Lupakan 10.000 Langkah Pemulihan adalah hal berikutnya yang akan Anda lacak tanpa henti

"Hasilnya terjadi setelah latihan, bukan selama latihan," kata Devon Fitol, seorang pelatih dengan Jaxjox. "Dengan melacak pemulihan, ini membantu Anda tetap di jalur untuk mencapai tujuan kesehatan Anda dan meminta pertanggungjawaban Anda. Semakin baik Anda dapat pulih, semakin banyak yang bisa Anda dapatkan dari latihan Anda."

Melacak pemulihan Anda memberi Anda pemahaman yang lebih komprehensif tentang tubuh Anda dan apa yang dapat dilakukannya. "Secara umum, Anda hanya bisa mengelola apa yang Anda ukur," kata Will Ahmed, pendiri dan CEO WHOOP. "Kebanyakan orang sedang melalui periode waktu di mana mereka benar -benar menjalankan tubuh mereka dan mereka tidak perlu memikirkannya. Mungkin mereka tidak cukup tidur atau mereka banyak berolahraga atau stres dari pekerjaan, dan tidak menyadari bahwa tubuh mereka memiliki tingkat pemulihan yang rendah dan tidak optimal. Mereka merasa nyaman hidup dalam keadaan menjadi sub-optimal."Cue Burnout dan otot -otot yang terlalu lelah yang tidak membiarkan Anda tampil di level terbaik Anda.

Melacak pemulihan "memberi Anda wawasan tentang bagaimana berbagai faktor ini mempengaruhi status tubuh Anda," kata Ahmed. Dengan teriakan, misalnya, Anda dapat melihat apakah diet atau suplemen Anda memengaruhi kinerja tubuh Anda. "Anda dapat membaca bagaimana faktor -faktor ini berkontribusi pada pemulihan Anda, dengan melacak berbagai keadaan tidur yang Anda dapatkan, variabilitas detak jantung Anda, detak jantung istirahat, dan bagaimana ketegangan penanganan tubuh Anda," ia menjelaskan, menambahkan bahwa perangkatnya sendiri telah mengajarkannya A banyak tentang cara memaksimalkan tidurnya.

Meskipun pemulihan telah meningkat dalam popularitas sebagai komponen penting dari pelatihan, ini masih paling sedikit "menyenangkan" dari kebugaran-itulah sebabnya pelacak ini sangat penting. "Itu tidak keren atau mengasyikkan atau mencolok-biasanya dipandang sebagai tugas yang harus dilakukan," kata Fitol. "Tapi saya pikir banyak orang mulai menyadari bahwa untuk berolahraga selama sisa hidup kita, kita perlu merawat diri sendiri dengan lebih baik sekarang. Melalui pelacakan, kami dapat memantau data pribadi kami dan menggunakannya untuk keuntungan kami saat kami mempelajari cara -cara paling efektif untuk memulihkan."

Untuk membantu Anda di bagian depan yang lebih baik ini, berikut adalah teknik pemulihan yang terasa seperti pijat. Dan ini adalah cara menggunakan rolling pin pada otot Anda untuk membantu dengan rasa sakit dan drainase limfatik.