Dibumi hanya dalam 10 menit dengan latihan stabilitas berdiri ini

Hanya dalam 10 menit, dia mengemas gerakan tubuh bagian bawah yang esensial seperti lunge dan squat, tetapi dengan tikungan penantang penstabil. Misalnya, Anda akan memasangkan sapuan bahu (menggerakkan lengan Anda seperti Anda berenang bebas) dengan squat selangkah sisi yang menambah tantangan keseimbangan ekstra untuk gerakan klasik.

Anda juga akan mengerjakan otot -otot penstabil di kaki dan pergelangan kaki Anda, yang menurut Gregory sangat penting untuk stabilitas.

“Saat Anda relevan, atau mengangkat kaki, selama latihan Anda, Anda akan meningkatkan kekuatan otot serta keseimbangan,” kata Gregory. "Anda akan memperkuat otot-otot yang memberikan stabilitas dan melindungi sendi-pada dasarnya, pencegahan cedera."

Untuk melakukan ini, De Winter menutup latihan dengan serangkaian anak sapi yang menaikkan dan berpendapat bahwa dia berkata, “akan menguat melalui otot -otot jelas di betis Anda, tetapi juga di sekitar pergelangan kaki Anda dan di kaki Anda."

Habiskan 10 menit untuk stabilitas hari ini, dan masa depan yang lebih stabil besok.