Ditolak mungkin tidak ada hubungannya dengan Anda-di-apa yang tidak dilakukan secara pribadi

Jadi, ketika kita terlihat lebih dalam, sensitivitas penolakan seringkali dapat berasal dari masa kanak -kanak, yang berarti belajar bagaimana tidak mengambil penolakan secara pribadi dapat mengharuskan Anda untuk memperbaiki luka penolakan Anda. Berita baiknya adalah ada alat mental untuk membantu Anda dengan ini.

1. Sembuhkan Anak Batin Anda

Terkadang, berurusan dengan penolakan dapat membawa kita kembali ke kenangan masa kecil yang menyakitkan tentang perasaan ditinggalkan, tidak dicintai, dan tidak disukai. Kunjungan ke masa lalu ini mungkin merupakan tanda bahwa anak batin Anda mencari cinta dan perhatian.

Jika ini beresonansi dengan Anda, cobalah latihan berikut. Temukan foto diri Anda yang lebih muda dan tuliskan suratnya dengan menggunakan prompt ini: “Diri sayang, saya ingin Anda tahu bahwa Anda dirawat dan dilindungi. Berikut adalah berbagai cara yang telah saya jaga selama bertahun -tahun ini ... "

2. Validasi diri Anda

Jika Anda berjuang dengan percaya diri, penolakan mungkin lebih menyakitkan. Dalam hal ini, agar tidak melakukan penolakan terhadap orang lain secara pribadi, bekerja untuk membangun kepercayaan diri Anda pada diri sendiri dan pada kemampuan Anda. Ketika Anda dapat memvalidasi diri sendiri, Anda membangun kekuatan dan ketahanan.

Untuk membantu Anda, jurnal menggunakan prompt ini: "Saya menegaskan bahwa saya layak mendapatkan ..."

3. Grieve, tapi terus muncul

Ditolak dapat membuat kita mengisolasi diri kita sendiri dari pengalaman baru, tetapi itu tidak membantu atau penyembuhan-itu menabur sendiri. Anda memiliki izin untuk berduka dan memproses emosi Anda setelah ditolak, tetapi pastikan Anda memberi diri Anda izin untuk mencoba lagi. Beginilah cara kita menyembuhkan, tumbuh, dan berkembang. Anda tidak dapat berlari lebih cepat dari kesulitan; Sebaliknya, Anda dapat mengizinkan kesulitan membantu Anda mengembangkan kekuatan mental dan ketahanan saat keadaan menjadi sulit.

Datang untuk berdamai dengan penerima penolakan dan sangat memahami bahwa itu tidak pribadi-Mei memerlukan tampilan ke dalam. Dengan melakukan hal itu, kita akan dapat lebih memahami bahwa kita masing-masing juga menolak orang lain dan bahwa alasan kita sering cenderung melakukan penolakan secara pribadi adalah karena masalah pribadi yang mendalam. Merangkul realitas ini akan lebih membekali kita untuk tidak merasa diserang ketika ditolak tetapi sebaliknya menyadari bahwa orang lain hanya melihat ketidakcocokan dalam kebutuhan dan nilai -nilai dan membuat pilihan untuk jujur ​​daripada memaksa hubungan.

Dengan cara ini, penolakan adalah positif; Ini hanya memungkinkan untuk hubungan dua arah yang paling otentik di semua bidang kehidupan untuk bertahan. Dan itu, pada gilirannya, berarti tidak ada energi yang terbuang untuk hubungan yang kurang atau berkurang.