5 cara untuk memprioritaskan 'waktu saya' ketika Anda tinggal dengan pasangan Anda-dan mengapa melakukannya penting

2. Miliki bagaimana perasaan Anda dan mengekspresikannya kepada pasangan Anda

"Mengambil kepemilikan perasaan Anda dan kebutuhan Anda adalah bagian penting," kata Jenni Skyler, PhD, seorang terapis dan seksolog keluarga dan keluarga. "Bicaralah dengan lanskap batin Anda sendiri, jadi orang lain tidak merasa dikritik atau seperti mereka telah melakukan sesuatu yang salah."

Dr. Skyler merekomendasikan untuk menghindari penggunaan pernyataan "Anda" seperti, "jangan Anda Ambil ini secara pribadi, "Karena mereka mungkin. Sebaliknya, langsung tentang perasaan Anda, dan memenuhi syarat. Misalnya: "Aku mencintaimu, dan aku memperhatikan aku membutuhkan ruang untuk mengisi ulang sendiri," atau, "Aku mencintaimu, aku benar -benar ingin duduk di pantai dan membaca buku saya."

Dengan pernyataan ini, "Anda mengambil kepemilikan atas kebutuhan Anda dan bertemu sendiri," DR. Skyler menambahkan.

3. Ketahuilah bahwa "waktu saya" tidak harus berarti waktu sendirian

"Waktu saya" Anda dapat melibatkan teman dan keluarga, juga-ini hanya waktu Anda yang telah Anda ukir untuk dihabiskan namun Anda memilih untuk melakukannya. Apakah itu kopi dengan teman dekat atau perjalanan akhir pekan untuk mengunjungi saudara kandung Anda yang tinggal di kota lain, Anda berhak menghabiskan waktu bersama orang lain jika melakukan itu mengisi ulang baterai Anda.

"Orang -orang menganggap 'waktu saya' adalah waktu yang dihabiskan sendiri, tetapi sudah waktu yang dihabiskan untuk memprioritaskan kebutuhan Anda dan tidak fokus pada kebutuhan hubungan Anda."-Shadeen Francis, LMFT

"Orang -orang menganggap 'waktu saya' adalah waktu yang dihabiskan sendiri, tetapi sudah waktu yang dihabiskan untuk memprioritaskan kebutuhan Anda dan tidak fokus pada kebutuhan hubungan Anda," kata Francis. "Mungkin itu menghabiskan waktu bersama orang lain, sebagai sarana untuk melayani kebutuhan sosial Anda. Pasangan Anda tidak bisa menjadi seluruh pengalaman sosial Anda."

4. Perlu diingat bahwa pasangan Anda mungkin menginginkan ruang pribadi juga

Jika Anda merasa membutuhkan ruang pribadi dalam suatu hubungan, ketahuilah bahwa pasangan Anda mungkin merasa sama. Dengan mengingat hal itu, ketika Anda memiliki percakapan tentang membutuhkan waktu sendirian, tanyakan pada mereka bagaimana perasaan mereka juga.

"Ini membantu untuk memulai dengan mengakui bahwa mereka juga orang yang mungkin menghargai waktu berkualitas sendiri," kata Francis. "Jadi tanyakan kepada mereka, 'apakah ada hal -hal yang biasa Anda lakukan sendiri yang Anda rindukan lakukan?'"Lalu, bicarakan cara untuk memasukkan waktu yang jauh dari satu sama lain kembali ke dalam jadwal Anda dengan sengaja sehingga ketika Anda kembali bersama, Anda berdua dapat membawa energi baru ke hubungan tersebut.

5. Berhati -hatilah menggunakan "waktu saya" sebagai mekanisme pertahanan

Sambil menginginkan waktu sendirian benar -benar normal dan sehat, DR. Skyler memperingatkan bahwa menginginkan sedikit waktu sendirian, dan untuk alasan "salah" bisa menjadi bendera merah. "Ada perbedaan antara menginginkan 'waktu saya' untuk kesendirian dan koneksi diri dan 'waktu saya' yang menarik diri untuk melindungi diri Anda dari keintiman yang terasa menakutkan," katanya. "Menggunakan 'saya waktu' terlalu banyak bisa menjadi mekanisme pertahanan, jadi tanyakan pada diri Anda, 'apakah saya terlalu sering menggunakan waktu saya?',' Apakah itu karena saya takut koneksi?'"Jika demikian, itu mungkin sinyal untuk mempertimbangkan kembali tujuan hubungan dalam hidup Anda.

Dr. Skyler mengulangi kita harus ingin untuk bersama orang yang kita cintai. Ketika kita menemukan diri kita menarik atau mencari ruang lebih sering daripada yang kita cari kebersamaan, itu bisa menjadi tanda sesuatu yang lebih besar perlu ditangani.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.