Mengapa Anda harus sarapan sebelum dan sesudah.M. Latihan, menurut Anna Victoria

Selamat datang di rutinitas pagi saya, di mana Anna Victoria dan guru baik lainnya berbagi ritual pagi pribadi (sering mengejutkan, sering sehat) untuk membantu Anda membuat a.M.Lebih mengagumkan.

Anna Victoria
Pendiri Fit Body Guides; Instagram Fitness Phens

Saya bangun jam 6 a.M. Dan Minumlah 16 ons air. Minum air tepat saat Anda bangun akan membantu melembabkan Anda setelah tidur malam, ditambah itu akan membuat metabolisme Anda berjalan.

Lalu, sarapan. Karena ini adalah sarapan pra-latihan, penting untuk memiliki makanan seimbang yang memiliki protein dan karbohidrat. Saya memiliki porsi yang lebih kecil dari pada sarapan normal, karena saya perlu mencerna dengan cepat dan pergi ke gym. Ini bisa jadi Entah protein shake dan satu porsi oatmeal, atau dua telur rebus dan pisang.

Meskipun saya bisa melakukan latihan body body guides (FBG) saya di rumah, saya menikmati berolahraga di gym, Jadi saya menuju ke sana segera setelah saya dicerna secara tipikal sekitar 30 menit setelah camilan dan 60 menit setelah makan penuh. Setelah pemanasan cepat dan peregangan ringan, saya memulai latihan FBG saya.

Selama latihan saya, saya mendengarkan beberapa artis favorit saya Rihanna, Beyoncé, dan Selena Gomez-[Biasanya di] iTunes Pop Radio. Setelah latihan saya, Saat saya makan sarapan, saya mendengarkan Michael Bublé untuk bersantai Sebelum saya memulai hari kerja saya.

Sekitar 8 a.M, saya tiba di rumah dan sarapan lengkap. Biasanya sarapan favorit saya adalah telur orak -arik, tetapi kadang -kadang ini bisa sedikit membosankan. Saya mulai bereksperimen dengan menambahkan kombinasi sayuran-saya yang berbeda saat ini adalah zucchini, tomat dan bawang cincang. Kemudian untuk porsi karbohidrat saya akan memiliki oatmeal. Ini adalah makanan favorit saya sepanjang hari. Saya akan menambahkan santan, satu sendok teh kayu manis, dan blueberry, goji berry, atau cranberry. Itu sangat bagus!

Satu hal yang sering saya dengar dari orang -orang yang melakukan latihan pagi adalah betapa lelahnya mereka sepanjang sisa hari itu. Inilah sebabnya mengapa makan sarapan atau camilan sebelum latihan dan sarapan lengkap tepat setelah latihan Anda sangat penting: tubuh Anda membutuhkan makanan untuk bahan bakar dan energi, terutama karbohidrat.

Butuh beberapa opsi lagi untuk keluar dari kebiasaan Eggs-Eggs juga? Cobalah "Sarapan Superhuman Sarapan" yang sehat ini, atau Smoothie Pagi Favorit Yogi Tara Stiles Star.