Dengarkan aku hanya berbaring di rumput bisa menjadi terapi yang serius (dan seorang psikolog kehidupan nyata setuju)
Lihat, saya suka NYC-dan saya tidak menganggap diri saya orang yang luar biasa di luar ruangan (liburan berkemah terdengar seperti oxymoron bagi saya), jadi momen-momen apresiasi alam saya keluarga dan teman-temanku. "Apa yang kamu lakukan di sana?"Mereka akan bertanya. "Apakah kamu tidak khawatir tentang bug?"
"Tidak," jawab saya, mata tertutup, dengan senyum bahagia di wajah saya saat tindakan berbaring di tempat tidur rumput hijau yang subur (bukan kursi kereta bawah tanah) memenuhi saya dengan sukacita yang tidak dapat dijelaskan.
Tapi sebenarnya, itu tidak bisa dijelaskan karena psikolog klinis berlisensi Aimee Daramus, Psy.D mengatakan ada banyak ilmu di balik fenomena emosional ini. Saya bertanya kepada Dr. Daramus untuk menjelaskan praktik yang disebut landasan dan untuk membagikan bagaimana hal itu dapat digunakan secara sah sebagai pengalaman terapeutik.
Siapa pun dapat mengalami landasan hanya dengan pergi ke luar dan menggunakan kelima indera untuk menghubungkan diri Anda ke saat ini.
"Memori, perhatian, emosi, dan rasa aman kita terhubung secara neurologis," DR. Kata Daramus. "Emosi positif mengaktifkan pusat kesenangan otak dan mengurangi aktivitas listrik di bagian otak yang berorientasi kelangsungan hidup ... Anda mungkin lebih membumi (dan karenanya kurang memperhatikan kekhawatiran!), Mengaktifkan pusat kesenangan Anda dengan memperhatikan kecantikan dan membawa kembali kenangan indah."
Tetapi Anda tidak harus tumbuh di lingkungan pedesaan atau meninggalkan lingkungan perkotaan sepenuhnya untuk mengalami manfaat landasan. Siapa pun dapat berpartisipasi hanya dengan pergi ke luar dan menggunakan kelima indera untuk menghubungkan diri Anda ke saat ini, DR. Kata Daramus.
"Landasan bekerja dengan mengeluarkan Anda dari kepala Anda sendiri sehingga Anda tidak memperhatikan kekhawatiran apa pun ... atau bahkan ketidaknyamanan fisik kecil yang mungkin membunuh suasana hati Anda," katanya. "Ini cara yang bagus untuk memanfaatkan waktu Anda di alam. Ada berjalan di taman, dan kemudian ada berjalan di taman saat Anda melihat biru langit, tekstur dan aroma bunga, atau suara angin di pepohonan."
"Ada berjalan di taman, dan kemudian berjalan di taman saat Anda melihat biru langit, tekstur dan aroma bunga, atau suara angin di pepohonan."
Perasaan lain yang saya temukan membantu saya merasa membumi? Rasa selera saya. Setiap kali Anda membutuhkan istirahat, Evolve®-a lezat, goyang protein nabati yang dirancang untuk memberi daya pada semua petualangan luar ruangan Anda dapat membantu Anda merasa terhubung ke luar, satu tegukan sekaligus.
Jika Anda dapat berhubungan dengan keinginan saya untuk kedamaian di tengah-tengah gaya hidup tanpa henti, teruslah membaca untuk Dr. Rekomendasi Daramus untuk bagaimana dan mengapa Anda harus menggunakan alam untuk mencapainya-bahkan jika Anda tidak memiliki akses ke halaman depan berumput.
1. Landasan bisa menjadi anugerah bagi kesehatan mental Anda
Salah satu manfaat utama dari landasan adalah cara itu mendukung kesehatan mental dan sains menegaskannya. "Menghabiskan waktu di alam meningkatkan kesehatan mental dengan membantu mengurangi depresi, kecemasan, dan stres," kata Dr Daramus. "Tidak hanya orang melaporkan perasaan subyektif bahwa mereka merasa lebih baik, tetapi juga biomarker seperti pengurangan kortisol dan tekanan darah terhubung dengan memiliki lebih banyak ruang hijau di sekitar Anda."
2. Landasan dapat meningkatkan produktivitas Anda
Pertimbangkan ini kasus untuk membangun beberapa downtime di luar ruangan ke dalam jadwal Anda-khususnya Jika ini sibuk: "waktu 'non -produktif' di alam sangat bagus untuk produktivitas," DR. Kata Daramus.
Ulasan 2018 di Jurnal Toksikologi dan Kesehatan Lingkungan menunjukkan bahwa memori, fleksibilitas kognitif, dan kontrol perhatian ditingkatkan setelah terpapar lingkungan alam. Jadi temukan taman terdekat Anda dan berjalan -jalan (tanpa memeriksa ponsel Anda sepanjang waktu). Tingkat produktivitas Anda akan berterima kasih saat Anda kembali bekerja.
3. Manfaat landasan dapat dinikmati di daerah perkotaan
"Anda tidak harus keluar dari jaringan atau tinggal di daerah pedesaan untuk mendapatkan manfaat dari kontak reguler dengan ruang alami," Dr. Kata Daramus. "Manfaat yang sama dialami oleh orang -orang yang tinggal di daerah perkotaan, selama mereka memiliki akses ke taman, tepi danau, kebun, atau ruang hijau lainnya."
Semakin mendalam Anda dapat membuat pengalaman, semakin baik, dr. Daramus berkata, tapi itu bukan proposisi semua atau tidak sama sekali. Beberapa saran utamanya untuk menghubungkan ke alam di mana pun Anda termasuk menanam ramuan atau succulents di dalam ruangan, mengadopsi hewan peliharaan, menyaksikan badai keluar dari jendela-atau, Anda tahu, berbaring di rumput di halaman depan Anda, Protein Shake masuk tangan.
Foto teratas: Stocksy/Jamie Grill Atlas
