Inilah yang terjadi pada tubuh Anda saat Anda tidak 'pergi keras atau pulang' di setiap latihan

Itu sebabnya Freeman merekomendasikan perencanaan untuk berolahraga di tingkat upaya yang berbeda sepanjang minggu Anda. Kemudian, jika Anda sampai, katakanlah, Rabu dan jangan Merasa seperti berjalan lama, Anda dapat bertukar dengan sesuatu yang lain. "Saya pikir penting untuk merencanakan latihan Anda dengan cara di mana Anda memvariasikannya dan tidak berlebihan satu otot atau jenis gerakan. Keseimbangan adalah kuncinya, "katanya. (Dorongan, Nudge: Jika Anda mencari cara mudah untuk merencanakan kebugaran seminggu, periksa Baik+bagus 'R Paket Kebugaran Tahun Perpanjangan).

Ambil slider Anda dan coba latihan SLT ini (pada tingkat upaya apa pun terasa enak hari ini!):

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.