Inilah cara mengetahui apakah camilan yang Anda makan itu sebenarnya adalah makanan yang sah

Di zaman ini aku terlalu sibuk-untuk-aktual-aktual, kita telah menjadi masyarakat snackers. (Berteriaklah kepada semua orang benar -benar makan camilan sekarang saat Anda membaca ini.) Berjalan ke toko obat mana pun dan setidaknya ada setengah lorong yang dikhususkan untuk protein bar. Bahkan Toast Alpukat telah berubah menjadi gym yang ramah tas. Ada begitu banyak pilihan makanan ringan sehingga sejujurnya tidak akan terlalu sulit untuk hidup dari produk camilan sendirian, alih -alih meluangkan waktu untuk mengumpulkan makanan yang sebenarnya.

Garis -garis antara makanan ringan dan makanan pasti kabur. Untuk membantu membawa kejelasan, saya memanggil Jaime Schehr, NP, RD, seorang ahli yang diakui secara nasional dalam kedokteran dan nutrisi integratif. Sederhananya, dia menjelaskan bahwa makanan dimaksudkan untuk mengisi seseorang lebih lama dari camilan. "Makanan dimaksudkan untuk mengisi seseorang setidaknya selama tiga jam dan akan memiliki makronutrien yang kita butuhkan, yang kecuali Anda melakukan keto [atau rencana makan yang sangat spesifik], yang termasuk protein, karbohidrat, dan serat," Dr. Schehr menjelaskan, menambahkan bahwa ini terutama terlihat seperti sesuatu berbasis sayuran yang dipasangkan dengan protein.

"Apa yang saya katakan kepada klien saya adalah bahwa jika Anda sarapan pada jam 8 a.M., Makanan Anda harus cukup komprehensif sehingga memenuhi Anda sampai setidaknya 11 a.M.,"Dr. Kata Schehr. Jika tidak, kemungkinan tidak mengenai ember makronutrien yang ia detail. Ini tidak berarti makanan ringan tidak melayani tujuan; Mereka pasti melakukannya. Tapi dr. Schehr menjatuhkan bom kebenaran utama saat berbicara tentang makanan ringan: mereka tidak dimaksudkan untuk mengisi Anda. "Camilan dimaksudkan untuk membantu [menjembatani kesenjangan] agar tidak sedikit lapar sehingga Anda tidak merasa tidak nyaman menunggu sampai makan berikutnya, yang mungkin beberapa jam lagi," Dr. Kata Schehr.

Sederhananya, makanan ringan tidak mengenai semua persyaratan makronutrien seperti yang dilakukan makanan. "Camilan mungkin segenggam kacang atau popcorn, tetapi jika camilan Anda adalah sepotong ayam panggang, ubi jalar, dan brokoli, itu adalah makanan," katanya.

Jadi rupanya wanita tidak bisa hidup di makanan ringan sendirian. Tidak peduli seberapa banyak mereka mulai berkerumun toko kelontong, mereka akan selalu memainkan cadangan untuk apa yang sebenarnya kita semua butuhkan: sah, membulatkan makanan.

Jika membaca tentang Snacks, Anda sudah menginginkannya sekarang, berikut adalah 10 yang sehat untuk dipertimbangkan. Plus, mengapa makan tanpa pikiran bisa terasa begitu, sangat memuaskan.