Inilah cara tertidur setelah menonton film horor

Dalam nada yang sama, merenungkan apa yang baru saja Anda tonton dapat membuatnya semakin mungkin bahwa gambar dan emosi dari film akan menembus impian Anda, kata analis Dream Lauri Loewenberg. Dan jika Anda khawatir tentang hal itu, kekhawatiran itu sendiri dapat memiliki efek yang sama-sama.

Cara tertidur lebih mudah setelah menonton film yang menakutkan

Hanya mengetahui bahwa respons ketakutan alami tubuh akan terjadi tidak peduli seberapa tidak mungkin atau tidak mungkin peristiwa film dapat membantu mengontekstualisasikan kembali ketakutan Anda. “Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah menorehkan saraf Anda sebagai respons yang sepenuhnya normal untuk melihat rangsangan yang mengancam di layar,” kata Dr. Abramowitz. “Ketika kami mencoba melawan pengalaman yang normal dan aman ini, itu sebenarnya dapat membuat segalanya lebih buruk dengan membuat kami lebih sibuk."

Perlu juga merangkul perasaan film-pasca-menakut-nakuti itu sebagai hal yang positif-karena sebenarnya bisa, menurut sosiolog dan ahli ketakutan Margee Kerr, PhD. Respons pertarungan-atau-penerbangan juga memicu pelepasan hormon-nuansa hormon-dopamin dan serotonin, yang dapat meningkatkan suasana hati Anda setelah saraf mereda, Kerr sebelumnya memberi tahu Well+Good. Faktanya, itulah alasan kebanyakan orang menonton film horor untuk memulai, kata Dr. Abramowitz: Orang -orang ingin untuk merasakan terburu -buru keadaan terangsang dan bersemangat itu.

Yang mengatakan, jika kecemasan atau ketakutan tampaknya bertahan lama setelah film yang menakutkan selesai, itu dapat membantu membicarakannya dengan teman atau orang yang dicintai. Mampu mengakui ketakutan Anda dan tertawa dengan seseorang tentang mereka menciptakan ruang untuk ikatan yang mengangkat suasana hati, dan memperkuat gagasan bahwa ketakutan itu sendiri adalah alarm palsu, kata Dr. Grabowski. Orang lain ini juga dapat membantu Anda menemukan bukti nyata bahwa peristiwa film tidak mungkin terjadi pada Anda dalam kehidupan nyata, yang merupakan strategi perilaku lain yang dapat membantu mengurangi pusaran pikiran cemas.

Jika itu adalah potensi mimpi buruk terkait film yang membuat Anda tetap terjaga, Anda mungkin mempertimbangkan intel yang bermanfaat dari Loewenberg: kebanyakan mimpi tentang peristiwa yang telah kami alami hari itu (dan itu tidak memiliki arti penting untuk hidup kita) terjadi sebelumnya malam, membuat kita lebih mungkin melupakan mereka. “Mimpi pertama, yang terjadi sekitar 90 menit saat tidur, pada dasarnya membersihkan rumah untuk memberi jalan bagi mimpi yang lebih dalam dan lebih bermakna yang terjadi lebih dekat ketika Anda bangun di pagi hari,” katanya.

Dan jika mimpi yang diilhami film yang menakutkan melakukan terjadi tepat sebelum Anda bangun? Masih belum ada alasan untuk resah, kata Loewenberg. Itu hanya berarti bahwa sesuatu dalam film menyentuh area kehidupan Anda yang mungkin terasa sama mengancam atau menantang saat ini. Dan mimpinya hanyalah sebuah prompt yang mendorong Anda menuju penyelesaian masalah kehidupan nyata itu, daripada apa pun yang perlu ditakuti dengan sendirinya, kata Loewenberg.

Begitu Anda berada dalam pola pikir itu, juga tidak ada salahnya untuk terlibat dalam ritual pre-bed santai: mengatur telepon Anda di luar jangkauan, menyesap teh yang membingungkan, dan lakukan apa pun yang menenangkan jiwa Anda, apakah itu beberapa menit meditasi atau membaca, atau mendengarkan musik yang menenangkan. Bagaimanapun, ini akan membantu mengalihkan perhatian Anda dari adegan yang baru saja Anda saksikan sambil juga mempersiapkan Anda untuk tidur malam yang nyenyak. Menang, menang.