatakan seorang ahli akupunktur berlisensi atau ahli TCM dapat membantu Anda menemukan akar ketidakseimbangan Anda dan mengembangkan rencana makan untuk melawannya.

Pakar akan menyarankan perubahan diet untuk membantu mengembalikan tubuh Anda ke dalam keseimbangan yang ideal. Untuk kelembaban, "Makan kimchi, asinan kubis, gandum utuh, susu kambing, bukan susu sapi, banyak air untuk menjaga sistem pencernaan tetap bergerak, dan sup dan semur di mana makanan sudah dipecah sebagian dapat membantu Anda kembali menyeimbangkan," kata Dr. Blakeway. Untuk kekeringan, Dan mengatakan Anda mungkin akan direkomendasikan untuk makan makanan seperti pir, apel, jamur, madu, telur, tauge, dan millet. Anda kemungkinan juga akan diberitahu untuk menghindari diet rendah kalori, makan makanan yang dimasak dengan ringan atau dikukus, dan minum banyak air, kata Dr. Blakeway.

Jika praktisi Anda berpikir Anda perlu menyesuaikan diet Anda untuk menangani kelembapan atau kekeringan yang berlebihan, ketahuilah bahwa itu bukan hal yang permanen. "Itu tergantung seberapa parah gejala Anda. Tetapi orang dengan kelembaban dan kekeringan ringan akan melihat manfaat dalam 4 minggu, sementara orang dengan gejala yang lebih parah mungkin membutuhkan 6 bulan, "DR. Kata Blakeway.

Setelah Anda kembali ke keseimbangan, makanan yang Anda potong dapat dimasukkan kembali ke dalam diet Anda. Yakinlah teman Anda yang nixing food basah akan kembali pada permainan brunch normal dalam waktu singkat.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.