Memiliki budaya burnout membuat Anda kecanduan ambisi dan kesibukan?

Bekerja di samping, penekanan berlebihan untuk memiliki paling kesenangan bisa sama berbahaya. Banyak dari kita menanggapi jalan kerja kita yang kurang terpenuhi dengan memberikan tekanan kuat pada diri kita sendiri untuk bersenang-senang pernah di waktu luang kita. Beberapa RSVP untuk setiap undangan sosial untuk merugikan rekening bank mereka, mungkin karena pemikiran "membuang-buang" Sabtu malam memenuhi mereka dengan kecemasan. Yang lain menjejalkan penjatahan PTO mereka dengan liburan over-the-top, di mana mereka menghabiskan banyak waktu untuk mengkhawatirkan apakah mereka bahkan menikmati diri mereka sendiri "cukup."Dan kemudian ada orang-orang yang benar-benar menikmati bulan-bulan yang dipenuhi dengan pernikahan akhir pekan, pembantu rumah tangga, dan sesi pelatihan maraton, dan merasa sangat tidak nyaman di saat-saat ketika tidak banyak yang terjadi yang terjadi terjadi.

Tentu saja, ada manfaat pribadi dan profesional untuk dikumpulkan dari berjuang seumur hidup. "Banyak orang melakukan hal-hal yang sangat produktif, yang hebat karena rasanya menyenangkan untuk menyelesaikan hal-hal, bahkan tugas-tugas kecil," kata Natalie Considine, LMHC, seorang psikoterapis dalam komunitas co-praktik kesehatan mental Alma. "Dorongan pencapaian dapat memberikan rasa puas yang meningkat."

"Jika hidup tidak lancar, maka kami pikir kami melakukan sesuatu yang salah, karena kami melihat apa yang dilakukan semua teman sebaya kami."-Psychotherapist Natalie Considine, LMHC

Namun, bahayanya datang ketika laju kehidupan "normal" di mana kita tidak berayun di antara kegembiraan yang ekstrem dan stres yang kuat, tetapi ada di awal tanah yang tenang untuk merasa biasa-biasa saja dan membosankan. "Kita tidak bisa selalu sibuk, karena itu mengarah pada kelelahan mental dan fisik," kata Considine, menambahkan bahwa ini dapat mengakibatkan insomnia, kecemasan, perasaan kesepian, dan ketidakpuasan secara keseluruhan dengan kehidupan.

Jadi bagaimana kita bisa sampai di sini? Considine mengatakan media sosial adalah penyebab top yang membuat kita mengubah hidup kita menjadi musim yang lama sibuk. "Semua orang memposting pembaruan dengan cermat dari kehidupan mereka yang membuat bahkan kegiatan yang paling biasa pun terlihat menyenangkan," katanya. "Ini memengaruhi persepsi kita tentang seperti apa kehidupan yang sukses. Jika hidup tidak lancar, maka kami pikir kami melakukan sesuatu yang salah, karena kami melihat apa yang dilakukan semua teman sebaya kami."Pikirkan tentang hal ini: kebanyakan dari kita bangun dengan sorotan sorotan segar Hustle setiap pagi-6 a.M. selfie latihan! Daftar niat yang rumit! Kutipan Tentang Mengejar Impian Anda! Jadi itu berarti bahwa hanya akan berhasil, melakukan tugas-tugas penting Anda (dan tidak lebih), dan pulang untuk membuat makan malam dan FaceTime dengan ibu Anda dapat merasa tidak terinspirasi, malas, dan bahkan memprovokasi kecemasan sebagai perbandingan.

Tetapi bagi banyak orang, perasaan tidak nyaman dengan meluncur di sepanjang jauh sebelum Instagram berasal, dan tidak ada hubungannya dengan keberadaannya. "Kami telah diprogram dan dibentuk oleh lingkungan kami untuk merasakan kebutuhan akan gebrakan yang konstan, apakah itu [dari] orang tua, masyarakat, atau diri Anda sendiri," kata pelatih kehidupan Katie Sandler. (Angkat tangan Anda jika masa kecil Anda penuh dengan olahraga setelah sekolah, les, pelajaran musik, dan teman bermain diatas dari sekolah dan pekerjaan rumah?) "Tampaknya ada hilangnya apresiasi atas keseimbangan dan kepuasan."Sekarang-terutama untuk milenium yang cukup beruntung untuk didorong saat tumbuh dewasa untuk menemukan gairah hidup mereka-tingkat investasi emosional yang tinggi dalam pekerjaan dapat membuat mencabut dan memisahkan pekerjaan kita dari identitas kita terasa hampir mustahil.

Ada harapan untuk belajar beroperasi dengan kecepatan yang masuk akal dan berkelanjutan-tetapi melakukan hal itu akan memerlukan beberapa rekondisi. Langkah pertama, kata Sandler, adalah menyadari bagaimana kecanduan ambisi dan kebosanan muncul untuk Anda, apakah itu saja Apakah saya malas? Merasa ketika tidak ada jurusan yang terjadi di tempat kerja atau kecemasan di sekitar celah di kalender sosial Anda. Selanjutnya, pikirkan tentang kehidupan seperti apa yang Anda inginkan untuk hidup. "Jangan biarkan itu didikte oleh orang tua, teman, keluarga, komunitas atau masyarakat Anda," kata Sandler. "Ambil inventaris hidup Anda setiap hari dan lakukan dengan rasa terima kasih. Ini pada akhirnya akan memperlambat Anda."

Considine menambahkan bahwa penting untuk menunjukkan kebaikan pada diri sendiri ketika menilai diri sendiri karena tidak melakukan yang paling absolut; Untuk secara teratur mencabut dari teknologi sehingga Anda dapat mengidentifikasi laju kehidupan yang terasa baik bagi Anda (bukan hanya yang akan mengesankan dan patut ditiru oleh pengikut Anda); dan untuk memprioritaskan waktu untuk perawatan diri, apa pun artinya bagi Anda. "Banyak orang yang berjuang dengan terlalu banyak hal untuk terlalu banyak hal, jadi saya sarankan belajar untuk mengatakan tidak pada kegiatan yang tidak benar -benar menguntungkan Anda," tambahnya.

Tentu saja, seperti yang ditunjukkan Sandler, ambisi seringkali positif, dan tidak ada yang salah dengan memiliki hobi untuk kembali ketika Anda bosan. "Ini mengarah pada lebih banyak pengalaman petualangan dan hidup," katanya. Tapi pada akhirnya, keseimbangan adalah apa yang kunci-karena setiap hari tidak bisa menjadi "musim yang sibuk," dan setiap minggu tidak bisa menjadi "gila."

Inilah yang membuat Anda terbakar, sesuai dengan tipe Myers-Briggs Anda. Dan satu hal yang dapat menyebabkan kelelahan pada siapa pun? Aplikasi kencan.