Inilah berapa lama tidur setiap malam untuk fungsi otak yang optimal, menurut ahli saraf tidur
“Dengan cara ini, kami memiliki gambaran keseluruhan dari perubahan masing -masing peserta dalam kognisi dari waktu ke waktu, dan kemudian dapat menganalisisnya sehubungan dengan jumlah tidur yang mereka dapatkan selama studi tidur,” kata Dr. Lucey. Bit terakhir itu dilakukan dengan meminta para peserta mengenakan mesin electroencephalogram kecil (EEG) yang diikat ke dahi mereka selama beberapa malam (saat tidur di rumah), untuk mengesampingkan perbedaan yang dapat datang dengan orang-orang yang melaporkan kebiasaan tidur mereka sendiri sendiri kebiasaan tidur mereka sendiri tidur sendiri mereka sendiri tidur sendiri mereka sendiri.
Setelah para peneliti dilengkapi dengan semua data longitudinal di atas, mereka pada dasarnya dapat mengontrol gejala -gejala yang melekat dari penurunan kognitif yang sudah terjadi pada saat studi tidur dilakukan (yang mungkin secara terpisah mengganggu tidur), dan Cari tahu apakah ada hubungan independen antara durasi tidur dan penurunan kognitif. Dengan faktor -faktor yang keluar dari persamaan, hubungan itu masih berdiri: terlalu banyak atau Tidur terlalu sedikit terikat pada penurunan kesehatan otak secara keseluruhan.
Mengapa Durasi Tidur dan Kesehatan Otak mungkin terkait erat
Mungkin tampak berlawanan dengan intuisi bahwa jika tidur baik untuk kesehatan otak, Anda sebenarnya bisa mendapatkan terlalu banyak. Tetapi poin kunci yang perlu diperhatikan di sini adalah bahwa kuantitas tidak selalu sama dengan kualitas dan DR. Lucey mencurigai bahwa para peserta mendapatkan lebih dari 7.5 jam tidur per malam, rata -rata, juga yang mengalami tidur berkualitas lebih rendah, karenanya efek negatif keseluruhan pada kognisi mereka dari waktu.
“Apa yang mungkin terjadi dalam kasus ini adalah ada sesuatu yang mengganggu kualitas tidur mereka, seperti sleep apnea atau sindrom kaki gelisah, atau mungkin bentuk insomnia kronis, di mana mungkin mereka dibangunkan sepanjang malam, tetapi secara total, mereka total Masih banyak tidur, ”kata Dr. Lucey. “Anda dapat menyamakan tidur semacam ini untuk melompat di sepanjang permukaan, seperti batu yang melompat di kolam: mereka sedikit berada di bawah air yang kita butuhkan, ”katanya.
Di ujung lain dari spektrum, itu adalah bagian -bagian kunci dari tidur yang biasanya Anda bypass jika Anda tidak mendapatkan cukup tidur. Dan itulah mengapa Dr. Lucey menekankan pentingnya memeriksa dengan perasaan Anda di siang hari, dan tidak mengandalkan jumlah waktu yang Anda habiskan di tempat tidur atau tidur sebagai satu -satunya kotak yang perlu Anda centang untuk menjamin kebiasaan tidur yang sehat.
Tidak peduli usia Anda atau apakah Anda memiliki kondisi kompromi tidur yang diketahui, jika Anda merasa tidak terikat di siang hari, itu bisa menjadi pertanda bahwa ada sesuatu yang menghalangi kemampuan Anda untuk mengandalkan tidur berkualitas tinggi. Dan temuan penelitian ini tentang hubungan antara tidur dan kesehatan otak adalah lebih banyak alasan untuk mengatasi tidur berkualitas rendah berulang dengan penyedia layanan kesehatan, tambah DR. Lucey, karena ada berbagai intervensi yang dapat membantu memperbaikinya lebih cepat daripada yang kemudian, dalam hal ini, dapat membuat semua perbedaan.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.
