Memanfaatkan 'rantai perilaku' untuk menghentikan kebiasaan makan yang tidak sehat untuk kebaikan

1. Acara pemicu/dorongan

Memasuki supermarket.

2. Pikiran

Anda melihat sekotak kue, yang terlihat lezat, tetapi tidak akan membuat Anda kenyang sampai jam makan malam. Pada saat yang sama, Anda melihat bahwa garis di stasiun salad pada dasarnya berada di luar pintu.

3. Tindakan

Anda memilih salad yang sudah dibuat sebelumnya (dan ambil kue untuk dibagikan dengan kolega Anda sebagai camilan sore).

4. Konsekuensi

Salad Anda membuat Anda kenyang sampai saatnya untuk camilan sore Anda tanpa menunggu dalam antrian sepanjang satu mil. Rekan satu tim Anda memberi Anda status MVP untuk menjadi panas dengan kue cokelat. Teman tinggi di sekitar.

Setelah Anda memahami bagaimana fungsi rantai perilaku, Anda akan mengenali situasi yang memicu Anda untuk membuat keputusan yang dapat Anda lakukan di belakang. Jadi awasi, dan memanfaatkan kekuatan pengambilan keputusan bawaan Anda sendiri (tidak perlu obat-obatan fiksi ilmiah).

Segala sesuatu yang ingin Anda ketahui tentang makan intuitif ada di sini:

Berikut adalah 5 aturan makan emas, menurut dokter dan ahli diet. Plus, satu -satunya trik yang Anda butuhkan untuk makan lebih banyak serat.