Terapis mengatakan milenium paling mengkhawatirkan tentang 5 masalah spesifik

2. Sekarat sendirian

Kedua dokumen itu mencatat bahwa klien mereka khawatir tentang apakah mereka akan bertemu dengan mitra hidup atau tidak, dan bahwa lanskap kencan sangat menyusahkan banyak orang. "Sementara mereka terlibat dalam penggunaan aplikasi, mereka sering tidak percaya itu akan berhasil bagi mereka," Dr. Kata Daramus.

Obat untuk negativitas, dan untuk menimbulkan hubungan yang sehat, beragam. "Kami mengeksplorasi pengaturan batas yang baik, memperhatikan pola interaksi relasional dari masa kanak -kanak untuk mengembangkan hubungan yang lebih sadar, dan menjadi jelas tentang apa yang mereka inginkan dan butuhkan dalam hubungan mereka," Dr. Daramus menambahkan.

3. Stabilitas pekerjaan dan keamanan finansial

Menurut sebuah survei yang beredar musim panas ini, 52 persen wanita milenium mengutip masalah uang sebagai bagian paling menegangkan dari kehidupan mereka. Temuan ini tidak mengejutkan bagi terapis pasangan Elizabeth Earnshaw, LMFT, yang memberi tahu saya bahwa pekerjaan dan kecemasan uang yang dia perlakukan cenderung berasal dari gaji entry-level yang rendah, hutang siswa tingkat tinggi, dan ketakutan tidak pernah membuat cukup untuk menjadi pelarut menjadi pelarut. Sementara itu, mereka yang ingin membeli rumah atau memulai rencana pensiun atau memiliki anak merasa terhalang oleh keuangan yang tidak ada di sana. Kegelisahan ini sulit diobati karena realitas yang tak terhindarkan di mana mereka mengakar. Misalnya, menurut laporan dari Unison, sekarang akan memakan waktu 43 tahun untuk menabung untuk uang muka di kampung halaman saya di Los Angeles (berdasarkan membuat pendapatan median kota). Dengan kata lain, kecemasan milenium di sini cukup beralasan.

"Penting untuk membuat tujuan utama diikuti oleh tujuan mikro yang sederhana namun spesifik untuk mulai bekerja menuju tujuan utama. Tindakan yang stabil terhadap suatu tujuan dapat menghilangkan kecemasan."-psikolog Carla Marie Manly, PhD

Dalam hal seperti ini, DR. Manly merekomendasikan untuk memfokuskan energi Anda pada apa yang Anda Bisa Ubah dan melepaskan apa yang tidak bisa Anda lakukan. "Tujuannya adalah untuk melihat setiap ketakutan dan membedahnya untuk menentukan apa yang ada di bawahnya," katanya. "Jurnal, berbicara dengan seorang mentor, dan berkonsultasi dengan terapis, dapat menjadi alat yang bermanfaat untuk mencari masalah yang mendasarinya."Setelah mengevaluasi, memastikan apa-jika apa pun dapat dilakukan untuk mengatasi masalah ini seharusnya terasa lebih mudah dikelola. "Jika tidak ada yang bisa dilakukan, maka bijaksana untuk mempraktikkan penerimaan yang tulus," katanya.

Tidak semua kekhawatiran keuangan dan karier termasuk dalam kategori ini. "Jika sesuatu dapat dilakukan (yang sering terjadi), penting untuk membuat tujuan utama diikuti oleh tujuan mikro yang sederhana namun spesifik untuk mulai bekerja menuju tujuan utama," DR. Kata Manly. "Ketika seseorang mengambil tindakan mantap menuju tujuan, kecemasan dapat dibebaskan dengan merasa produktif."

4. Politik dan lingkungan

Semua pro mengatakan klien mereka cemas tentang ketidakmampuan yang dirasakan untuk memicu perubahan, apakah itu terkait dengan krisis iklim atau politik secara umum. "Mereka memahami bagaimana hal -hal harus berbeda, tetapi mereka merasa sangat tidak yakin apa yang harus dilakukan untuk membuatnya lebih baik," kata Earnshaw.

Sementara beberapa orang percaya kecemasan iklim menjadi hal yang baik, Dr. Daramus mengatakan dia membantu kliennya mengelola ketakutan tentang hal itu dan topik politik lainnya hanya dengan mendengarkannya. "Kami juga berupaya untuk menghasilkan batasan perawatan diri, seperti membatasi akses mereka ke berita atau media sosial jika itu menyebabkan mereka mengalami tekanan psikologis. Terakhir, kami berupaya mempertimbangkan cara -cara mereka dapat menemukan pemberdayaan pribadi."Sehubungan dengan strategi akhir, Anda dapat mengambil tindakan segera dengan mendaftar untuk memilih, meninggalkan daging sapi, dan menghindari plastik sekali pakai, sebagai permulaan.

5. Kesehatan Fisik Umum

Dr. Manly memberi tahu saya pasiennya sering mengekspresikan kecemasan tentang hal-hal seperti kanker, infeksi yang ditularkan secara seksual (yang adalah sedang meningkat), dan racun. Saran sebelumnya, untuk memperhatikan apa yang dapat Anda ubah dan melepaskan apa yang tidak dapat Anda lakukan, juga membantu di sini: Anda dapat berlatih seks yang aman, membersihkan rutinitas kecantikan Anda, mendetoksifikasi rumah Anda, berolahraga, makan sehat, mengurangi peradangan, dan Cobalah untuk mengelola stres.

"Semua ini adalah strategi yang dianggap sangat bermanfaat bagi Millennial, karena banyak yang kehilangan kontak dengan keterampilan hidup sehat yang tidak pernah dipelajari," Dr. Kata Manly. Di luar mengambil tindakan ini untuk mempromosikan gaya hidup sehat, bagaimanapun, titik kecemasan milenium ini sebagian besar di luar kendali Anda, yang berarti penerimaan adalah kuncinya. (Mungkin unduh Wecroak, aplikasi yang menyesuaikan Anda dengan gagasan kematian? Hanya sebuah ide.)

Berjuang dengan kecemasan? Kata dua huruf sederhana mungkin membantu. Plus, melewatkan gula dan meningkatkan microbiome Anda juga bisa mendinginkan Anda.