Dipecat karena latihan HIIT ini menyala dan akan membuat Anda merasa terbakar
3. Skaters es
Mulailah dalam jongkok yang dangkal, kaki pada jarak selebar pinggul. Lompat ke samping ke kiri, mendarat di kaki kiri Anda dan menyilangkan kaki kanan di belakang Anda. Bawa tangan kiri Anda di belakang punggung dan tangan kanan Anda ke sisi kiri tubuh Anda di depan Anda. Ulangi di sisi yang berlawanan.
4. pendaki gunung
Mulailah dalam posisi papan tinggi dengan bahu berbaris langsung di atas pergelangan tangan Anda. Jauhkan sedikit tikungan di siku agar tidak hiperekstend. Mulailah mengemudi satu lutut pada satu waktu ke arah dada Anda tanpa mengangkat pantat Anda ke udara untuk satu perwakilan. Ulangi dengan cepat dengan kaki yang berlawanan.
5. Piala Squat
Mulailah dengan kaki Anda sedikit lebih lebar dari pinggul Anda, memegang satu berat di dada Anda. Jari -jari kaki Anda harus mengarah ke depan, atau sedikit keluar. Kirimkan pinggul Anda ke belakang, tekuk lutut, dan turun ke bawah mencoba membawa paha Anda sejajar ke tanah. (Jangan biarkan lutut Anda masuk ke arah satu sama lain dan pastikan punggung Anda tetap dalam posisi netral-itu tidak boleh bulat atau melengkung.) Kembali untuk memulai satu perwakilan.
Jadikan 2018 Anda yang paling sehat, paling bahagia, dan terbaik dengan sedikit bantuan dari Program Tahun Baru Well+Good (RE), yang dikemas dengan tips pro untuk menerapkan rencana kesehatan Anda.
